Pierwszy trening sportów walki – wszystko co musisz wiedzieć

Dla wielu osób pierwszy trening sportów walki jest stresującym przeżyciem. Warto wiedzieć, jak powinniśmy się przygotować oraz co zabrać ze sobą na pierwszy trening. To z pewnością pomoże nam w pójściu na pierwszy trening MMA.

Jak zacząć przygodę ze sportami walki?

Tak naprawdę rozpoczęcie przygody ze sportami wali to nic trudnego, jedyną trudnością jest przełamanie się i pójście na pierwszy trening. Warto sprawdzić jakie kluby mamy w okolicy i jakie sztuki walki one oferują. Jeśli mamy możliwość to warto podpytać znajomych którzy trenują o opinię o danym klubie.

Dzięki temu dowiemy się jaki poziom jest w danym klubie. Warto wybrać klub gdzie mamy do wyboru różne grupy zaawansowania, dzięki czemu będziemy mogli trenować z osobami na podobnym poziomie do nas.

Jak przygotować się na pierwszy trening sportów walki?

Wiele osób obawia się pierwszego treningu, ponieważ nie wiedzą co ze sobą zabrać. Na pierwszym treningu wcale nie musimy mieć ze sobą ogromnej ilości sprzętu do ćwiczeń. Tak naprawdę wystarczy nam strój do ćwiczeń, woda, klapki oraz ręcznik.

Na pierwszych treningach rzadko są potrzebne rękawice bokserskie lub ochraniacze, ponieważ trening w głównej mierze polega na nauce podstawowych ruchów. Jednakże jeśli byłyby one potrzebne, to większość klubów ma rękawice do wypożyczenia.

🥊Warto również uzupełnić treningi sportów walki sesjami siłowymi, poznaj plany treningowe Budujmase.pl i odbierz plan dopasowany do swoich możliwości oraz ustalonego celu.

Jaka sztuka walki na początek?

Tak naprawdę sztuka walki którą wybierzemy to kwestia drugorzędna. Dla osób niezdecydowanych najlepszym wyborem będzie wybrać się na pierwszy trening MMA. Jest to mieszanka wszystkich sztuk walki, dzięki czemu mamy pewność, że spróbujemy praktycznie każdej sztuki walki.

Warto również pooglądać walki zawodników w poszczególnych dyscyplinach, dzięki czemu będziemy mieli ogląd na to, jak wyglądają poszczególne sztuki walki.

Zestaw na wytrzymałość

• przedtreningówka Trec Nitrobolon 150kaps.
• beta-alanina Trec Beta Alanine Powder 180g
• aminokwasy Trec BCAA G-Force 180kaps.
• shaker GRATIS!

Czy trzeba przygotować się fizycznie na pierwszy trening sportów walki?

Jest to jedno z częściej zadawanych pytań przez osoby rozważające rozpoczęcie treningów sztuk walki. Aby pójść na pierwszy trening jakiejkolwiek sztuki walki nie musimy być wcale wysportowani. Każdy, nawet najlepszy zawodnik kiedyś zaczynał, więc nie musimy być od razu najlepsi.

Na trening idziemy po to, aby nauczyć się czegoś i tam zbudować formę. Oczywiście jeśli już jesteśmy wysportowani, będzie to atutem, jednakże nie jest to warunek konieczny i większość osób rozpoczynających swoją przygodę ze sportami walki nie ma spektakularnej formy.

Co ze sobą zabrać na pierwszy trening sportów walki?

Na pierwszy trening sportów walki z pewnością powinniśmy zabrać:

• Strój sportowy – będzie nam on potrzebny do ćwiczeń. Jeśli nie mamy w domu specjalnego stroju do ćwiczeń, to nic straconego, wystarczą nam krótkie spodenki oraz zwykły t-shirt.
• Woda lub napój izotoniczny – nawodnienie naszego organizmu jest bardzo ważne dla jego wydajności. Szczególnie w sportach walki podczas treningów tracimy duże ilości wody, które powinniśmy regularnie uzupełniać.
• Klapki – Treningi sportów walki przeważnie odbywają się na boso. Warto zabrać ze sobą klapki, aby przejść w nich z szatni na matę.
• Ręcznik – przyda nam się on, aby przecierać się podczas treningu. W miarę możliwości warto wziąć ze sobą dwa ręczniki, jeden na trening, a drugi aby wytrzeć się po kąpieli.

Zestaw dla Fightera

• przedtreningówka Trec S.A.W 200g
• aminokwasy Trec BCAA G-Force 90kaps.
• booster testosteronu Trec PROZMA+ 90kaps.
• Shaker Gratis

Poznaj: Najlepsze akcesoria treningowe do sportów walki

Co przyda się na późniejszym etapie trenowania?

To co przyda nam się w późniejszym etapie trenowania zależy w dużej mierze od wybranych przez nas sztuk walki. Niezależnie od tego jaką sztukę walki wybierzemy ochraniacz na zęby jest nam niezbędny, ponieważ chyba nikt z nas nie chce odwiedzać dentysty. Niezależnie od sztuki walki jaką wybierzemy warto zaopatrzyć się również w ochraniacze genitaliów, ponieważ pomogą nam one uniknąć ogromnej ilości bólu w przypadku trafienia w krocze.

Trenując MMA z pewnością będziemy musieli zaopatrzyć się w rękawice sparingowe oraz ochraniacze na piszczele. Warto również zaopatrzyć się w kask ochronny, który będzie przydatny podczas sparingów. W przypadku takich sztuk walki jak np. brazylijskie jiu-jitsu lub taekwondo będziemy musieli zaopatrzyć się w kimono.

Zestaw GROMDA BOOGIEMAN

• odżywka białkowa Trec BoogieWhey 500g
• przedtreningówka Trec Boogieman 300g
• napój energetyczny Trec Boogieman Energy Drink Zero 500ml
• baton proteinowy Trec BoogieBar 60g
• Shaker Gratis

Jednakże na początku nie musimy się tym martwić. Również w dalszym etapie naszej przygody z sztukami walki z pewnością będziemy mieli wokoło siebie osoby które doradzą nam w co powinniśmy się zaopatrzyć.

Jak wygląda przykładowy trening sportów walki?

Każdy trening zaczyna się od odpowiedniej rozgrzewki która jest odpowiednio dostosowana do technik przerabianych na treningu. Po rozgrzewce przechodzimy do części technicznej treningu. Polega ona na tym, że trener prezentuje daną technikę, a my później mamy czas aby ją sobie przećwiczyć z naszym sparingpartnerem. Podczas tej części treningu przeważnie prezentowane jest kilka technik. Po tej części może nastąpić sesja sparingów zadaniowych lub wytrzymałości.

Oczywiście jest to tylko przykładowy trening, który może się różnić w zależności od metod treningowych osoby prowadzącej trening oraz klubu.

GROMDA Zestaw Street Fightera

• booster testosteronu Trec Testoxx 60kaps.
• przedtreningówka Trec S.A.W. 200g
• aminokwasy Trec Amino EAA 300g
• kreatyna Trec Crea Xtreme Powder 180g
• multiwitaminy Trec Multivitamin for Men 90kaps.
• adaptogen Trec Ashwagandha 60kaps.
• Shaker Gratis
• PILLBOX Gratis!

Sprawdź także: Plan treningowy dla fightera

Jak wygląda trening MMA dla początkujących?

Pierwsze treningi będą wyglądać trochę inaczej niż wyżej opisany trening. Na pierwszych zajęciach będziemy się w głównej mierze uczyć podstaw . Niezależnie od tego czy mowa o treningach MMA czy muay thai, rozpoczniemy je od nauki prawidłowej pozycji walki, która jest kluczowa.

Nauczymy się również wyprowadzania ciosów, następnie będziemy łączyć chodzenie w pozycji w wyprowadzaniem ciosów. Podczas pierwszy treningów nie będzie żadnych sparingów, głównie skupiać się będziemy na szlifowaniu podstawowych technik oraz budowaniu kondycji i wytrzymałości.

Czytaj także: TOP5 – Najlepsze odżywki przedtreningowe do sportów walki

Podobne artykuły:

• Jak wybrać odpowiedni klub i trenera w sportach walki?
• Dla kogo sporty walki są odpowiednie?
• Sporty walki a odchudzanie – jak sporty walki wpływają na redukcję?
• Jak być dobrym w sportach walki? O tym pamiętaj!
• Najlepsze akcesoria treningowe do sportów walki