3-dniowy plan treningowy z hantlami – skuteczny plan na masę i siłę
Posiadając pewien zakres wiedzy, a także bogatą wyobraźnię, ilość ćwiczeń na daną grupę mięśniową nie stoi na przeszkodzie. Wystarczy tylko…
Ćwiczenia na głowę boczną tricepsa – 6 sposobów, jak skutecznie ją rozbudować
Budowanie tricepsa to nie tylko ćwiczenia na wszystkie z trzech głów, ale także skupienie się na każdej z nich pojedynczo.…
Trening na masę po 40 roku życia – jak budować mięśnie bez kontuzji?
Każdy wiek jest dobry, aby zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Jednak po przekroczeniu 40 roku życia musimy zwrócić uwagę…
Najlepsze techniki oddychania dla sportowców – zwiększ wydolność i siłę
Paliwem dla naszych mięśni jest m.in. tlen, który dostarczamy poprzez właściwe oddychanie. Ta czynność jest istotna dla wielu dyscyplin sportowych.…
Plan treningowy na biceps – najlepszy trening na potężne bicepsy
Potężne bicepsy to połowa sukcesu do osiągnięcia naprawdę dużego obwodu ramienia. Jednak nie będzie to możliwe dopóki nie uświadomisz sobie…
Crossfit czy kulturystyka – który trening lepiej buduje mięśnie?
Bez wątpienia kulturystyka oraz crossfit to dwa najbardziej popularne rodzaje treningu, które możemy spotkać na siłowni. Każdy z nich wpływa…
Jakie korzyści daje trening na świeżym powietrzu?
Bez względu na to, czy twoja siłownia została zamknięta, czy też z własnej woli chciałbyś urozmaicić swój trening, warto wykonywać…
Trening outdoor – na czym polega trening na świeżym powietrzu?
Ubiegły rok w branży fitness upłynął pod względem treningów wykonywanych na świeżym powietrzu, treningu w domu z podstawowym sprzętem itp.…
Jak ćwiczyć na świeżym powietrzu?
Ponad pół roku czekamy na nadejście lata. Kiedy ono już nadchodzi, znowu idziemy na trening do dusznej siłowni, aby ćwiczyć…
Najczęstsze kontuzje biegaczy – czy bieganie jest kontuzjogenne?
Podczas uprawiania prawie każdej dyscypliny sportu może dojść do urazu. Oczywiście częstotliwość i rodzaj kontuzji zależy od rodzaju aktywności. Fighterzy…
Rozgrzewka przed bieganiem – jak wygląda i ile powinna trwać?
Wiele osób pomija aspekt rozgrzewki przed bieganiem. Profesjonalni biegacze nie wyobrażają sobie treningu bez odpowiedniego przygotowania. Odpowiednia rozgrzewka przed bieganiem…
Bieganie – najważniejsze informacje o bieganiu
Bieganie stanowi prawdopodobnie najbardziej naturalny sport dla człowieka, jaki możemy sobie wyobrazić. Nasze ciała przystosowane są do pokonywania długich dystansów.…
Treningi – co i jak?
Trening jest słowem bardzo ogólnym. Nawet gdyby zawęzić go tylko do treningu siłowego – jest to tak naprawdę obszerny dział sportu, który rządzi się swoimi prawami. Trzy główne części składowe omawianego treningu to: trening na masę, trening na rzeźbę oraz trening na siłę. Każda z tych części także cechuje się różnorodnymi zasadami. W tym dziele staramy się przybliżyć wszystkim osobom pracujących na swoją sylwetką, jak ważne jest odpowiednie podejście do treningu. Nakreślamy w jaki sposób osiągnąć zamierzone cele, pisząc teksty dotyczące poszczególnych, nawet najbardziej szczegółowych aspektów treningu. Od gotowych planów treningowych, poprzez szczegółowe zasady ich układania, aż do mitów treningowych, błędów popełnianych podczas treningów i zasad wykonywania danych ćwiczeń. Piszemy także o poszczególnych partiach mięśniowych – w jaki sposób trenować, aby skupić się na ich rozwoju. Wszelkie nasze teksty poparte są wieloletnią praktyką naszą oraz osób z nami współpracujących. Nie są to czcze teoretyczne wywody tylko praktyczne porady i zalecenia. Stosując się do nich możesz zwiększyć efektowność treningów poprawiając ich efekty.
Dział treningi – dzieli się na 4 mniejsze kategorie, w których opisywane są wszystkie sprawy
dotyczące poszczególnych treningów. Kategorie, o których mowa to: