Sztuki walki dla początkujących – od czego zacząć?

Jeśli decydujemy się rozpocząć przygodę z sztukami walki, to musimy wiedzieć od czego zacząć. Podstawą będzie wybranie rodzaju sportu jaki chcemy uprawiać oraz klubu w którym będziemy trenować.

Jak rozpocząć przygodę ze sportami walki?

Sztuki walki zdobywają ostatnimi czasy znaczną popularność, nic więc dziwnego, że coraz więcej osób chce spróbować swoich sił w tym sporcie. Jeśli również chcesz trenować sztuki walki, to podstawą będzie decyzja jaki konkretnie sport walki wybrać.

Jest ich ogrom, więc każdy znajdzie coś dla siebie, jednymi z najbardziej popularnych są:

• MMA
• Brazylijskie jiu jitsu
• Zapasy
• Kickboxing
• Boks
• Muay thai
• Krav maga

Są to jedne z wielu sztuk walki które możemy wybrać. Jeśli już się zdecydujemy na konkretny sport, to powinniśmy wybrać klub w którym będziemy szlifować nasze umiejętności.

Warto zwrócić uwagę, aby trenerzy byli wykwalifikowani oraz sprawdzić np. osiągnięcia zawodników danego klubu.

Przeczytaj więcej: Rodzaje sztuk walki

Dlaczego warto ćwiczyć sztuki walki?

Sporty walki uczą nie tylko tego jak się bronić oraz walczyć. Poprzez treningi sztuk walki wzmocnimy wszystkie mięśnie naszego ciała oraz poprawimy kondycję i mobilność.

Nie są to jedyne zalety, poprzez ciężkie treningi nauczymy się także samodyscypliny oraz pracy nad sobą. Takie treningi wykształcą w nas wiele cech przydatnych w codziennym życiu.

Jakie sztuki walki dla początkujących?

Tak naprawdę nie ma znaczenia jaki sport walki wybierzemy na początek naszej przygody, każdy kiedyś zaczynał i nie ma sztuk walki lepszych i gorszych dla osób początkujących. Są różne rodzaje sztuk walki, więc musimy zdecydować, czy chcemy szkolić się w walce w stójce czy w parterze.

Ważne jest aby pierwsze treningi odbyć w grupie początkującej, gdzie będziemy ćwiczyć z osobami o podobnym stażu treningowym. Idąc na grupę zaawansowaną możemy zniechęcić się do uprawiania sportu lub nabawić się kontuzji już na samym początku naszej drogi w sztukach walki.

Warto wiedzieć: Od ilu lat można trenować sporty walki?

Jaki sport walki jest najlepszy?

Nie da się jednoznacznie określić jakie sporty walki są najlepsze, każdy sport wyróżnia się innymi cechami. W zapasach kładzie się duży nacisk na mobilność zawodników, w muay thai zawodnicy uczą się wielu ciosów łokciami i kolanami, a MMA łączy wszystkie te cechy.

Warto spróbować kilku sztuk walki i wybrać tą która przypadnie nam najbardziej do gustu.

Jak sporty walki wpływają na sylwetkę?

Sporty walki to treningi, które spalają dużą ilość kalorii oraz poprawiają kondycję, co czyni je świetnymi treningami cardio. Przy takim wysiłku spalane są znaczne ilości tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie, nasza sylwetka staje się coraz szczuplejsza.

Poza spalaniem kalorii, podczas treningu sportów walki poprawimy sprawność fizyczną oraz wzmocnimy mięśnie, co również pozytywnie wpłynie na sylwetkę.

Poprzez regularne trenowanie sportów walki uzyskamy szczupłą, ale umięśnioną sylwetkę.

Czy można samemu nauczyć się sztuki walki?

Wiele osób zastanawia się czy można nauczyć się walczyć samemu. Do pewnego momentu jesteśmy w stanie trenować sami, jednak po pewnym czasie nie będziemy w stanie już się rozwijać. Jeśli dopiero zaczynamy przygodę z sztukami, to warto trenować pod okiem wykwalifikowanego trenera.

🛒Poznaj plany dietetyczno-treningowe Budujmase.pl i dobierz indywidualny plan dla siebie🛒

Pozwoli to zapobiec popełnianiu błędów w technice zadawania ciosów. Samemu będzie nam ciężko korygować błędy techniczne i utrwalą się one w naszej pamięci mięśniowej, co w przyszłości będzie ciężko skorygować.

Kiedy zacząć sparingi?

Sparingi warto zacząć jak najwcześniej, pozwolą nam one zweryfikować nasz progres oraz sprawdzić się z innymi. Oczywiście sparingi nie powinny być toczone “na śmierć i życie”, ponieważ nie na tym to polega. Podczas walki z klubowym kolegą naszym celem powinno być zadawanie ciosów z użyciem odpowiedniej techniki i trenowanie technik pokazanych na treningu w warunkach walki.

Sparingi mają mieć charakter edukacyjny, tak aby obie osoby wyniosły z nich ogrom cennego doświadczenia, na prawdziwe walki przyjdzie czas na zawodach.

Po ilu treningach czas na sparing?

Tak naprawdę po pierwszych kilku treningach warto zacząć sesję sparingową, jeśli nie jesteśmy pewni, to możemy zapytać trenera o zdanie. Musisz pamiętać, że podczas sparingów ciosy nie są zadawane z pełną mocą, więc na ma powodów, żeby się ich obawiać. Głównym celem walk sparingowych jest przećwiczenie techniki pokazywanej na treningu.

🥊Zobacz również: TOP5 – Najlepsze odżywki przedtreningowe do sportów walki

Podobne artykuły:

• Od ilu lat można trenować sporty walki?
• Najlepsze akcesoria treningowe do sportów walki
• Korzyści i zagrożenia związane z uprawianiem sportów walki
• Pierwszy trening sportów walki – wszystko co musisz wiedzieć
• Dla kogo sporty walki są odpowiednie?