Trening w domu ze sprzętem – 4 akcesoria, które zwiększą efektywność ćwiczeń

Treningi w warunkach domowych jeszcze nigdy nie odgrywały tak istotnej roli jak dziś. Jeszcze niedawno przez wiele tygodni działalność siłowni i klubów fitness została wstrzymana, a i w tej chwili miejsca te nie cieszą się frekwencją zbliżoną do choćby tej sprzed roku. Jednym z najlepszych rozwiązań jest trening we własnym domu, który pozwoli bezpiecznie utrzymać formę bądź nawet rozwijać ją, a także wrócić do dobrej dyspozycji po przestoju.

By ćwiczenia w domu przyniosły możliwie najlepsze rezultaty, warto rozważyć inwestycję w kilka podstawowych akcesoriów, które nawet bez konieczności zajmowania szczególnie dużej powierzchni, ani też nie nadszarpując zbyt mocno naszego budżetu, zdecydowanie zmienią obraz naszego treningu.

Czy można zrobić dobry trening w domu?

Na to pytanie wiele osób błyskawicznie da przeczącą odpowiedź. Niestety u nich problemem są zwykle nie tyle warunki czy możliwości sprzętowe, ale przede wszystkim brak motywacji.

Siłownia w dzisiejszych czasach stała się nie tylko obiektem pozwalającym na poprawę formy fizycznej, ale także miejscem spotkań z kolegami i koleżankami czy zawierania nowych znajomości. Niestety, bywalcy siłowni którzy nie dbanie o sylwetkę i zdrowie stawiają sobie na pierwszym miejscu, prawdopodobnie chęci do ćwiczeń w domu nie odnajdą.

Czy to jednak oznacza, że nie można wykonać dobrego treningu nie przekraczając nawet progu własnego pokoju? Zdecydowanie nie!

Na co zwrócić uwagę dokonując wyboru akcesoriów do ćwiczenia w domu?

Pragnąc wykonać efektywny trening w domu musimy zaopatrzyć się w niezbędny sprzęt. Na całe szczęście absolutnie nie ma konieczności inwestowania w ciężki i kosztowny atlas do ćwiczeń, ławki i wyciągi, ponieważ kilka prostych akcesoriów w zupełności wystarczy , by ćwiczenia przynosiły oczekiwane rezultaty.

Podczas wyboru sprzętu treningowego warto uwzględnić kilka kwestii. Pierwszą z nich jest jakość wykonania akcesoriów do ćwiczeń. Kiepski sprzęt może nie tylko stwarzać niebezpieczeństwo i narażać nas na kontuzje bądź uszkodzenia w domu, ale także nie spełniać swojej roli w kontekście treningu.

Odpinające się gumy w ekspanderze, pasy TRX bez możliwości regulacji długości, mini-bandy które po pierwszym treningu są już naderwane – takie sytuacje z pewnością nie sprawią, że chętnie na stałe wprowadzimy ćwiczenia w domu w życie.

Ważne jest, by dobrze przemyśleć na czym najbardziej nam zależy i zainwestować w taki sprzęt, który pozwoli na realizację jak największej ilości naszych potrzeb.

Starajmy się, by akcesoria do ćwiczeń były jak najbardziej uniwersalne i pozwalały na wielopłaszczyznowe wykorzystanie – ograniczymy koszty i ilość miejsca, jaką trzeba zagospodarować na nasze treningi.

Jakie akcesoria będą przydatne do ćwiczenia ze sprzętem w domu?

1. Mini band

Kto powiedział że piękno tkwi w prostocie z pewnością miał na myśli taśmy mini band. Z pozoru banalny sprzęt treningowy, jednak dobrze wykorzystany pozwala pracować nad całą sylwetką i zaangażować każdą z grup mięśniowych. Łatwe zarówno do przechowywania w domu, jak i transportu.

2. Roller

Wałek do rolowania to druga pozycja na liście niezbędnych domowych akcesoriów. Pozwoli nie tylko na wykonanie lepszego treningu, ale także poprawi regenerację np. po ćwiczeniach na siłowni. Wybierając odpowiedni roller możemy każdego dnia bez konieczności wychodzenia z domu pracować nad naszym ciałem i jego mobilnością oraz przyspieszać powrót do pełnej sprawności zmęczonych mięśni.

3. Drążek

Jeszcze niedawno drążek rozporowy do podciągania można było spotkać w futrynie drzwi u niemal każdego nastolatka. Dziś niestety silne mięśnie grzbietu zastąpiły wady postawy wywołane przez długi czas spędzany przed komputerem i telefonem w ręku. W kwestii drążków jednak nic się nie zmieniło – nieprzerywanie są królem akcesoriów do ćwiczeń w domu, doskonale angażujące mięśnie pleców, ramion i brzucha.

4. Piłka gimnastyczna

Choć zwykle piłki gimnastyczne kojarzone są z zajęciami fitness dla pań, dobrej jakości piłka z powodzeniem zastąpi wiele przyrządów treningowych. Możemy wykorzystać ją oczywiście do treningu mięśni brzucha podczas klasycznych spięć – z pełnym bezpieczeństwem dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa, który bardzo często zbyt mocno obciążony jest podczas ”brzuszków” na ziemi, ale również zamiast ławeczki do wyciskania, różnego rodzaju przyciągania nóg angażujących mięśnie dwugłowe ud bądź brzuch.

Zobacz te akcesoria do ćwiczeń w domu

Piłka gimnastyczna pozwoli rozwijać stabilizację, co pozytywnie oddziaływać będzie na postępy w innych ciężkich ćwiczeniach.

Te i inne akcesoria treningowe kupisz w sklepie budujmase.pl 🛒

Podsumowanie

Trening w domu bez wątpienia jest świetnym pomysłem w realizacji którego może przeszkodzić nam jedynie brak własnych chęci. Przy użyciu kilku akcesoriów ćwiczenia mogą stać się tak samo wymagające jak trening w siłowni i przynosić równie satysfakcjonujące postępy.

Wszystko w naszych rękach!

Podobne artykuły:

• Ćwiczenia w domu a trening na siłowni – czy efektywność jest ta sama?
• Trening fitness – akcesoria do ćwiczeń dla kobiet
• Trening w domu – najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu
• Najlepsze akcesoria treningowe do sportów walki
• Trening w domu – najlepszy plan dla początkujących