Lato zbliża się wielkimi krokami, a co za tym idzie, każdy chce mieć jak najlepszą formę. Jednak nic samo się nie zrobi, więc nie obędzie się bez aktywności fizycznej. Na szczęście jest kilka sprawdzonych metod, dzięki którym spalanie tkanki tłuszczowej będzie znacznie efektywniejsze.
Spis treści zwiń
Jak szybko zrobić formę?
Do lata nie zostało już dużo czasu, więc wszyscy spóźnialscy chcący zrobić formę muszą się pospieszyć. Zdrowe odżywianie będzie podstawą, aby szybko zrobić formę na lato. Nasze posiłki powinny być zdrowe i zbilansowane, przez co zachowamy deficyt kaloryczny i rozpoczniemy spalanie tłuszczu.
Warto wprowadzić zdrowe nawyki, które nie tylko pomogą nam zrobić formę na lato, ale także poprawią nasz komfort życia. Gdy zakończymy robienie formy, nie porzucajmy dobrych nawyków żywieniowych, tylko starajmy się prowadzić zdrowy styl życia przez cały rok.
Zestaw Szybka Wycinka
Równie ważne co odżywianie są treningi, które pozwolą nam zbudować masę mięśniową oraz spalić zalegającą tkankę tłuszczową. Do tego celu najlepiej sprawdzą się treningi siłowe, które rozbudują nasze mięśnie, dzięki czemu uzyskamy wymarzoną sylwetkę. Przy takich treningach powinniśmy zadbać o odpowiednią podaż białka, która wynosi około 2 gramy na kilogram masy ciała.
🛒Sprawdź plany dietetyczno-treningowe Budujmase.pl i skorzystaj z pomocy naszych doświadczonych specjalistów💪
Czy można zrobić formę w 2 miesiące?
Wbrew pozorom 2 miesiące to nie tak mało czasu. Jeśli się zmobilizujemy, to bez problemu pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Jeśli wprowadzimy w życie zdrowe nawyki, to pierwsze efekty zaczniemy zauważać już po 2 tygodniach.
O czym powinniśmy pamiętać, aby robienie formy było efektywne:
- Zachowanie ujemnego bilansu kalorycznego
- Trening siłowy
- Zdrowe nawyki
- Picie odpowiedniej ilości wody
- Wprowadzenie suplementacji
Spalacz tłuszczu Redin – forma do lata
Dla lepszych efektów wybierz połączenie składników wspomagających spalanie tłuszczu, metabolizm, redukujących stres i poprawiających nasz nastrój. Zadbaj o skuteczne odchudzanie!
A to wszystko z 50-dniową opieką dietetyka – zaufaj profesjonalistom, postaw na kompleksowość i szybkie efekty pod okiem fachowców w zakresie żywienia i suplementacji!
Oczywiście suplementy takie jak np. spalacze tłuszczu to nie to samo co zmiana nawyków żywieniowych, ale w połączeniu z nią dadzą lepsze efekty.
Dodatkowo wiele suplementów jak np. odżywki białkowe zapewnią nam odpowiednią podaż białka, dzięki czemu nasze mięśnie będą się odpowiednio rozwijać oraz pozwoli nam to uniknąć kontuzji.
Co wybrać masa czy redukcja?
Wybór pomiędzy masą a redukcją zależy od naszej sylwetki oraz od naszego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli jesteśmy chudzi, to warto zbudować masę mięśniową na treningach siłowych. Zaś jeśli masa nasza ciała jest dość duża lub mamy za sobą okres budowania masy, to powinniśmy przejść na redukcję, aby wyrzeźbić wymarzoną sylwetkę na lato.
Jak osiągnąć szybkie efekty na siłowni?
Aby szybko osiągnąć efekty treningów na siłowni, niezwykle istotna jest samodyscyplina, bez której ciężko będzie nam się zmotywować do ciężkich treningów oraz do wielu wyrzeczeń.
Musimy połączyć wszystkie aspekty zdrowego stylu życia takie jak:
- Odpowiednie odżywianie
- Częste treningi
- Suplementacja
- Ujemny bilans kaloryczny
Jeśli polepszymy każdy z wyżej wymienionych aspektów w naszym życiu, to z pewnością szybko uzyskamy fajne efekty treningu. Warto także wykonywać trening FBW, dzięki któremu trenujemy, a co za tym idzie, rozwijamy całe ciało.
Poznaj: Trening FBW (Full Body Workout) – przykładowy plan treningowy
Co jeść, by zrobić formę na lato?
Nie da się ukryć że odpowiednie odżywianie jest jednym z kluczowych aspektów, który pozwoli nam zbudować odpowiednią formę na lato. Nasze posiłki powinny być zbilansowane, tak aby nie doszło do niedoborów jakichkolwiek składników w naszym organizmie. Powinniśmy zapewnić odpowiednią podaż białka, które jest jednym z podstawowych surowców budujących mięśnie w naszym organizmie.
Poza tym powinniśmy spożywać dużą ilość owoców i warzyw, które poza dużą zawartością witamin są nisko kaloryczne, dzięki czemu zaspokoimy głód, przy jednoczesnym zachowaniu deficytu kalorycznego.
Zestaw Bezpieczny Cykl na Masę
Ile czasu potrzeba na zmianę sylwetki?
Nie ma żadnej reguły mówiącej ile zajmie zmiana naszej sylwetki. Na jej budowę wpływa cała masa czynników od których zależy prędkość jej zmiany.
Największy wpływ na prędkość zmiany sylwetki mają:
- Nasze zaangażowanie,
- Styl życia,
- Sposób odżywiania,
- Częstotliwość treningów,
- Genetyka.
Wbrew pozorom, nie mamy kontroli w stu procentach nad prędkością zmiany sylwetki. Pewne osoby są uwarunkowane genetycznie, aby ich sylwetka szybciej się zmieniała, zaś u innych będzie się ona zmieniać wolniej.
Jednakże nawet jeśli nie jesteśmy uwarunkowani do szybkich zmian sylwetki, to nie oznacza to, że nie zdążymy zrobić formy do lata. Odpowiednie podejście i samozaparcie pozwoli nam na spokojnie uzyskać pożądaną przez nas formę na lato.
Sprawdź także: Jak uzyskać sexy sylwetkę w 50dni?
✒️Tekst został oryginalnie opublikowany 01.04.2022 i zaktualizowany dnia 17.05.2024 zgodnie z aktualną wiedzą
Podobne artykuły:
- Jak schudnąć 10 kg? Ile czasu potrzeba aby schudnąć 10 kg?
- Bieganie z nadwagą – jak zacząć biegać z dużą nadwagą?
- Jak zrobić formę bez siłowni?
- Jak być dobrym w sportach walki? O tym pamiętaj!
- Sporty walki a pływanie – czy warto pływać uprawiając sporty walki?
Trening
czytaj dalej »5 kwietnia 2023
Trening
czytaj dalej »12 kwietnia 2023