Wiedza
Pasy w BJJ - jaka jest kolejność i ile jest pasów w jiu jitsu?
Brazylijskie jiu jitsu to jedna z dyscyplin w których poziom zaawansowania jest oznaczany poprzez konkretne kolory pasów. Celem praktycznie każdej osoby trenującej jest dojście do czarnego pasa, który oznacza poziom mistrzowski w tej dyscyplinie. Ju-jitsu pasy belki – jakie są…
Efekty stosowania kolagenu – skóra, włosy, paznokcie, stawy, kości, jelita i inne
Kolagen to jeden z ulubionych suplementowanych składników wśród osób aktywnych fizycznie i dbających o kondycję organizmu. Media szeroko opisują efekty kolagenu, jednak to powoduje, że nie zawsze łatwo oddzielić fakty od marketingowych obietnic. W tym artykule poznasz realne efekty stosowania…
Skutki uboczne kreatyny - czy kreatyna szkodzi?
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety stosowanych w sporcie. Zwiększa siłę, wspiera przyrost beztłuszczowej masy ciała i poprawia zdolności wysiłkowe. Mimo to wokół jej stosowania narosło wiele mitów – od rzekomego uszkadzania nerek po porównania do sterydów anabolicznych.…
Kreatyna a kobiety – jakie są korzyści i zagrożenia?
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety w sporcie, jednak wciąż bywa błędnie postrzegana jako produkt „dla mężczyzn”. Tymczasem jej działanie nie zależy od płci, a kobiety mogą czerpać z suplementacji równie wymierne korzyści — zarówno w kontekście budowy…
Endogenna vs suplementowana kreatyna – znaczenie dla mózgu
Kreatyna jest jednym z najlepiej poznanych związków wspierających wydolność fizyczną, jednak jej znaczenie dla funkcjonowania mózgu wciąż bywa niedoceniane. Co istotne, kreatyna nie jest wyłącznie substancją dostarczaną z suplementów – organizm człowieka potrafi ją samodzielnie syntetyzować. Pojawia się więc naturalne…
Kreatyna a funkcje poznawcze – kompletny przewodnik naukowy
Kreatyna od lat kojarzona jest głównie z treningiem siłowym i budowaniem masy mięśniowej, jednak jej rola w organizmie człowieka jest znacznie szersza. Coraz więcej badań naukowych wskazuje, że kreatyna odgrywa istotną rolę również w funkcjonowaniu mózgu, wpływając na metabolizm energetyczny…
Pasy w BJJ - jaka jest kolejność i ile jest pasów w jiu jitsu?
Brazylijskie jiu jitsu to jedna z dyscyplin w których poziom zaawansowania jest oznaczany poprzez konkretne kolory pasów. Celem praktycznie każdej osoby trenującej jest dojście do czarnego pasa, który oznacza poziom mistrzowski w tej dyscyplinie. Ju-jitsu pasy belki – jakie są…
Efekty stosowania kolagenu – skóra, włosy, paznokcie, stawy, kości, jelita i inne
Kolagen to jeden z ulubionych suplementowanych składników wśród osób aktywnych fizycznie i dbających o kondycję organizmu. Media szeroko opisują efekty kolagenu, jednak to powoduje, że nie zawsze łatwo oddzielić fakty od marketingowych obietnic. W tym artykule poznasz realne efekty stosowania…
Skutki uboczne kreatyny - czy kreatyna szkodzi?
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety stosowanych w sporcie. Zwiększa siłę, wspiera przyrost beztłuszczowej masy ciała i poprawia zdolności wysiłkowe. Mimo to wokół jej stosowania narosło wiele mitów – od rzekomego uszkadzania nerek po porównania do sterydów anabolicznych.…
Kreatyna a kobiety – jakie są korzyści i zagrożenia?
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety w sporcie, jednak wciąż bywa błędnie postrzegana jako produkt „dla mężczyzn”. Tymczasem jej działanie nie zależy od płci, a kobiety mogą czerpać z suplementacji równie wymierne korzyści — zarówno w kontekście budowy…
Kalkulator BMI
Ile ważysz? kg Jaki masz wzrost? cm Oblicz Twój wynik Twoje BMI to ⚖️ 0 ⚖️ Wskaźnik masy ciała (BMI) to proste narzędzie służące do oceny relacji masy ciała do wzrostu. Na tej podstawie można oszacować, czy masa ciała mieści…
Jak szybko spalić kalorie z jednego pączka?
Tłusty czwartek to dzień wyczekiwany przez wszystkich łasuchów. Bez wyrzutów sumienia jemy wtedy pączki, faworki i inne słodkości. Czy warto w tym czasie przejmować się ćwiczeniami i dietą? Ile kalorii ma jeden pączek? Co zrobić, gdy zjemy za dużo? Jak…
KATEGORIE
Treningi Dieta Suple
Budujmase.pl
Budujmase.pl to sklep z odżywkami, który powstał z pasji do sportu oraz pracy nad własnym ciałem. Znajdziesz u nas setki odżywek i suplementów diety czołowych producentów, które będą Cię wspierać w budowie masy mięśniowej oraz poprawie formy fizycznej. Dodatkowo w sekcji proadnikowej znajdziesz wiele wartościowych treści o diecie, treningu i suplementacji. W uzyskaniu jeszcze lepszych efektów pomogą Ci dietetyk i trener, którzy dobiorą dla Ciebie indywidualny plan treningowy i dietetyczny.
Buduj Mase – sklep z odżywkami dla sportowców
Sklep Budujmase to szeroki asortyment suplementów diety i odżywek dla sportowców oraz przydatnych akcesoriów. Nieważne, czy jesteś na masie, w trakcie redukcji, uprawiasz sporty wytrzymałościowe czy potrzebujesz produktu na wzmocnienie – znajdziesz to, czego szukasz. I to zawsze w atrakcyjnych cenach!
Znajdziesz u nas odżywki renomowanych producentów, m.in.: Trec Nutrition, 6Pak Nutrition, Sport Definition, Olimp Sport Nutrition czy Essensey. Zależy nam, aby nasza oferta była jak najbardziej kompleksowa, więc w naszej ofercie znajdziesz nie tylko odżywki białkowe, kreatyny, aminokwasy czy spalacze tłuszczu, ale również bogaty wybór: witamin, składników mineralnych, przedtreningówek, odżywek węglowodanowych czy żywności funkcjonalnej.
Odwiedź nasz sklep!
Artykuły i porady dla sportowców
Na Budujmase znajdziesz wiele cennych wskazówek, dzięki którym łatwiej osiągniesz wymarzone cele. Sekcje zostały podzielone na 3 główne kategorie wpisów:
Dieta – znajdziesz tu informacje o żywieniu na masę i redukcję, liczne przepisy, gotowe plany dietetyczne, a także opisy najmodniejszych diet wraz z przykładowymi jadłospisami
Treningi – miejsce, z którego dowiesz się jak powinien wyglądać Twój plan treningowy i poznasz propozycje ćwiczeń na masę, rzeźbę, czy siłę
Suplementy – sekcja, w której poznasz opinie o skuteczności, informacje o działaniu, a także zalecane dawkowanie najpopularniejszych produktów na rynku
Plan treningowy i dietetyczny Budujmase.pl
Budujmase.pl to portal, w którym możesz uzyskać także profesjonale wsparcie dietetyka oraz trenera personalnego. Jeśli chcesz mieć pewność, że Twoja dieta i trening będą odpowiednie dla Ciebie nie zastanawiaj się! Nasi specjaliści dobiorą plan treningowy i dietetyczny tak, żebyś uzyskał jak najlepsze efekty.
Indywidualny plan dopasujemy celów takich jak m.in:
Rozbudowa masy mięśniowej
Redukcja tkanki tłuszczowej
Poprawa aktualnych wyników sportowych
Plan treningowy uwzględnia Twój staż, cel i dostępne sprzęty, a plan dietetyczny preferowaną ilość posiłków, alergie pokarmowe, rodzaj diety oraz oczywiście docelową masę ciała. A co najważniejsze – otrzymujesz GRATIS! indywidualny plan suplementacji i stałą możliwość kontaktu z trenerem i dietetykiem.