Kolagen na stawy

Kolagen jest białkiem, które jest produkowane przez ludzki organizm. Stanowi prawie 30% wszystkich białek w organizmie. Kolagen prawie w 100% buduje także tkanki łączne. Stanowi spoiwo łączące ze sobą komórki. Wpływa na funkcjonowanie stawów, jest również budulcem skóry, zębów, kości oraz ścięgien, chrząstki, a także naczyń krwionośnych i rogówki oka. Z wiekiem organizm obniża produkcję kolagenu. Przez to zaczynają pojawiać się zmarszczki oraz problemy ze stawami.

Kolagen nazywany jest białkiem młodości, ponieważ jego odpowiednia ilość służy do utrzymania zdrowych stawów, jędrnej i elastycznej skóry, a także poprawienia krążenia krwi dzięki zapewnieniu prawidłowej struktury naczyń krwionośnych.

Działanie kolagenu na organizm jest bardzo szerokie i z tego względu powstały liczne suplementy diety zawierające ten składnik. W poniższym artykule zostały umieszczone informacje, który kolagen jest najbardziej skuteczny. Na co zwracać uwagę podczas wyboru kolagenu oraz w jakiej formie jest najlepiej przyswajalny.

Kolagen - co to jest i jak działa?

Kolagen jest głównym białkiem strukturalnym budującym nasze kości, zęby, mięśnie, skórę, stawy i tkanki łączne. Samo słowo kolagen pochodzi z greki i stworzone jest z dwóch innych słów. Jedno z nich oznacza produkowany, drugie z kolei klei. Kolagen można sobie śmiało wyobrazić jako formę kleju, który łączy ze sobą komórki oraz struktury w naszym ciele. Kiedy jest go odpowiednio dużo, jest też mocny i elastyczny, wtedy wszystko funkcjonuje prawidłowo. Z wiekiem zaczyna go jednak brakować i struktury zaczynają się rozklejać powodując powstawanie zmarszczek, bóle w stawach czy też zużywanie się chrząstki.

W naszym organizmie istnieją trzy główne typy kolagenu, chociaż jest ich co najmniej 28 rodzajów.

Kolagen typu I

Ma duże znaczenie w naszym organizmie, ponieważ jest go najwięcej;
To on odpowiada za utrzymanie prawidłowej struktury skóry, mięśni, więzadeł;
Jest to tak zwany kolagen na stawy, wspiera również regenerację stawów oraz chrząstki;
Dba o elastyczność i prawidłowy wygląd naszego ciała, gdyż tworzy 90% naszej skóry, paznokci oraz kości;
Suplementowany jest najczęściej jako kolagen rybi.

Kolagen typu II

Jest niezbędny do budowy chrząstki oraz w utrzymaniu błony śluzowej jelit;
Znajduje się między innymi w oku;
Typ II wspomaga zdrowie stawów i trawienie;
Wpływa na stymulacje funkcji odpornościowych;
Można go łatwo dostarczyć do organizmu, gdyż pochodzi między innymi z kurczaka.

Kolagen typu III

Typ III odpowiada za strukturę skóry, mięśni oraz więzadeł;
Realnie wpływa na stan zdrowia skóry i kości;
Kolagen ten jest częścią ścian tętnic i jest kluczowy dla zdrowia układu krążenia;
Znajdziemy go jako kolagen wołowy.

Działanie kolagenu

Badania naukowe wykazują, że kolagen na stawy jako suplement diety jest w stanie realnie wpłynąć na poprawę ich struktur oraz ruchomość. Sprzyja także zmniejszeniu występowania dyskomfortu podczas intensywniejszego wysiłku. Suplementacja kolagenem jest zalecana sportowcom jako forma prewencji kontuzji, oraz tym którzy odczuwają ból stawów. Z chęcią sięgają po niego także kobiety, aby zadbać o stan swojej skóry.

Naturalny kolagen pomaga poprawić stan włosów, zapobiegając uszkodzeniom mieszków włosowych. Potrafi również stymulować wzrost nowych włosów. Kolagen działa także pozytywnie na jelita, przywracając oraz wzmacniając ich błonę śluzową. Ma to realny wpływ na procesy trawienne. Przekłada się to także na możliwości wspomagania przez kolagen procesów odchudzania. Aminokwasy oraz białka zawarte w kolagenie przyczyniają się do utrzymania masy mięśniowej, dodatkowo zwiększając poziom metabolizmu.

Kolagen, a dokładniej aminokwas o nazwie prolina pozwala tłuszcz z tętnic i obniżyć ciśnienie krwi, tym samym dbając o prawidłową pracę serca. Zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia zatorów i zakrzepów.

Niedobory kolagenu

Skutki niedoboru kolagenu to między innymi:

Utrata sprawności stawów, które stają się sztywniejsze i szybciej się zużywają;
Słabsza regeneracja organizmu po wysiłku fizycznym. Jest to istotne dla osób uprawiających sport oraz pracujących fizycznie;
Słabsza kondycja skóry, włosów oraz paznokci, co przełoży się na gorszy ich wygląd i nasze słabsze samopoczucie oraz spadek pewności siebie;
Mogą wystąpić także dysfunkcje w funkcjonowaniu narządów ruchu i tkanek wraz z mięśniami;
Obniżenie poziomu odporności, gdyż kolagen odpowiedzialny jest także za walkę z drobnoustrojami;
Gorsze usuwanie toksyn z organizmu.

Nadmiar kolagenu

W momencie wystąpienia nadmiaru kolagenu może dojść do pogorszenia gojenia się ran. Oznacza to, że rany będą się brzydko bliznowacieć. Spowodowane jest to tym, iż zbyt duże ilości kolagenu gromadzą się w okolicy rany powodując zgrubienie na skórze.

W przypadku znacznych nadmiarów kolagenu może dochodzić do gromadzenia się go w narządach wewnętrznych. W efekcie może wystąpić np. problem marskości wątroby. Z tego względu zarówno niedobór, jak i nadmiar kolagenu będzie szkodliwy.

Skutki nadmiaru kolagenu

W przypadku suplementowania kolagenu mogą wystąpić pewne skutki uboczne. Są to najczęściej reakcje alergiczne, bądź nadwrażliwość na niektóre składniki odżywcze zawarte w produkcie.

Do skutków ubocznych należy zaliczyć:

ogólne osłabienie;
bóle mięśni oraz stawów;
problemy z wypróżnianiem;
kwaśny oddech i nieprzyjemny posmak w ustach.

Kolagen - w proszku, do picia, w tabletkach

Kolagen zamknięty w formie tabletki pozwala szybko uzupełnić niedobory tego białka. Warto zdecydować się na stosowanie suplementów zawierających kolagen rybi. Jest to forma hipoalergiczna, szybko i dobrze przyswajalna. Kolagen w tabletkach można łatwo przyjmować oraz transportować co stanowi jego niewątpliwy plus.

Kolagen w proszku stanowi kolejny preparat reklamowany jako suplement diety hamujący procesy starzenia oraz wpływający na zdrowie stawów. Zwolennicy kolagenu w formie proszku twierdzą, że jest on skuteczniejszy niż wersja w tabletce. Ma to być spowodowane wyższa zawartością substancji czynnych w preparacie. Będzie to świetna wiadomość dla tych, którzy pragną stosować kolagen na stawy. Warto wspomnieć także o tym, że preparaty kolagenu w proszku często są wzbogacone o dodatkowe substancje, w tym siarczan glukozaminy oraz witaminę C. Częstym składnikiem suplementów z kolagenem jest także chondroityna.

Kolagen w płynie zyskał olbrzymią popularność stosunkowo niedawno, dzięki reklamom celebrytów oraz gwiazd Internetu. Sprzedawany jest w formie ampułek zawierających często hydrolizat kolagenu typu II.

Rodzaje kolagenów na stawy

W preparatach na stawy najczęściej stosuje się hydrolizowany kolagen, który świetnie wchłania się przy udziale witaminy c oraz kwasu hialuronowego. Najlepsze suplementy na stawy to preparaty złożone. Powinny zawierać prócz kolagenu także siarczan glukozaminy oraz siarczan chondroityny.

Wybierając kolagen na stawy należy zwrócić uwagę na rodzaj kolagenu zawartego preparacie. Kolagen typu I znajduje się w głównej mierze w skórze, ścięgnach, więzadłach, kościach, zębach i tkance łącznej niebędącej chrząstką. Oznacza to, że będzie on dobrym wyborem przy problemach z tego typu strukturami. Można zalecić jego suplementację po kontuzjach naderwania ścięgien oraz więzadeł, które są dosyć częste w sportach drużynowych.Kolagen typu II w znaczniej mierze usytuowany jest w chrząstce i to na jej regenerację będzie mieć znaczny wpływ. Kolagen typu IIIz kolei odpowiada za rozciągliwość tkanki łącznej, mięśni i układu naczyniowego. Można go potraktować jako preparat sprzyjający zdrowiu układu krążenia.Kolagen typu Vjest to składnik rogówki, zębów, kości, skóry oraz mięśni gładkich. Kolagen typu V i III towarzyszy także kolagenowi typu I.

Wybierając kolagen na stawy możemy wybrać kolagen rybi, bądź czysty kolagen oznaczony literką A.

Z czym łączyć kolagen?

Kolagen na stawy świetnie uzupełnia kwas hialuronowy. Pierwszy składnik wpływa na elastyczność tkanek, drugi na nawilżenie. Doskonałym dodatkiem jest także glukozamina. Wpływa ona na syntezę kolagenu w organizmie. Na proces wchłaniania tego białka znaczny wpływ ma natomiast witamina C.

Suplementacja kolagenem powinna trwać kilka miesięcy aby dać mu szansę odpowiednio zadziałać na nasze stawy. Z tego względu należy poszukać produktu, który oferuje dobry stosunek jakości do ceny. Wiele preparatów na stawy wzbogacona jest także o witaminy i minerały.

Dawkowanie kolagenu

Nawet najlepszy kolagen na stawy nie zadziała, jeśli będzie stosowany zbyt krótko. Oznacza to, że suplementacja kolagenem powinna trwać około 3 miesięcy, chyba że lekarz zaleci wydłużyć ten czas.

Mimo, że nie ma ustalonych jednych konkretnych dawek kolagenu, badania naukowe sugerują, że optymalnie jest przyjmować od 8 do 12 gramów kolagenu dziennie. Taka porcja najłatwiej dostępna jest jako suplement diety w proszku. Proszek rozpuszczamy w wodzie i wypijamy.

Według publikacji naukowych najmocniejszy kolagen to kolagen rybi pozyskiwany ze skór oraz łusek tych zwierząt.

Na suplementacji kolagenem najbardziej zyskają osoby intensywnie uprawiające sport oraz ludzie po 50 roku życia, którzy są mocniej narażeni na wystąpienie stanów zapalnych oraz na uszkodzenia mechaniczne.

Suplementy kolagenowe - szeroki wybór w sklepie Budujmase.pl

W ofercie naszego sklepu znajdziesz szeroki wybór preparatów na stawy. Nasi eksperci chętnie wskażą polecane produkty oraz powiedzą jaki kolagen wybrać. W razie konieczności chętnie także rozpiszą jak powinna wyglądać suplementacja kolagenem aby zredukować sztywność stawów.

W ofercie znajduje się kolagen morski, kolagen pochodzenia wołowego oraz produkty bardziej złożone, w których składzie umieszczona jest również glukozamina, kwas hialuronowy czy witamina C oraz chondroityna.

Wybierając kategorie kolagen znajdziesz produkty w formie proszku, tabletki oraz kolagen w płynie.