Czy podczas przeziębienia można ćwiczyć?

Gdy sportowca dopada przeziębienie, to jedną z pierwszych myśli jest, kiedy będzie mógł wrócić do treningu. Wbrew stereotypom podczas zwykłego przeziębienia możemy wykonać nasz zaplanowany trening.

Czy można trenować mając przeziębienie?

To czy możemy trenować podczas przeziębienia zależy od naszego samopoczucia oraz tego czy czujemy się na siłach. Jeśli czujemy się tylko lekko osłabieni, to nic nie stoi na przeszkodzie aby wykonać lekki trening. Jednakże musimy sobie zdawać sprawę, że jeśli trening będzie zbyt ciężki, to choroba może nas rozłożyć jeszcze bardziej co wykluczy nas z treningów.

Pomimo, że regularne trenowanie podnosi odporność organizmu, to pojedyncza jednostka treningowa jest obciążeniem dla organizmu, przez co może on bardziej podatny na chorobę.

💪Sprawdź także plany dietetyczno-treningowe Budujmase.pl i skorzystaj z pomocy naszych specjalistów🍎

Przeziębienie a efektywność treningu

Jeśli decydujemy się na trening podczas przeziębienia, to nie powinien być on zbyt intensywny. Jeśli po standardowym treningu wracamy do domu ledwo żywi, to nie powinniśmy takiego treningu wykonywać jeśli czujemy się podchorowani.

Podczas przeziębienia nasz układ odpornościowy zużywa sporą ilość energii na walkę z chorobą, jeśli zużyjemy zbyt dużą jej ilość na trening, to przeziębieniu będzie łatwiej się rozwijać w organizmie, przez co choroba bardziej nas rozłoży.
Podczas przeziębienia trening powinien być znacznie lżejszy, aby nasz układ odpornościowy mógł pracować ze zdwojoną siłą.

Czytaj więcej: Trening a przeziębienie

Lekkie przeziębienie a trening

Trening podczas lekkiego przeziębienia może mieć też pozytywny wpływ na walkę organizmu z chorobotwórczymi drobnoustrojami. Podczas treningu dochodzi do podniesienia temperatury organizmu, przez co część drobnoustrojów ginie.

Dodatkowo podczas treningu uwalniane są do organizmu endorfiny zwane hormonami szczęścia. Nie tylko podnoszą one nasze samopoczucie, ale także wspomagają organizm w walce z chorobą.

Jeśli decydujesz się na wsparcie organizmu poprzez trening, to musisz pamiętać o:

• Odpoczynku po treningu – jeśli nie odpoczniemy po treningu, to nasz organizm nie zregeneruje sił do walki z przeziębieniem.
• Nawodnieniu – organizm składa się w większości z wody, która jest niezbędna do większości funkcji życiowych. Odwodniony organizm jest znacznie osłabiony i bardziej podatny na wszelkie choroby.
• Zdrowym rozsądku – jeśli podczas treningu dochodzisz do wniosku, że był on złym pomysłem i przeliczyliśmy swoje możliwości, to warto odpuścić. Jeśli przeforsujemy organizm, to prawdopodobnie choroba rozłoży nas na łopatki i wykluczy z treningów.

Warto wiedzieć: Katar, ból gardła, kaszel, iść na trening czy odpuścić?

Sposoby na wzmocnienie odporności

Zgodnie z przysłowiem mówiącym, że lepiej zapobiegać niż leczyć, powinniśmy zadbać o naszą odporność, aby nie dopadło nas żadne przeziębienie.

Na szczęście są sprawdzone sposoby, aby wzmocnić nasz układ odpornościowy:

• Ubieraj się adekwatnie do pogody – jest to szczególnie ważne w okresie jesienno – zimowym, kiedy nasz organizm jest podatny na niskie temperatury.
• Wysypiaj się – zbyt mała ilość snu znacznie pogorszy działanie naszego układu odpornościowego
• Zadbaj aby twoja dieta była bogata w witaminę C – nie od dziś wiadomo, że ta witamina ma kluczowe znaczenie dla naszej odporności

Są to jedne z najpopularniejszych oraz najbardziej skutecznych sposobów na podniesienie odporności naszego organizmu. Ostatnimi czasy dużą popularnością cieszą się suplementy wzmacniające odporność, które są wygodne w stosowaniu oraz skuteczne.

Trec IMMUN-ER – wzmocnienie organizmu

TREC IMMUN-ER to suplement o bardzo bogatym składzie, w którym nie znajdziesz żadnych przypadkowych związków – do stworzenia kompozycji dokładnie zanalizowano każdy z nich biorąc pod uwagę przede wszystkim funkcje odpornościowe.

Dpomóc Ci opisywany produkt wspiera w zwiększeniu ochrony przed rozwojem infekcji, wzmocnić funkcje przeciwzapalne oraz kompleksowo zadbać o Twoją odporność.

Sport Definition Immune Definition – układ odpornościowy

Sport Definition Immune Definition został stworzony, aby wspierać przeciążony organizm sportowca i zapobiegać jego wszelkim infekcjom.

Każda porcja suplementu na odporność – Immune Definiton dostarcza organizmowi solidną dawkę witaminy C, cynku oraz wielu innych prozdrowotnych związków. Jedna porcja tego produktu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie organizmu na cynk w 100%.

Trec Defend-er na odporność

Trec Defend-ER to świetny suplement diety kompleksowo wspierający odporność organizmu, którego starannie wyselekcjonowane związki, usprawniają prawidłowe funkcjonowaniu procesów immunologicznych.

Co więcej Defend-ER ułatwia także utrzymanie odpowiedniego metabolizmu makroskładników odżywczych.

🛒Więcej suplementów na odporność znajdziesz w sklepie Budujmase.pl🛒

Wszystkie wymienione wyżej produkty pochodzą z najwyższej półki oraz posiadają najlepsze opinie, więc z pewnością warto im się przyjrzeć i włączyć je do swojej diety.

Sprawdź także: Kwercetyna na odporność? Poznaj działanie, opinie, dawkowanie

Podobne artykuły:

• Trening a przeziębienie
• Czy można trenować, mając pierwsze objawy przeziębienia?
• Katar, ból gardła, kaszel, iść na trening czy odpuścić?
• 7 wskazówek jak wzmocnić odporność organizmu
• Odporność na siłowni