Motywacja to jeden z czynników odpowiadających za sukces w procesie kształtowania sylwetki. Można przytoczyć powiedzenie, że „Motywacja pozwala zacząć, a nawyk pozwala wytrwać”. Efekty czasami nie przychodzą szybko. Musisz być cierpliwy, aby nie porzucić marzeń związanych z wymarzoną sylwetką. Oprócz dni, gdy przyjdziesz na trening z zapasem energii, zdarzą się dni bez energii. Aby wytrwać w postanowieniach nie możesz odpuszczać w chwilach kryzysu.
Spis treści zwiń
Jak wytrwać w treningowych postanowieniach?
Rozpoczęcie treningów na siłowni to jedno z najczęstszych noworocznych postanowień. Nadejście nowego roku to doskonała okazja, aby zapoczątkować wprowadzanie zdrowych nawyków. Badania IQS wskazały, że tylko 26% Polaków nie myśli o postanowieniach noworocznych. Należy uznać to za pozytywne zjawisko.
Na początku roku deklarujemy większą aktywność fizyczną, rozpoczęcie diety, oszczędzanie lub rzucenie nałogu. Natomiast smuci fakt, że tylko 8% osób realizuje swoje postanowienia noworoczne. Pozostała część traci motywację po upływie około trzech miesięcy. Bez względu na to z czym jest związany Twój cel sylwetkowy, początki są ciężkie dla każdego.
Zestaw na siłę
- kreatyna Trec CM3 250g
- L-cytrulina Trec Citrulline Synergy 240g
- booster testosteronu Essensey Tribido Max 90kaps.
Zakup karnetu to dopiero pierwszy krok z wielu jakie musisz wykonać w drodze by osiągnąć cel. Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych, aby skutecznie poprawić komfort życia? Wskazówek jest wiele.
Sprawdź także: 5 porad jak zrealizować listę sportowych celów na Nowy Rok 2025
Jak nie stracić motywacji do ćwiczeń?
Nie od dziś wiadomo, że najlepszą motywacją są efekty. Zmiany w lustrze widoczne z tygodnia na tydzień napędzają nas do dalszej ciężkiej pracy. Wspomniane efekty nie pojawiają się z dnia na dzień. Decydujący jest czas od rozpoczęcia treningów, aż do pojawienia się pierwszych efektów.
To właśnie w tym okresie najwięcej osób rezygnuje z dalszych treningów. Zasada małych kroków i cierpliwość jest kluczowa w kształtowaniu sylwetki. Poza tym, że trening siłowy musi być efektywny to powinien też sprawiać satysfakcję. Inaczej szybko będziemy znudzeni. Z pewnością może Ci pomóc trener personalny.
W kluczowych momentach udzieli Ci porad oraz pozytywnie wpłynie na Twoją motywację.
Zestaw Bezpieczny Cykl na Masę XXL
? 8 wskazówek jak dotrzymać postanowień noworocznych
5 wskazówek jak zmotywować się do ćwiczeń?
Sposobów na poprawę motywacji jest wiele. Energiczna muzyka, nowy strój, partner treningowy. To tylko kilka dodatkowych bodźców, które pozwolą osiągnąć spektakularne efekty na treningu. Co więcej, każdy ze sposobów w innym stopniu oddziałuje na każdego z nas. Poniżej wymieniliśmy 5 wskazówek, które pozwolą utrzymać motywację i osiągnąć postanowienie noworoczne.
1. Wyznacz sobie cel
Jest to pierwszy krok i najważniejszy element w wyznaczaniu postanowień noworocznych. Nie stawiaj sobie odległego celu, ale podziel go na mniejsze etapy. Perspektywa zbyt długiej drogi może Cię zniechęcić.
Osoba pochłonięta osiąganiem małych celów nie zauważy momentu, gdy główny cel zostanie osiągnięty. Dużo trudniej utrzymać motywację w perspektywie długofalowego celu.
2. Znalezienie partnera treningowego
Partner treningowy sprawi, że nasz trening może być bardziej efektywny. Możecie się motywować nawzajem i motywować na treningu. Kluczowe jest znalezienie partnera na tym samym poziomie wytrenowania i z podobnym celem.
Wtedy dużo łatwiej o wzajemne wsparcie i utrzymanie noworocznych postanowień.
3. Notuj swoje postępy
Prowadzenie dziennika treningowego jest bardzo ważnym elementem progresu i osiągania zamierzonego celu. Dzięki temu, że notujesz swoje postępy, jesteś w stanie wykonywać lepsze treningi i progresować sylwetkowo.
Równie ważne jest prowadzenie dziennika żywieniowego. Dieta jest kluczowa w kontekście kształtowania sylwetki. Istnieje wiele aplikacji żywieniowych, które pozwalają monitorować spożyte kalorie. Jeśli nie wiesz jak z nich korzystać, skontaktuj się z trenerem personalnym.
Sprawdź także: Jak skutecznie prowadzić dziennik treningowy?
4. Miej plan treningowy i dietetyczny
Plan treningowy pozwala osiągnąć cel i postanowienia noworoczne, związane z siłownią. Skorzystanie ze sprawdzonych planów to gwarancja sukcesu, ponieważ są ułożone przez osoby z doświadczeniem. Pamiętaj o poprawnej technice. Bez jej opanowania nie ma możliwości, aby odnosić zadowalające efekty.
?Gotowy plan treningowy na siłownię dla początkujących
5. Nagradzaj małe sukcesy
Nagradzanie małych sukcesów pozwoli dać odpocząć Twojej psychice. Nie oznacza to, że po schudnięciu jednego kilograma możesz zjeść pizzę z podwójnym serem, ale zrób coś co sprawia Ci przyjemność i nie jest sprzeczne z Twoim postanowieniem. Nowa koszulka treningowa, czy inne akcesoria pozwolą Cię napędzić przed kolejnym wyzwaniem.
?Najlepsze akcesoria treningowe znajdziesz w sklepie Budujmase.pl?
Czytaj także: Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? 7 wskazówek
Artykuł został oryginalnie opublikowany 26.05.2022r. i zaktualizowany 10.12.2024 r. zgodnie z aktualną wiedzą oraz danymi i opiniami klientów.
Podobne artykuły:
- 8 wskazówek jak dotrzymać postanowień noworocznych
- Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? 7 wskazówek
- 5 porad jak zrealizować listę sportowych celów na Nowy Rok 2025
- Jak ułożyć plan treningowy?
- Motywacja do diety – jak ją znaleźć i utrzymywać?
- Brak chęci do ćwiczeń – jak zmotywować się do treningów?
- Wracamy na siłownię! O czym warto pamiętać?
- 5 wskazówek jak skutecznie realizować plan treningowy
Artykuły o treningach
czytaj dalej »9 sierpnia 2016
Artykuły o treningach
czytaj dalej »24 sierpnia 2016