Zespół cieśni nadgarstka – jakie są przyczyny i jak się objawia?

Niektóre dyscypliny sportu lub czynności życia codziennego narażają nas na występowanie schorzeń lub pojawienia się dysfunkcji. Jedną z nich jest zespół cieśni nadgarstka. Jest to stosunkowo niegroźne, ale uciążliwe zjawisko, które dotyka przede wszystkim osoby, które wykonują określone zawody lub aktywności fizyczne. Jakie objawy zespołu cieśni nadgarstka możemy wyróżnić i jakie są jego przyczyny?

Co to jest zespół cieśni nadgarstka?

Zespół cieśni nadgarstka to schorzenie, którego głównym objawem są dolegliwości bólowe. Pojawiają się one w wyniku ucisku nerwu pośrodkowego przebiegającego przez tunel nadgarstka. Przez kanał nadgarstka przebiegają nerwy oraz ścięgna umożliwiające prawidłową pracę dłoni.

W wyniku silnego ucisku możemy odczuwać silny ból, mrowienie i osłabienie mięśni dłoni. Zespół cieśni nadgarstka to jedno z najczęściej występujących neuropatii uciskowych. Nie powinniśmy bagatelizować objawów schorzenia, ponieważ mogą one prowadzić do poważniejszych dysfunkcji w obrębie stawu.

Zespół cieśni nadgarstka dotyczy przede wszystkim osób pracujących w zawodzie wymagającym częste i długotrwałe zginanie nadgarstka:

• pisanie na klawiaturze,
• praca przy taśmie produkcyjnej,
• gra w tenisa.

Schorzenie dotyka przede wszystkim osoby średnim wieku. Co ciekawe, zespół cieśni nadgarstka występuje 3 razy cześciej u kobiet niż u mężczyzn.

Sprawdź także: Zespół cieśni nadgarstka a trening na siłowni

Przyczyny zespołu cieśni nadgarstka

Aby określić przyczynę zespołu cieśni nadgarstka, powinniśmy rozpoznać rodzaj schorzenia. Wyróżniamy dwa typy zespołu cieśni nadgarstka: przewlekły oraz ostry. Różnica pomiędzy nimi dotyczy właśnie przyczyny choroby. Przewlekły stan jest przeważnie wynikiem stanu zapalnego ścięgien, hemofilii, tłuszczaków, nieleczonych złamań czy zwichnięć. Z kolei ostry zespół cieśni nadgarstka związany jest ze zwichnięciami, ropnymi infekcjami, stłuczeniami, krwotokami czy zakrzepami.

Przyczyna schorzeń jest dość ciężka do diagnozy i udaje się ją określić jedynie w 50% przypadków. Jedną z najpopularniejszych przyczyn jest zbyt długie i jednostronne obciążenie małych mięśni dłoni i przedramienia. Może być ono spowodowane pracą na komputerze, niektórych narzędzi czy instrumentów muzycznych.

Zespół cieśni nadgarstka może być obecny w przypadku niektórych schorzeń, m.in.:

• chorób zawodowych – w sytuacjach, gdy często pracujemy kończynami górnymi w niezmienionej pozycji;
• chorób reumatycznych – jako schorzenie towarzyszące reumatoidalnemu zapaleniu stawów, twardzinie udarowej czy dnie moczanowej;
• chorób endokrynologicznym – w przypadki niedoczynności tarczycy lub pacjentów z cukrzycą;
• chorób zakaźnych – szczególnie w przypadku gruźlicy.

Sprawdź także: Jak wzmocnić chwyt?

Objawy zespołu cieśni nadgarstka

Początkowe objawy zespołu cieśni nadgarstka są mało odczuwalne. W pierwszym stadium możemy odczuć mrowienie palców i delikatny ból łokcia oraz stawu ramiennego. Jeżeli zbagatelizujemy pierwsze objawy, to ból i mrowienie może narastać. Z czasem objawy są częstsze i pojawiają się kilka razy w ciągu dnia. Największe dolegliwości bólowe dotyczą kciuka. W zaawansowanych przypadkach może dojść do zaniku mięśni kłębu kciuka. W efekcie możemy zmagać się z brakiem zdolności do przeciwstawiania kciuka i ustawienie go w jednej linii z resztą palców. Nazywamy to efektem małpiej ręki.

Rozpoznanie zespołu cieśni nadgarstka jest dość trudne, pomimo typowych objawów. Szacuje się, że choroba jest możliwa do zdiagnozowania jedynie w 50% przypadków.

Kto jest szczególnie narażony na wystąpienie zespołu cieśni nadgarstka?

Znając przyczynę występowania zespołu cieśni nadgarstka, łatwo określić jaka grupa osób jest szczególnie narażona na pojawienie się schorzenia. Zmiany chorobowe dotyczą przede wszystkim osób w średnim wieku na skutek częstej pracy w niewygodnej pozycji nadgarstka. Są to:

• pracownicy biurowi, którzy pracują w nieprawidłowej pozycji,
• pracowników taśm i montażu,
• sportowców, których dyscyplina opiera się na pracy nadgarstka, np. tenisiści.

Szacuje się, że zespół cieśni nadgarstka dotyka trzykrotnie częściej kobiet niż mężczyzn.

Zobacz również: Potreningowy ból nadgarstka

Czy można ćwiczyć przy cieśni nadgarstka?

W większości przypadków dolegliwości bólowe obecne podczas zespołu cieśni nadgarstka będą uniemożliwiać aktywność fizyczną angażującą nasze górne kończyny. Co więcej próba podjęcia wysiłku nawet na początkowym stadium choroby może przyczynić się do pogłębienia problemu.

Jeżeli zauważysz niepokojące mrowienie lub ból w okolicy nadgarstka to z całą pewnością nie należy podejmować angażujących ćwiczeń, a najlepszym rozwiązaniem będzie skonsultowanie problemu z lekarzem lub fizjoterapeutą. Każdy ból jest sygnałem, wysyłanym przez organizm o niepokojących zmianach w danym obszarze. Zignorowanie bólu może powodować poważniejsze problemy zdrowotne.

W niektórych przypadkach możesz podejmować aktywność fizyczną, która nie angażuje nadgarstka i bezpośredniej okolicy. Pamiętaj, że nawet niektóre ćwiczenia na nogi mogą ustawiać nadgarstek w nienaturalnej pozycji. Przykładem takiego ćwiczenia jest np. przysiad. Skonsultuj możliwość wykonywania ćwiczeń ze specjalistą i dobierz plan treningowy tak, aby nie pogłębiać problemu cieśni nadgarstka.

Zestaw Back to Gym

• odżywka białkowa 6PAK Milky Shake Whey 700g
• monohydrat kreatyny 6PAK Creatine Monohydrate 500g
• 2x 6PAK Craze Shot 80ml
• Shaker Gratis

Czego nie wolno robić przy cieśni nadgarstka?

Zespół cieśni nadgarstka w większości przypadków wiąże się z rehabilitacją lub zabiegiem operacyjnym. Operacja zespołu cieśni nadgarstka to standardowy zabieg, bezpośrednio przed którym jak i po powinniśmy odciążyć ramię. Nie należy dźwigać obciążeń cięższych niż 1 kilogram, czy wykonywać prac angażujących nadgarstek. Ważne jest też, aby unikać drgań i wibracji, które mogłyby naruszyć strukturę kontuzjowanego stawu.

Czytaj także: Zespół cieśni nadgarstka a trening na siłowni

Co przynosi ulgę przy cieśni nadgarstka?

Objawy i dolegliwości cieśni nadgarstka z reguły nasilają się w nocy, np. w pozycji uniesienia ręki do góry. Z czasem problem może przełożyć się na siłę mięśni i czucie w dłoniach.

• Doraźną ulgę może przynieść „strzepywanie ręki” lub potrząsanie nadgarstkiem. Pomocne okazuje się też polewanie nadgarstka ciepłą wodą. Są to jednak rozwiązania, które leczą objawy a nie przyczynę występowania zespołu cieśni nadgarstka.
• W przypadku zaawansowanego stadium choroby, jedynym rozwiązaniem pozostaje rehabilitacja cieśni nadgarstka lub operacja.
• Jest to skuteczne rozwiązanie i ulga w walce z nieprzyjemnym bólem. Zabieg operacyjny wymaga podjęcie terapii zespołu cieśni nadgarstka. W jej trakcie koniecznie jest stosowanie ortez, glikokortykosteroidów czy niesteroidowych leków przeciwzapalnych.

Ewentualną decyzję o zabiegu operacyjnym powinien podjąć lekarz. Następny krok to powrót do pełni sprawności, dzięki rehabilitacji pod okiem wykwalifikowanego specjalisty.

Sprawdź także: Jak poprawić siłę chwytu?

Jak wyleczyć cieśń nadgarstka?

Istnieje kilka sposobów pozbycie się uciążliwego bólu w zależności od stadium choroby. Właśnie dlatego pierwszy etap leczenia powinniśmy poświęcić diagnostyce zespołu cieśni nadgarstka. Początkowe stadium jest możliwe do wyleczenia poprzez załagodzenie objawów i unikanie obciążenia stawu. Do metod leczenia zespołu cieśni nadgarstka zaliczamy:

• Zmianę nawyków – jeżeli masz do czynienia z początkowym stadium zespołu cieśni nadgarstka to sama zmiana nawyków, obejmująca unikanie czynności nasilających objawy może być pomocne w pozbyciu się bólu. Jeżeli wykonujesz zawód predestynujący do cieśni nadgarstka to warto robić przerwy, aby rozluźnić napięcie wokół stawu.
• Leczenie farmakologiczne – obejmuje przyjmowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Są to m.in. niesteroidowe leki przeciwzapalne oraz paracetamol.
• Fizjoterapię – ćwiczenia ruchowe nadgarstka pełnią bardzo ważną rolę w leczeniu zespołu cieśni nadgarstka. Odpowiadają za jego wzmocnienie i poprawę elastyczności. Poza ćwiczeniami, fizjoterapia obejmuje również terapię ultradźwiękami, laseroterapię, ale też stosowanie taśm do tapingu.
• Szyny i opaski ortopedyczne – pomagają w utrzymaniu nadgarstka w neutralnej pozycji, dzięki temu zmniejszamy ucisk na nerw pośrodkowy.
• Zabieg operacyjny – stosuje się go w przypadku zaawansowanego zespołu cieśni nadgarstka, gdy inne metody leczenia nie przyniosą oczekiwanego rezultatu. Operacja polega na odbarczeniu nerwu pośrodkowego poprzez przecięcie więzadła poprzecznego nadgarstka.

Istnieje kilka różnych metod wykonywania zabiegu operacyjnego. Jedna z nich to metoda otwarta oraz endoskopowa. Obie metody cechują się bardzo dużą skutecznością, natomiast dużym minusem jest wyłączenie z pełnej sprawności nawet na kilka tygodni.

Przeczytaj także: Ściskacz do rąk – co daje ściskacz do dłoni i dla kogo jest odpowiedni?

Podobne artykuły:

• Zespół cieśni nadgarstka a trening na siłowni
• Zespół cieśni nadgarstka a trening na siłowni
• Łokieć tenisisty – czym jest, przyczyny, objawy i skuteczne leczenie
• Strzelanie w stawach – co oznacza i jak się go pozbyć?
• Zastrzyk blokada – skutki uboczne, co to jest blokada stawu i kiedy się ją stosuje?
• Kręgozmyk – leczenie i objawy
• Najlepsze ćwiczenia na bark – wzmocnij swoje ramiona
• Ból biodra – przyczyny, objawy, ćwiczenie z bolącym biodrem, leczenie