Po jakim czasie widać efekty odchudzania? Poznaj etapy redukcji

Chcesz schudnąć, by latem cieszyć się piękną sylwetką? Pamiętaj, że odchudzanie to długotrwały proces, a utrata tkanki tłuszczowej musi następować stopniowo. Jak często powinieneś się ważyć? Ile czasu przeznaczyć na redukcję? Jak przyśpieszyć odchudzanie? Poznaj odpowiedzi na te i inne pytania związane z utratą wagi. Dowiedz się, jak może Ci pomóc nowy spalacz tłuszczu Redin.

Pierwsze efekty odchudzania – kiedy?

To naturalne, że chcesz jak najszybciej dostrzec rezultaty swoich wyrzeczeń. Przecież to one stanowią główną motywację do zmiany swoich codziennych nawyków. Co, jeśli pierwsze efekty nie pojawiają się po kilku dniach lub tygodniach?

Tempo odchudzania to bardzo indywidualna sprawa. Zależy od czynników takich jak stopień otyłości, ilość zmniejszonych kalorii na dzień i rodzaj aktywności fizycznej. Jeżeli do tej pory unikałeś sportu i zaniedbywałeś swoją kondycję, trudniej będzie Ci osiągnąć wymarzone efekty.

Znaczenie ma także twoja genetyka, ilość snu i tryb życia. Nadmierne kilogramy nie pojawiły się z dnia na dzień, dlatego, aby się ich pozbyć, także musisz uzbroić się w cierpliwość.

Jak długo powinna trwać redukcja?

Prawidłowo przeprowadzona redukcja łączy aktywność fizyczną ze zdrową dietą zawierającą wszystkie niezbędne składniki odżywcze, czyli witaminy, składniki mineralne oraz pełnowartościowe białka.

Jasno określ swoje cele i krok po kroku dąż do ich realizacji. Od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na małe odstępstwa od diety. Staraj się stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki, które pozostaną z tobą na zawsze.

U jednego redukcja może zająć 3 tygodnie, a u innego 3 miesiące. Wszystko zależy od konkretnych predyspozycji i założeń. Poza włączeniem wysokoodżywczych produktów do swojego menu, zadbaj też o wsparcie w postaci suplementacji.

Poznaj: Ranking najlepszych spalaczy tłuszczu

Najważniejsze etapy redukcji

Etapy redukcji to inaczej mówiąc, fazy odchudzania. Dzięki ich znajomości będziesz wiedział, czego spodziewać się podczas kolejnych tygodni redukcji i jak modyfikować swoją dietę, by uzyskać najlepsze efekty.

Faza 1: Szybki spadek wagi

Pierwsze etapy odchudzania wiążą się ze zmianą dotychczasowych nawyków. Wprowadzeniem aktywności fizycznej i ograniczeniem spożywania kalorycznych produktów.

Jednak w tym czasie szybko można zauważyć zmiany w postaci intensywnego spadku wagi. Szybkie odchudzanie wiąże się z dużą utratą wody, która stanowi aż 70% utraconej wagi.

Faza 2: Przystosowanie organizmu do zmian

Po kilku tygodniach następuje efekt zatrzymania spadku masy ciała. Na tym etapie łatwo stracić motywację do dalszej walki o wymarzoną sylwetkę. Organizm musi mieć czas na przystosowanie się do zmian. Zmniejsza się także utrata wody.

Pamiętaj, że teraz Twoje ciało będzie spalać większe ilości tkanki tłuszczowej – warto więc okazać cierpliwość i nie poddawać się. Aby ułatwić sobie proces odchudzania, zadbaj o suplementację.

Przeczytaj także: Zmęczenie, gorszy nastrój, brak energii – jak pokonać negatywne skutki redukcji?

Faza 3: Dalszy spadek wagi

Następnie waga znów zaczyna spadać, jednak tempo odchudzania zwalnia w stosunku do etapu pierwszego. Nie jest to dobry moment na głodówki i restrykcyjne diety. Specjaliści zalecają utratę 0,5 kg na tydzień.

Nawet jeśli Twoje tempo redukcji jest wolniejsze, nie zniechęcaj się, z czasem osiągniesz upragniony cel. Jeśli jednak nie widzisz żadnych rezultatów pomimo treningu i diety, zacznij liczyć kalorie i skorzystaj ze wsparcia w postaci suplementacji.

Faza 4: Stabilizacja masy ciała

Osiągnąłeś już zamierzone cele? Pamiętaj, że większość osób po odchudzaniu narzeka na szybki powrót do dawnej wagi zwany efektem jo-jo. Proces przystosowania i stabilizacji powinien trwać tyle samo, ile trwała redukcja.

Stopniowo zwiększaj dawkę kaloryczną o 100 – 150 kcal. Nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Wybierz treningi, które sprawiają Ci radość.

Jak często się ważyć?

Czy masz nawyk ważenia się po każdym posiłku? Musisz wiedzieć, że nie ma to najmniejszego sensu.

Taki zwyczaj może pogorszyć Twoje samopoczucie, a nawet prowadzić do poważnych zaburzeń odżywiania.

Kontroluj swoją wagę raz w tygodniu. Rób to na czczo, bez ubrania i po skorzystaniu z toalety.

Spalacz tłuszczu Redin – wsparcie na każdym etapie redukcji

Potrzebujesz wsparcia na którymś etapie redukcji? Nie widzisz efektów odchudzania? Czujesz, że dieta i trening to za mało? Wypróbuj nowy spalacz tłuszczu Redin. Jego działanie wynika z wykorzystanych 20 składników aktywnych w tym kilku pochodzenia roślinnego.

Ten redukcyjny suplement zawiera 20 starannie wyselekcjonowanych składników, w tym wiele pochodzenia roślinnego. Poznaj przykładowe działanie kilku z nich.

1. Winian L-karnityny, ekstrakt z zielonej herbaty oraz ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego – przyśpieszają spalanie tłuszczu.
2. Kofeina, witamina E i kwas pantotenowy – wzmacniają koncentrację oraz chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
3. Ekstrakt z różeńca górskiego i ryboflawina – poprawiają nastrój, a także minimalizują uczucie zmęczenia.
4. Niacyna, biotyna oraz chrom – wpływają na kondycję skóry, włosów i paznokci.

Wiele osób po zakończeniu odchudzania szybko wraca do dawnej wagi. Opisywany reduktor tłuszczu pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i przeciwdziała zniechęceniu czy osłabieniu.

• nasila spalanie tłuszczu
• zwiększa ochronę przed efektem jo-jo
• podkręca metabolizm
• dba o kondycję skóry i włosów
• dodaje energii, zmniejsza uczucie zmęczenia
• poprawia nastrój
• podnosi odporność na stres
• zwiększa ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym

Zależy Ci na szybkich efektach odchudzania? Podejdź do redukcji z rozsądkiem. Najlepsze rezultaty daje połączenie zdrowej diety z treningiem i suplementacją.

Popraw swoją sprawność fizyczną i psychiczną oraz kompleksowo zadbaj o zdrowie podczas odchudzania. To pierwszy tak złożony spalacz tłuszczu oparty na 20 składnikach aktywnych, który zapewni Ci wsparcie na każdym etapie redukcji. Przekonaj się, że odchudzanie nie musi być trudne.

Sprawdź także: Dlaczego nie chudnę? 5 najczęściej popełnianych błędów w czasie odchudzania

Podobne artykuły:

• Redin – opinie, skuteczność, skład, dawkowanie
• Spalacze tłuszczu – czy warto je stosować?
• Jak pokonać efekt jo-jo? Odchudzanie nigdy nie było łatwiejsze!
• Jak obcinać kalorie na redukcji?
• 5 wskazówek jak wytrwać na redukcji