Zbuduj potężną klatkę piersiową, trenując ją w 2 razy w tygodniu
Dla wielu mężczyzn budowanie silnej i spektakularnie wyglądającej klatki piersiowej jest jednym z najważniejszych celów treningu. Nic w tym dziwnego,…
Czy trening zwiększa poziom testosteronu?
Mężczyźni od zawsze zastanawiali się jak zwiększyć poziom testosteronu w organizmie. Spowodowane jest to tym, że jest to najważniejszy męski…
Duża masa mięśniowa a sporty walki – czy warto mieć dużą masę mięśniową?
Ostatnie lata to dużo większe zainteresowanie sportami walki. Ta dyscyplina sportu stała się bardziej dostępna dla amatorów, którzy chcieliby spróbować…
10 wskazówek jak utrzymać formę cały rok
Kształtowanie sylwetki to główny cel osób trenujących na siłowni. Sama droga, która prowadząca do wymarzonej sylwetki bywa trudna, natomiast równie…
Trening fitness – akcesoria do ćwiczeń dla kobiet
Sprzęt do ćwiczeń to bardzo ważna część udanych treningów. Dzięki odpowiednim narzędziom jesteśmy w stanie nie tylko urozmaicić nasze sesje,…
Praca fizyczna a siłownia – jak pogodzić pracę fizyczną z siłownią?
Siedzący tryb życia i praca siedząca powoduje, że często wizyta na siłowni jest jedynym sposobem na podjęcie aktywności fizycznej. Zupełnie…
Jak szybko rośnie biceps?
Mięsień dwugłowy ramienia zaraz po klatce piersiowej jest najchętniej trenowany ze wszystkich partii mięśniowych. Spowodowane jest to tym, że od…
Poranny trening siłowy – na czczo czy może po posiłku?
Największe oblężenie na siłowniach jest w godzinach popołudniowych oraz wieczornych. Styl życia jaki wymusza na Nas praca czy też inne…
Na czym polega trening fartlek i u kogo się sprawdzi?
Jedną z podstawowych zasad treningu dla osób ćwiczących rekreacyjnie jest radość i satysfakcja z treningu. Trening Fartlek to sposób biegania,…
Plan treningowy dla fightera
Sporty walki wymagają bardzo specyficznych treningów. Należy umiejętnie połączyć ćwiczenia techniki, budowanie kondycji oraz trening siłowy tak aby zbudować optymalną…
Trening overspeed – na czym polega i kto może z niego skorzystać?
Siłownia jest miejscem, w którym możesz poprawiać swój poziom wytrenowania po wieloma względami. Trenując inną dyscyplinę sportową, trening siłowy jest…
Ćwiczenia aktywacyjne – na czym polegają i jakie są najlepsze?
Ćwiczenia na siłowni możemy podzielić na kilka rodzajów. Mamy ćwiczenia bazowe, akcesoryjne czy aktywacyjne. Różnią się one przede wszystkim zastosowaniem…
Alkohol a seks – jak alkohol wpływa na libido?
Nadużywanie alkoholu realnie wpływa na życie seksualne mężczyzn oraz kobiet. Szacuje się, że około 72% mężczyzn uzależnionych od alkoholu ma…