Skuteczne treningi na masę!

Najogólniej rzecz ujmując, trening na masę ukierunkowany jest na powiększanie objętości mięśni. Przeprowadzenie skutecznego treningu na masę mięśniową rządzi się swoimi prawami. Należy pamiętać, żeby aby zbudować solidną masę należy połączyć kilka składowych. Pierwsza najważniejsza, o której już wspomniano to specjalnie ułożony trening. Aby pobudzić mięśnie do rozrostu musimy im dawać odpowiedni impuls – aby mięśnie wizualnie rosły organizm musi wytwarzać kolejne włókna mięśniowe. Dlatego dobry trening na masę prowadzi do „zniszczenia” sporej ilości posiadanych włókien mięśniowych. Skutkiem tego będzie dążenie organizmu do ich regeneracji, ale także utworzenie nowych włókien! W tym przypadku najlepiej sprawdzając się ćwiczenia wielostawowe, które angażują kilka mięśni do ich wykonania. Z tego powodu każdy trening na masę opiera się głównie na nich. Takie ćwiczenia wykonuje się zwykle dużym ciężarem, wykonując małą ilość powtórzeń. O szczegółach wszelkich treningów na masę można przeczytać w artykułach umieszczonych w powyższym dziale.

Następną w kolejności – równie ważną składową jest dieta. Aby mięśnie mogły rosnąc muszą posiadać budulec. Mowa w tym przypadku o odpowiedniej ilość makroskładników takich jak białko, węglowodany oraz tłuszcze. Jeśli nie dostarczymy organizmowi ich odpowiednich proporcji na nic zda się nawet najlepiej ułożony plan treningowy. Dodatkowo przy treningu na masę konieczna jest odpowiednia suplementacja. Istnieje sporo odżywek, które pomagają w uzupełnieniu makroskładników w diecie, a także innych suplementów zwiększających wchłanianie białek, regenerację mięśni i korzystnie wpływających na całokształt działań związanych z budowaniem masy. Aby wytrwać w wyżej wymienionych zasadach konieczne jest odpowiednie nasta wiele już od samego początku. Wszelkie braki w diecie i niedociągnięcia w treningu w dłuższym czasie niekorzystnie wpłyną na efekty.  Aby skutecznie budować masę należy zmienić styl życia!