Haki treningowe – jakie uchwyty będą najlepsze?

Haki treningowe to świetny przyrząd, który pozwoli nam usprawnić wykonywanie ćwiczeń w treningu siłowym. Profesjonalne haki treningowe nie tylko pozwolą nam zwiększyć ciężar w wielu ćwiczeniach, ale również zapobiegną powstawaniu odcisków.

Do czego służą haki treningowe?

Haki treningowe to przybory treningowe stosowane w treningu siłowy w celu wyłączenia komponenty siły chwytu. Działa to na tej samej zasadzie co popularne “strapsy” stosowane często podczas martwych ciągów z dużym ciężarem. U osób bardziej zaawansowanych mięśnie przedramion nie nadążają za rozwojem mięśni grzbietu, przez co ograniczeniem dla nas będzie siła chwytu.

Zastosowanie haków treningowych podczas wykonywania ćwiczeń takich jak np. martwy ciąg pozwoli nam na branie większego ciężaru, ponieważ siła naszego chwytu nie jest już blokadą. Dzięki ich stosowaniu jedynym ograniczeniem dla ciężaru będzie siła właściwej grupy mięśniowej, a nie siła chwytu.

Poznaj także plany treningowe Budujmase.pl, w których nasi specjaliści przygotują dla Ciebie indywidualnie dopasowany trening.

Zalety haków treningowych

Stosowanie haków treningowych niesie ze sobą wiele zalet:

• Możliwość użycia większego ciężaru – często zdarza się, że podczas wykonywania ćwiczeń nasze dłonie nie są w stanie utrzymać ciężaru, ponieważ jest on zbyt duży dla mięśni przedramion. Haki treningowe pozwalają nam na używanie większych ciężarów, a co za tym idzie, na lepsze efekty.
• Wykonanie większej ilości powtórzeń – podobnie jak w przypadku ciężaru, haki treningowe pozwalają również na zwiększenie ilości wykonanych powtórzeń. Często się zdarza, że podczas ostatnich powtórzeń trzymamy sztangę ostatkami sił. Dzięki hakom dodatkowe serie ćwiczeń lub ich powtórzenia będą znacznie łatwiejsze.
• Zapobieganie odciskom i otarciom – haki treningowe izolują wnętrze naszej dłoni od chropowatej powierzchni sztangi, dzięki czemu nie będzie ona powodować odcisków i otarć na dłoniach.

U kogo sprawdzą się haki treningowe?

Z pewnością jest to przyrząd treningowy przeznaczony dla osób zaawansowanych oraz średniozaawansowanych. U takich osób limitem podczas podnoszenia ciężarów staje się siła mięśni przedramion odpowiedzialnych za chwyt, a nie właściwej grupy mięśniowej. Będzie to również świetne rozwiązanie dla osób których dłonie są skłonne do podrażnień takich jak np. odciski oraz przetarcia. Haki treningowe izolują wnętrze dłoni od sztangi czy drążka, dzięki czemu nie obcierają one naszych dłoni.

Zestaw na siłownię XXL

• gainer Trec Mass XXL 3000g
• kreatyna Trec CM3 Powder 250g
• rękawiczki treningowe Trec Rękawiczki Classic
• kompleks witamin Trec Multivitamin for Men 90kaps.
• PLAN TRENINGOWY na 30 dni Gratis
• Shaker Gratis

Powinniśmy jednakże pamiętać, że haki nie powinny być używane za każdym razem podczas wykonywania ćwiczeń. Podczas takich ćwiczeń jak np. podciąganie na drążku, podciąganie sztangi czy przy wykonywaniu martwego ciągu pracują również mięśnie odpowiedzialne za siłę chwytu. Całkowite wyłączenie ich z treningu spowoduje, że zahamujemy ich rozwój. Może to spowodować dysbalans w naszej sylwetce, gdzie nasze plecy i ramiona będą muskularne, a przedramiona będą nieproporcjonalnie małe.

Warto więc raz na jakiś czas zrezygnować z haków czy strapsów i wykonać trening bez nich. Popularną techniką jest również wykorzystywanie tych przyrządów do co drugiej serii podczas danego ćwiczenia.

Jakie są rodzaje haków treningowych?

Na rynku spotkać możemy wiele modeli haków treningowych, co dużej części osób może przysporzyć kłopotów podczas wyboru. Tak naprawdę to jaki rodzaj haków wybierzemy jest kwestią drugorzędną, ponieważ wszystkie z nich działają na tej samej zasadzie (sztanga jest zawieszona na hakach przymocowanych do naszych nadgarstków). To czy nasz przyrząd będzie posiadał dwa osobne haki, czy jeden podłużny zależy tylko od naszych preferencji estetycznych.

Jednakże ważną kwestią na którą powinniśmy zwrócić uwagę podczas wyboru są materiały z których wykonane zostały przyrządy. Profesjonalne haki treningowe są wykonywane z materiałów najwyższej jakości, dzięki czemu będą nam służyć przez długie lata.

Oczywiście nie oznacza to, że powinniśmy od razu kupować najdroższy możliwy model, jednakże warto zaznajomić się ze specyfikacją produktu oraz z opiniami użytkowników. Materiały użyte do produkcji odpowiadają nie tylko za trwałość naszych haków, ale również za wygodę treningu. Jest to przyrząd który będziemy używać stosunkowo często, więc ważne jest, aby trening w nim był dla nas komfortowy.

Jakie haki treningowe wybrać?

Jeśli jesteśmy osobami zaawansowanymi trenującymi 4 lub 5 razy w tygodniu, to warto rozważyć profesjonalne haki treningowe, które posłużą nam przez lata i będą dla nas wygodne. Osoby mniej zaawansowane nie powinny od razu wydawać kroci na takie przyrządy, ponieważ będą ich używać rzadziej. Również nie każdemu pasuje trening z użyciem haków, więc lepiej przekonać się o tym na tańszym modelu. Warto również wybrać haki treningowe wykonane z dobrych jakościowo materiałów, aby służyły nam one przez długie lata.

Zarówno haki treningowe jak i popularne strapsy są bardzo przydatne w treningu siłowym oraz mają szerokie zastosowanie podczas wielu ćwiczeń. Powinniśmy jednakże pamiętać, aby nie wykorzystywać ich przy każdej serii i dać również naszym przedramionom okazję do rozwoju.

Sprawdź także: Rękawiczki na siłownię – jakie wybrać dla siebie?

🧤 Najlepsze rękawiczki oraz akcesoria treningowe kupisz w sklepie Budujmase.pl 🛒

Podobne artykuły:

• Rękawiczki na siłownię – jakie wybrać dla siebie?
• Kamizelka obciążeniowa – co daje i ile powinna ważyć?
• Wolne ciężary czy maszyny – co jest lepsze w planie treningowym?
• Najlepsze akcesoria treningowe do sportów walki
• Jak wzmocnić chwyt?