10 wskazówek jak szybko spalić tłuszcz i pokazać rzeźbę

Dla osób chcących zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej najbardziej istotny jest czas redukcji, samopoczucie podczas stosowania diety i trwałe utrzymanie efektów. Czy da się pogodzić ww. aspekty i cieszyć się wymarzoną sylwetką przez długi czas? Z pewnością tak!

Wcześniej upewnij się jednak, że Twój cel:

• jest realny do osiągnięcia w określonym czasie
• jest konsekwentnie realizowany
• zakłada odpowiednio dobrane narzędzia (dieta, trening, suplementacja)
• wiemy jak go osiągnąć

10 wskazówek jak szybko spalić tłuszcz i pokazać rzeźbę

1. Stosuj dietę na redukcję o obniżonej kaloryce
2. Włącz odpowiedni trening na rzeźbę
3. Zadbaj o kompleksową suplementację
4. Kontroluj spożywane kalorie
5. Ogranicz niezdrowe posiłki
6. Pilnuj podaży białka dla ochrony mięśni i kontroli łaknienia
7. Stosowanie refeed daye lub cheat meale
8. Pamiętaj o regularności, działaj według stałego schematu
9. Nie odpuszczaj przy pierwszych problemach
10. Kontroluj efekty i ciesz się każdym małym sukcesem

Jak szybko spalić tłuszcz?

Proces odchudzania opiera się na trzech filarach:

• dieta
• trening
• suplementacja

1. Jak szybko spalić tłuszcz – dieta na redukcję

Jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową należy stosować się do założeń diety z deficytem kalorycznym.

Jest to podstawowa zasada, aby efektywnie spalać tłuszcz. Już same zdrowe nawyki żywieniowe pozwolą zmienić jakość spożywanych posiłków, a tym samym ograniczyć ilości dostarczanych kalorii.

Natomiast jeżeli zależy Ci na tempie redukcji tkanki tłuszczowej konieczny będzie dobrze skomponowany plan żywieniowy.

Sprawdź: Co jeść na redukcji?

2. Jak spalić tkankę tłuszczową – trening na rzeźbę

Jeśli Twoim celem jest utrzymanie jak największej masy mięśniowej należy uwzględnić w planie dnia trening siłowy.

Aktywność fizyczna nie tylko pozytywnie wpływa na mięśnie czy zdrowie, ale też pozwala spalać kalorie, co jest szczególnie istotne w takim procesie jak odchudzanie.

Jeśli chcesz szybciej spalić tłuszcz warto wykonywać treningi interwałowe lub sesje cardio, dzięki temu podkręcisz metabolizm i szybciej spalisz tłuszcz.

Poznaj: Trening na spalanie tkanki tłuszczowej

3. Jak spalić tłuszcz – suplementy na odchudzanie

Suplementacja również może pozytywnie wpłynąć na spalanie tłuszczu. Kompleksowe spalacze nie tylko wspierają redukcję tkanki tłuszczowej, ale też pomagają łatwiej przejść przez cały proces odchudzania i dbają o lepsze samopoczucie w ciągu dnia.

Zestaw Szybka Wycinka XL

• Spalacz tłuszczu Trec Clenburexin 90kaps.
• Kreatyna Trec CM3 180kaps.
• Suplement na redukcję Trec L-Carnitine+Green Tea 90kaps.
• PLAN DIETETYCZNY na 30 dni Gratis
• Shaker Gratis
• Pillbox Gratis

Poznaj: Ranking najlepszych spalaczy tłuszczu

Jednym z suplementów, który oparty o 20 składników aktywnych działa w pełni kompleksowo jest spalacz tłuszczu Redin. Co ciekawe, do jego zakupu w pakiecie otrzymujesz indywidualny plan dietetyczny na 50 dni!

Jego wyjątkowość wynika z bogactwa składników, wśród których są liczne ekstrakty roślinne, także o właściwościach adaptogennych. Jeśli w czasie redukcji odczuwasz duży stres, pogarsza Ci się nastrój i masz częste spadki energii sięgnij po Redin.

Opinie o Redin są bardzo pozytywne. Według źródeł w serwisie Medonet.pl to kompleksowe wsparcie na każdym etapie redukcji. Ze względu na zawartość wyselekcjonowanych składników takich jak m.in. ostrokrzew paragwajski wpływa na kompleksową redukcję tłuszczu połączoną z łatwiejszym utrzymaniem prawidłowej masy ciała. [1]

Spalanie tłuszczu – kiedy będą widoczne efekty?

Niecierpliwość związana ze zmianą sylwetki poprzez spalenie tłuszczu towarzyszy każdemu. Chcemy szybkich zmian ciała w jak najkrótszym czasie. Najlepszą motywacją, gdy trzymamy dietę nastawioną na redukcję tkanki tłuszczowej jest zmieniająca się sylwetka.

Dlatego warto nieco przyspieszyć metabolizm i tym samym efekty zmiany ciała stosując kompleksowe podejście. Kiedy zobaczysz efekty? Szybko! Już po pierwszym tygodniu jesteś w stanie stracić 0,5-1kg!

Z odpowiednio skomponowaną dietą możemy liczyć na spalanie tłuszczu w szybkim tempie, a efekty będą widoczne praktycznie z dnia na dzień.
Przy umiejętnym prowadzeniu diety będziesz mógł cieszyć się doskonałym wyglądem sylwetki od początku letnich dni.

Poświęcenie tak niewielkiej ilości czasu, konsekwentna aktywność – najlepiej poprzez trening siłowy wsparty odpowiednią dietę i suplementację jest gwarancją sukcesu w postaci skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej.

Kompleksowa redukcja tłuszczu

Jak już zostało wspomniane, aby spalić tłuszcz musimy podjąć szereg działań, które będą konsekwentnie realizowane w trakcie pracy nad sylwetką.

Nie oznacza to, że dieta to czas, w którym masz na stałe wyrzucić wszystkie ulubione i często niezdrowe produkty. Dieta to też czas, gdy zamiast standardowych posiłków możesz liczyć na małe “odstępstwa”.

Podczas diety często stosowane są takie modyfikacje jak:

• refeed day
• cheat meal/day
• rotacja węglowodanów

Możemy w tym czasie odpocząć psychicznie od diety, ponadto ww. metody mogą być wsparciem dla tempa metabolizmu. To kiedy i w jaki sposób korzystamy z tych metod wynika z zaplanowanego planu dietetycznego.

Podsumowując, jeśli chcesz spalić nadmiar tłuszczu musisz wprowadzić szereg zmian no swojego stylu życia i trzymać się założeń dietetyczno – treningowych przez określoną ilość czasu.

W ciągu 50 dni sumiennej pracy możesz zmienić swoje ciało nie do poznania i osiągnąć wymarzoną sylwetkę na wyczekiwaną uroczystość czy zaplanowany urlop.

✒️Tekst został oryginalnie opublikowany 23.02.2021 i zaktualizowany dnia 20.06.2024 zgodnie z aktualną wiedzą

Podobne artykuły:

• Jak spalić tłuszcz z brzucha? Wskazówki jak zgubić tłuszcz z brzucha
• Najlepsza dieta na spalanie tłuszczu
• Trening na rzeźbę a trening na redukcję – jakie są różnice?
• Jak szybko schudnąć?
• Jak nie stracić mięśni na redukcji?