Dieta ketogeniczna a budowanie masy mięśniowej – czy to możliwe?
Budowanie masy mięśniowej to jeden z najtrudniejszych procesów zachodzących w naszym organizmie. Aby zyskać choć niewielką ilość mięśni, musimy spełnić…
6 produktów na podniesienie testosteronu – naturalne sposoby na wyższy testosteron
Co zabija testosteron? Drastycznych niedoborów testosteronu pożywieniem się nie naprawi, ale prawidłowo skomponowane posiłki zdecydowanie pomagają w utrzymywaniu jego poziomu.…
Brak czasu na dietę – jak schudnąć przy braku czasu?
W dzisiejszym świecie, gdzie brak czasu jest powszechnym problemem, wiele osób zmaga się z pytaniem, jak schudnąć przy tak napiętym…
Jak przytyć 5kg w miesiąc? Skuteczne wskazówki na zdrowy przyrost wagi
Niska masa ciała często bywa dużym kompleksem, szczególnie wśród mężczyzn. Podobnie jak nadwaga, może nieść ze sobą konsekwencje zdrowotne. Proces…
Dieta Montignaca – jak wygląda dieta z niskim indeksem glikemicznym
Istnieje wiele podejść i strategii odnośnie skutecznego sposobu na utratę wagi. Popularną praktyką jest eliminowanie z diety danych produktów, spożywanie…
Zioła i przyprawy na odchudzanie – jakie przyprawy pomagają schudnąć?
Zioła i przyprawy to często niedoceniany dodatek do potraw. Oprócz niepowtarzalnego smaku, niektóre z nich mogą nieść ze sobą wiele…
Sosy zero i sosy niskokaloryczne – czy warto je stosować na diecie?
Podczas redukcji tkanki tłuszczowej jesteśmy zmuszeni ograniczyć spożywanie słodzonych produktów. Oczywiście nie wiąże się to z całkowitą eliminacją posiłków na…
Jak szybko spalić kalorie z jednego pączka?
Tłusty czwartek to dzień wyczekiwany przez wszystkich łasuchów. Bez wyrzutów sumienia jemy wtedy pączki, faworki i inne słodkości. Czy warto…
Samodyscyplina na diecie – 5 wskazówek do skutecznego odchudzania
Osiągnięcie wymarzonej sylwetki wymaga ponadprzeciętnej konsekwencji i determinacji. Niestety nie każdy jest w stanie wytrzymać w postanowieniach na tyle długo,…
Dieta na libido – naturalne afrodyzjaki na potencję
Obniżone libido wcale nie musi być czymś alarmującym. Brak snu, złe nawyki żywieniowe i niewystarczająca ilość ruchu powodują, że libido…
Chleb a odchudzanie – jak wybrać najlepsze pieczywo na diecie?
Pieczywo bardzo często uchodzi za produkt zakazany na diecie odchudzającej. Eliminacja tej grupy produktów dla wielu osób jest konieczna, aby…
Jajecznica na masę – przepis na wysokobiałkową jajecznicę
Jajka są wykorzystywane do przyrządzania bardzo wielu potraw. Najprostszym z nich jest jajecznica. Można ją przygotowywać ze wszystkim, co lubimy…
Masło orzechowe – czy masło orzechowe jest zdrowe?
Masło orzechowe wśród osób aktywnych fizycznie ma miano kultowego. Wysoki poziom smakowitości oraz obecność zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych sprawia, że…
Co zdrowego na śniadanie w pracy? 5 pomysłów na szybkie fit śniadanie do pracy
Bardzo często można spotkać się z określeniem, że "Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia". Być może jest to przesadzone…
Jak obniżyć cukier? Dieta a poziom glukozy we krwi
Poziom cukru we krwi wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Wiedzą o tym doskonale diabetycy. Jest on jednak równie ważny dla…
Tatar – czy tatar dla sportowca jest zdrowy?
Tatar to danie, które mocno zakorzeniło się w naszej kulturze. Kojarzy się ono z różnego rodzaju świętami i uroczystościami jako…
Składniki odżywcze – czy na pewno dostarczasz je odpowiednio?
Czy masz pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze? To ważne pytanie w kontekście Twojego zdrowia, ponieważ od…
Najlepsze masło orzechowe 2025
W naleśniku, jako składnik odżywczego smoothie, czy prosto ze słoika? Nie odrzucaj żadnej formy – wszystkie są super! Nietrudno zrozumieć,…
Picie wody a odchudzanie – czy nawadnianie przyspiesza redukcję?
Regularne picie wody jest niezmiernie ważne, ponieważ nasze ciała składają się w przeważającej mierze właśnie z niej. Szacuje się, że…
Dieta jajeczna – czym jest i jak schudnąć na diecie jajecznej?
Dieta jajeczna to jeden z popularnych sposobów na szybką utratę wagi. Opiera się na wysokiej zawartości białka i niskiej ilości…
Diety i odżywianie w kulturystyce
Odżywianie w kulturystyce to bardzo obszerny temat. Jak już zapewne wiesz, aby mieć jakiekolwiek postępy w tym sporcie, nie wystarczy mieć dobrego treningu. Drugą bardzo ważną składową jest dieta. Bez diety możesz trenować tylko rekreacyjnie i nie masz co liczyć na jakiekolwiek efekty. Organizm potrzebuje odpowiednich makroskładników i odpowiedniej ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia, aby przejść w stan anaboliczny i dostarczyć do mięśni budulca. Nie da się jasno i konkretnie określić jaką dietę należy stosować, aby polepszyć swoje rezultaty. Dieta dobierana jest indywidualnie dla każdego organizmu z osobna. Do jej stworzenia konieczne jest branie pod uwagę trybu życia danej osoby, jej gabarytów oraz tego co planuje osiągnąć. W dziale diety umieszczamy wiele artykułów tematycznych, dzięki którym łatwiej Ci będzie zrozumieć idee odżywiania w kulturystyce. Artykuły mają z reguły formę poradników i w jasny i rzeczowy sposób przedstawiają nawet te kwestie, o których nie myślałbyś, że są ważne podczas budowania masy i redukcji tłuszczu. Znajdują się tutaj także przykładowe diety na masę oraz redukcję, w których „na talerzu” podane masz co i w których godzinach jeść, aby osiągać wyznaczone cele.
Dział diety dzieli się na trzy kategorie: