Bieganie w górach – jak biegać i co daje taki trening?
Bieganie to najlepszy sposób na zbudowanie wydolności. Możesz ją wykorzystać w innych sportach, gdzie liczy się dobra kondycja lub stawać…
Trekking – czym jest, jakie ma zalety oraz jak zacząć?
Trekking to rodzaj aktywności fizycznej, który można uprawiać z różną częstotliwością i z odpowiednio dobraną skalą trudności. Poza zaletami zdrowotnymi,…
Morsowanie – wpływ na odporność i regenerację
Coraz więcej osób decyduje się na zimowe kąpiele w lodowatej wodzie. To istne szaleństwo, chwilowa moda, czy może cudowny sposób…
Bieganie zimą – czy trening na mrozie jest zdrowy?
Zima, a zawsze z nią niższe temperatury. W przypadku sportów uprawianych na świeżym powietrzu oznacza to utrudnione treningi. Bieganie po…
Jak ustalić priorytety w treningu siłowym, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki?
Każdy z nas ma inny obraz sylwetki, do której dąży. Ktoś może dążyć do wielkich ramion, a jeszcze inny do…
Ćwiczenia a odporność – jak aktywność fizyczna wpływa na układ odpornościowy?
Okres jesienno-zimowy to czas, gdy szczególnie narażeni jesteśmy na różnego rodzaju infekcje. Większość z nas łapie katar, ból gardła czy…
Trening core – skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni brzucha i pleców
Mięśnie core, czyli mięśnie stabilizujące tułów, odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz stabilizacji kręgosłupa. Trening tych mięśni…
Najlepsze prezenty dla sportowca pod choinkę 2024
Święta Bożego Narodzenia już na horyzoncie, a ty dalej zastanawiasz się co możesz podarować bliskim? Jeśli tak to świetnie trafiłeś…
Trening hipertroficzny – czym jest i na czym polega?
Trening hipertroficzny jest oparty na zasadach fizjologii przerostu, które odkryto po raz pierwszy podczas badań w laboratorium. Zasady te zostały…
5 sposobów jak zachęcić nastolatka do aktywności fizycznej
Zachęcenie nastolatków do treningów lub jakiejkolwiek aktywności fizycznej to duży problem obecnych czasów. Pojawienie się internetu czy smartfonów spowodowało, że…
Budowanie masy mięśniowej u kobiet – wszystko co powinnaś wiedzieć
Krągłe pośladki, smukłe nogi i płaski brzuch – to główne cele większości Pań na siłowni. Tymczasem niewiele z nich wie,…
Spalanie kalorii podczas aktywności – tabela spalania kalorii dla każdego
Spalanie kalorii jest kluczowym elementem w utrzymaniu zdrowej masy ciała i kondycji fizycznej. Każda aktywność, zarówno fizyczna, jak i codzienna,…
Treningi – co i jak?
Trening jest słowem bardzo ogólnym. Nawet gdyby zawęzić go tylko do treningu siłowego – jest to tak naprawdę obszerny dział sportu, który rządzi się swoimi prawami. Trzy główne części składowe omawianego treningu to: trening na masę, trening na rzeźbę oraz trening na siłę. Każda z tych części także cechuje się różnorodnymi zasadami. W tym dziele staramy się przybliżyć wszystkim osobom pracujących na swoją sylwetką, jak ważne jest odpowiednie podejście do treningu. Nakreślamy w jaki sposób osiągnąć zamierzone cele, pisząc teksty dotyczące poszczególnych, nawet najbardziej szczegółowych aspektów treningu. Od gotowych planów treningowych, poprzez szczegółowe zasady ich układania, aż do mitów treningowych, błędów popełnianych podczas treningów i zasad wykonywania danych ćwiczeń. Piszemy także o poszczególnych partiach mięśniowych – w jaki sposób trenować, aby skupić się na ich rozwoju. Wszelkie nasze teksty poparte są wieloletnią praktyką naszą oraz osób z nami współpracujących. Nie są to czcze teoretyczne wywody tylko praktyczne porady i zalecenia. Stosując się do nich możesz zwiększyć efektowność treningów poprawiając ich efekty.
Dział treningi – dzieli się na 4 mniejsze kategorie, w których opisywane są wszystkie sprawy
dotyczące poszczególnych treningów. Kategorie, o których mowa to: