Sztuki walki wpływają na wszystkie aspekty życia. Zaczynając od możliwości poprawy wydolności, poprzez wysmuklenie sylwetki, a na podniesieniu pewności siebie i wzmocnieniu psychiki kończąc. Sprawia to, że panie zdecydowanie powinny pomyśleć o rozpoczęciu treningów sportów walki. Pytanie, które zadaje sobie większość kobiet przed udaniem się na salę brzmi czy to jest dla mnie i czy sobie poradzę. W celu ułatwienia tej decyzji oraz wyboru konkretnej dyscypliny w poniższym artykule przybliżymy tą kwestię.
Sztuki walki to treningi w trakcie, których uczymy się nie tylko samoobrony lecz również zadawania ciosów. W zależności od tego jaką dyscyplinę wybierzemy będziemy używać w tym celu pięści, łokci, nóg oraz kolan. W niektórych sportach nauczymy się także walki w parterze. Myśląc o tym, czy treningi sportów walki dla kobiet są czymś odpowiednim należy przypomnieć sobie wizerunki wielu silnych i jednocześnie pięknych kobiet, które osiągają w tych ciężkich sporach sukcesy. Polska posiada co najmniej dwie zawodniczki, które na długi okres zagościły w czołówce najlepszych zawodniczek UFC. W boksie posiadaliśmy w ostatnich latach dwie mistrzynie świata.
Trening sztuk walki może być bardzo korzystny dla kobiet, wystarczy znaleźć odpowiedni sport dla siebie. Sprawdźmy jak tego dokonać.
Jak wybrać sztukę walki dla kobiety?
W pierwszej kolejności należy rozeznać się nieco w rynku i sprawdzić jakie zajęcia są oferowane w naszej okolicy. Następnie można udać się na trening próbny, w trakcie którego zobaczymy jak wyglądają sesje, klub, kadra trenerska oraz inni uczestnicy zajęć. Takich pierwszych lekcji można odbyć kilka w różnych miejscach. Następnie możliwy będzie powrót w to, które najbardziej przypadnie nam do gustu.
Zestaw dla Fightera
- przedtreningówka Trec S.A.W 200g
- aminokwasy Trec BCAA G-Force 90kaps.
- booster testosteronu Trec PROZMA+ 90kaps.
- Shaker Gratis
W większości klubów znajdziemy treningi dedykowane specjalnie dla kobiet. Możliwe jest także uczestniczenie w zwykłych sesjach, mieszanych, wraz z resztą członków klubu. Warto poszukać informacji na temat dostępnych obiektów w naszej okolicy w Internecie, następnie zrobić listę tych, które chcemy odwiedzić i sprawdzić ich ofertę.
💥Najtrudniejszy jest pierwszy krok, dlatego warto wykonać go jak najszybciej.
Uzupełnij treningi sportów walki specjalnie dobranymi treningami siłowymi. Poznaj plany treningowe Budujmase.pl i zmaksymalizuj swoje efekty!
- 🎯Wybierz pakiet, z którego chcesz skorzystać.
- 🔓Dokonaj płatności i uzyskaj dostęp do swojego konta.
- 📝Wypełnij wywiad treningowy, a nasi specjaliści przygotują Twój plan.
- 🏆Rozpocznij pracę swoim ciałem i zrealizuj swój cel!
Sztuki walki dla kobiet
Na wstępie warto poznać różnicę pomiędzy sztukami, a sportami walki. Te drugie stanowią usportowione systemy, służące głównie do startów w zawodach. Pierwsze z kolei wywodzą się z tradycji i opierają o filozofie rozwoju ducha i ciała. Najpopularniejsze i najbardziej rozpoznawalne sztuki walki powstały w Azji. Sporty walki z kolei były tworzone w różnych miejscach świata, a ich głównym celem jest pokonanie przeciwnika.
Kobiety nastawione na rywalizację mogą wybierać spośród takich sportów jak: kick boxing, boks, BJJ, MMA, zapasy czy też muay thai. Te, które są zainteresowane w większym stopniu rozwojem osobistym oraz możliwością obrony w sytuacji zagrożenia mogą zdecydować się na uczestnictwo w zajęciach sztuk walki, jakimi są przykładowo aikido.
Rodzaje sztuk walki
- Kickboxing – stanowi połączenie boksu z możliwością wyprowadzania kopnięć nogami. Pozwala na walkę w bliskim, oraz dalekim kontakcie. Treningi mogą być wymagające, lecz również bardzo satysfakcjonujące ze względu na ich sportowy charakter;
- boks – umożliwia stosowanie odpowiednich technik wyprowadzania ciosów wyłącznie pięściami. Bardzo istotna jest w nim jednak praca za pomocą nóg, dzięki której zawodnik może przemieszczać się po ringu i skuteczniej unikać ciosów przeciwnika;
- brazylijskie jiu jitsu – pozwala na obalenia, walkę w parterze, efektowne chwyty oraz duszenia. Walka na chwyty pozwala nauczyć się umiejętności wyjścia z opresji w trakcie zwarcia z silniejszym napastnikiem;
- judo – zostało opracowane pod koniec XIX wieku przez Jigoro Kano. Opiera się o techniki rzutów oraz dźwigni;
- aikido – technika walki bez walki, jak również jest nazywane umożliwia nauczenie się wykorzystywania siły przeciwnika przeciwko niemu. Zyskało sporą popularność poprzez filmy ze Steven’em Seagalem;
- tai chi – polega na tym aby poruszać się w określony sposób zgodny ze sztuką, ruchy ciała są w nim płynne, a ćwiczenia techniczne łączą się z medytacją. Jest to idealna sztuka walki dla osób, które szukają rozwoju zarówno fizycznego jak i psychiczno-duchowego;
- muay thai – tajski boks to dyscyplina bardzo wymagająca i twarda. Jest sportem narodowym w Tajlandii, gdzie uprawiają ją już małe dzieci. Uczy wykorzystywać do walki zarówno łokcie, jak i kolana. Jest bardziej brutalnym i pozwalającym na więcej sportem niż kick boxing;
- krav maga – system walki stworzony na użytek jednostek specjalnych. Obecnie można się go nauczyć jako techniki skutecznej w samoobronie.
Czytaj więcej: Sztuki walki – jakie są rodzaje sztuk walki?
Dlaczego warto trenować sztuki walki?
Treningi sztuk walki są doskonałym narzędziem, które można wykorzystać do skutecznej obrony. Przekładają się również na funkcjonowanie w życiu codziennym. Ponadto uczestniczenie na zajęcia pozwala na nawiązanie nowych znajomości.
Zestaw GROMDA BOOGIEMAN
- odżywka białkowa Trec BoogieWhey 500g
- przedtreningówka Trec Boogieman 300g
- napój energetyczny Trec Boogieman Energy Drink Zero 500ml
- baton proteinowy Trec BoogieBar 60g
- Shaker Gratis
Osoby, które rozpoczęły treningi są wstanie wymienić liczne korzyści z nich wynikające. Prawda jest taka, że po tym kiedy człowiek raz wejdzie na salę zmienia się jego postrzeganie ćwiczeń oraz sportu. Atmosfera panująca w klubie przyciąga, a efekty płynące z ciężkiej pracy są bardzo satysfakcjonujące.
Zalety sztuk walki
Sporty walki poprawiają koordynację ruchową oraz umożliwiają pozbycie się negatywnych emocji. Osoby trenujące regularnie zyskują świadomość własnego ciała oraz kondycję fizyczną. Wyrzucenie z siebie gniewu oraz frustracji jest bardzo istotne z punktu widzenia zdrowia psychicznego.
Kobiety często tłumią w sobie wszystkie negatywne emocje, co może odbijać się na ich relacjach. Przyjrzyjmy się zatem jakie są jeszcze zalety treningu sztuki walki.
- Poprawa kondycji – intensywne ćwiczenia pozwalają na powiększenie się pojemności płuc i zyskanie wyższej wydolności. W efekcie będzie można zapomnieć o zadyszce po wejściu na 3 piętro.
- Siła fizyczna – sztuki walki dla kobiet umożliwiają im rozwój siły w sposób naturalny, bez ryzyka nadmiernego rozrostu masy mięśniowej;
- Pewność siebie – osoby trenujące zyskują olbrzymią pewność ze względu na umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami i w ciężkich chwilach na treningach. Nie bez znaczenia jest świadomość możliwości obrony przed napastnikiem.
- Rozwój skupienia oraz cierpliwości – efekty przychodzą w momencie kiedy ciężko na nie pracujemy, a proces ten wymaga czasu oraz zaangażowania. W trakcie ćwiczeń należy również utrzymywać koncentrację na tym co się robi.
Jak sztuki walki wpływają na kobiece ciało?
Intensywne ćwiczenia pozwalają wyrzeźbić i wysmuklić ciało. Staje się ono twardsze dzięki zyskanym mięśniom. Wzrost masy mięśniowej nie jest jednak na tyle duży aby powodował skok wagi. Przeciwnie często dochodzi do jej obniżenia.
W miejsce niechcianej oponki zacznie pojawiać się smukła talia i lekko zarysowane mięśnie. Niezbędna będzie jednak również prawidłowa dieta.
Dowiedz się: Kobiety w sportach walki – czy kobiety powinny uprawiać sporty walki?
Sporty walki dla kobiet – pierwszy krok
Pierwszym krokiem po wybraniu klubu jest spakowanie torby sportowej i wyjście na trening. Spakuj wygodne ubranie, ręcznik, buty na płaskiej podeszwie. Nie zapomnij o wodzie. Następnie po prostu spróbuj!
GROMDA Zestaw Street Fightera
- booster testosteronu Trec Testoxx 60kaps.
- przedtreningówka Trec S.A.W. 200g
- aminokwasy Trec Amino EAA 300g
- kreatyna Trec Crea Xtreme Powder 180g
- multiwitaminy Trec Multivitamin for Men 90kaps.
- adaptogen Trec Ashwagandha 60kaps.
- Shaker Gratis
- PILLBOX Gratis!
Znane kobiety, które trenują sztuki walki
Wśród znanych kobiet trenujących sporty walki należy wymienić byłą mistrzynie UFC Joannę Jędrzejczyk, która cieszy się olbrzymim szacunkiem i rozpoznawalnością również za oceanem. Kolejną Polką z MMA na światowym poziomie jest piękna Karolina Kowalkiewicz-Zaborowska.
Do niedawna w boksie tytuły mistrzyń świata dzierżyły dwie Ewy. Piątkowska, cechująca się dobrym wykształceniem i walecznym charakterem oraz Ewa Brodnicka popularna w social mediach ze względu na swoją zgrabną figurę.
Obecnie obiecującą pięściarską jest również Laura Grzyb, która z powodzeniem może występować także na pokazach mody lub w konkursach piękności.
Warto wiedzieć: Korzyści i zagrożenia związane z uprawianiem sportów walki
Podobne artykuły:
- Kobiety w sportach walki – czy kobiety powinny uprawiać sporty walki?
- Dla kogo sporty walki są odpowiednie?
- Korzyści i zagrożenia związane z uprawianiem sportów walki
- Pierwszy trening sportów walki – wszystko co musisz wiedzieć
- Sporty walki a odchudzanie – jak sporty walki wpływają na redukcję?
Trening
czytaj dalej »3 listopada 2022
Sporty walki
czytaj dalej »29 maja 2024