Total Muscle Training – dobry sposób na spalanie tłuszczu?

Odchudzamy się, poprawiamy wygląd i sylwetkę, dbamy o poprawę stylu życia. Chcemy ładnie wyglądać i dobrze się czuć. Wiadomo, że aby to osiągnąć, trzeba trenować. Wiadomo też, że nie każdy trening jest dobry dla każdego. Dlatego w tym artykule przedstawiamy nowoczesny model treningu fitness. Opiera się on na wykonywaniu prostych kombinacji ćwiczeń i szybko wzmacnia kondycję i wydolność organizmu. Daje przy tym szybkie i trwałe efekty redukcji tkanki tłuszczowej ciała. Zapraszamy do lektury i ćwiczeń.

Na czym polega trening TMT?

TMT to nowoczesny rodzaj ćwiczeń fitness. Jest połączeniem idei treningu siłowego i cardio. Tutaj też stosuje się interwały. Następujące po sobie partie ćwiczeń wykonuje się na zmiennej intensywności i szybkości. Każdy sam decyduje również o tym, jak szybko i jak mocno chce ćwiczyć. W zależności od zaawansowania, można ćwiczyć na trzech poziomach. Wszystko zależy od poziomu sprawności fizycznej ćwiczącego.

Najbardziej docenianą zaletą systemu TMT jest jego prostota. Efekty uzyskuje się dzięki utrzymywaniu ciała w ciągłej aktywności przez całe zajęcia (ok. 50 minut). Technika i siła nie są szczególnie istotne – bardziej liczy się ciągły ruch i element radosnej zabawy. Dzięki temu trening może rozpocząć każdy – bez względu na wiek, płeć, poziom zaawansowania i ilość tego, co trzeba zdjąć z brzucha.

Co daje trening TMT?

Widoczne efekty w krótkim czasie. Szybko można zauważyć, że ten rodzaj ćwiczeń fitness wpływa nie tylko na brzuch, ale na całe ciało:

• rozwija mięśnie wszystkich grup
• podnosci odporność organizmu
• szybko spala niechciane centymetry i niepotrzebne krągłości
• ujędrnia i uelastycznia całe ciało

Zajęcia mogą odbywać się 3 razy w tygodniu (nadgorliwość nie jest zalecana). Zwykle trwają około 50 minut, a podstawowym celem ćwiczących jest wytrwanie w ruchu od początku do końca. Wystarczy nie przecenić swoich możliwości i da się to zrobić. A jeśli za pierwszym razem się przeliczysz, na pewno dasz radę przy kolejnym podejściu.

Jak szybko spalić tłuszcz? Poznaj ćwiczenia Total Muscle Training

Chociaż trening wygląda niepozornie, działa wyjątkowo skutecznie. Ciągły ruch i brak przerw sprawiają, że pojedynczy trening pomoże spalić nawet 600 kcal. Dzieje się tak głównie dlatego, że w ruchu angażowane są wszystkie partie mięśniowe.

Poniżej przedstawiam różne ćwiczenia, z jakich składa się trening. Zobacz, czy znajdziesz ćwiczenie, którego wcześniej nie robiłeś:

• pajacyki
• podskoki (jak na skakance)
• wskoki (jak na skrzynię)
• wspinaczka
• bieg bokserski
• skater (jakbyś jeździł na łyżwach)
• przysiady
• deska
• wymachy nóg i ramion
• sit-upy (siad z leżenia)
• wiele podobnych…

Ćwiczenia powinny być wykonywane rytmicznie (można trenować przy muzyce), a przerwa między ćwiczeniami polega na wykonywaniu marszu w miejscu. Wszystko bardzo proste i skuteczne!

Łatwo zauważyć, że sprawność fizyczna jest w TMT efektem, a nie wymogiem. Podstawowy cel zajęć nie opiera się na wykonaniu jakiegoś ogromnego wysiłku, ale na ciągłości ruchu. Mięśnie mają po prostu pracować, a nie przepracowywać się.

Zobacz również: Trening na spalanie tkanki tłuszczowej

Ćwiczenia TMT a efekty redukcji

Już po pierwszym treningu można zauważyć (i poczuć), że TMT działa na każdą grupę mięśni w całym ciele. Okazuje się, że człowiek ma znacznie więcej mięśni niż przypuszczał i to w miejscach, o które siebie nie podejrzewał. A jeśli tyle mięśni tak długo i szybko pracuje, to na efekty nie czeka się długo.

W czasie dobrze przeprowadzonego treningu można spalić 600 kcal! To dlatego wyjątkowo szybko maleje indeks Total Body Fat (czyli % tkanki tłuszczowej w składzie ciała). 

Poprawia się kondycja, wzmacniają się wszystkie mięśnie, poprawiają się wskaźniki zdrowotne.

Zajęcia TMT są wybitnie efektywne w redukcji tkanki tłuszczowej i podnoszeniu siły mięśni. Pewne jest więc, że szybko zaczniesz z podziwem obserwować swoje odbicie w lustrze.

Total Muscle Training – najlepszy sposób na szybkie spalanie tłuszczu?

Ćwiczenia kardio są skuteczne, ale ćwiczący podczas wykonywania jednostajnych treningów nudzą się okrutnie.

Rozwiązaniem jest TMT – zajęcia fitness, które nie tylko poprawiają kondycję ciała, ale dają wiele frajdy i radości. TMT poprawia poziom sprawności fizycznej i redukuje oponkę w super szybkim tempie. Stosowanie tej metody sprawia, że spalanie kalorii jest przyjemne, a co najważniejsze – nie nudzi się. Należy też wymienić inne zalety tej metody treningów:

• prostota treningu,
• szybka poprawa wydolności organizmu,
• odczuwalny wzrost siły
• poprawa samopoczucia (dzięki wydzielanym endorfinom).

A to tylko niektóre darmowe bonusy, którymi można wypełnić wyraźnie luźniejsze po każdych zajęciach ciuchy.

Czytaj więcej: 30 min trening fitness – najlepsze ćwiczenia na odchudzanie

Dla kogo jest dobry trening TMT?

To trening dla każdego, dla kogo liczy się poprawa zdrowia i sylwetki. To trening dla kobiet i mężczyzn. Nie ma znaczenia pora dnia i właściwie można ćwiczyć bez względu na grafik swoich zajęć. Korzyści odnieść można zarówno podczas zajęć prowadzonych przez instruktora, jak i samodzielnych ćwiczeń w domu (a nawet w czasie przerwy w pracy).

Obecność instruktora robi dużą różnicę i sprawia, że zajęcia fitness zyskują zupełnie nowe wartości. Dzięki treningowi pod nadzorem i w grupie utrzymuje się dobre tempo, można poznać mnóstwo nowych ćwiczeń a nawet uzyskać wiele informacji. Obserwując innych ćwiczących można ocenić, w jakim stopniu wydolność zależy od rodzaju wysiłku, jego intensywności i szybkości ruchu.

Podsumowując – jeśli szukasz ciekawego treningu, który daje szybkie efekty, wypróbuj TMT.

A jeśli chcesz mieć pewność, że Twój trening będzie dla Ciebie odpowiedni skorzystaj z planów treningowych Budujmase.pl oraz pomocy wykwalifikowanych trenerów personalnych.

Podobne artykuły:

• 30 min trening fitness – najlepsze ćwiczenia na odchudzanie
• Trening funkcjonalny – spróbuj, nie pożałujesz
• Bokwa – taneczny trening z elementami walki
• Odchudzanie ze stepperem – trening na redukcje na stepperze
• Jak ćwiczyć na siłowni?