Synefryna na odchudzanie — opinie, dawkowanie, skutki uboczne

Jeśli właśnie podjąłeś decyzję o przejściu na redukcję, na pewno już zastanawiasz się, co zrobić, by szybciej spalić tkankę tłuszczową. Dieta i odpowiedni program ćwiczeń to podstawa, ale gdyby tak móc wesprzeć się czymś, co podkręci tempo spalania. Popularne stały się spalacze tłuszczu, które w swoich składach mają różne substancje aktywne wspomagające walkę z opornym tłuszczykiem. Jedną z tych substancji jest synefryna, główny składnik aktywny występujący w Citrus aurantium, popularnie znanym jako gorzka pomarańcza. Czy rzeczywiście synefryna pozwoli zredukować tkankę tłuszczową w krótkim czasie? Czy substancja ta jest bezpieczna?

Jak działa synefryna na odchudzanie?

Uważa się, że działanie synefryny polega na wpływaniu na receptor beta-3 w organizmie, co powoduje zwiększenie lipolizy (proces rozkładu tłuszczów) z równoczesnym uruchomieniem termogenezy uwalnianie ciepła).

Synefryna oddziałuje też na zwiększenie tempa przemiany materii. Inaczej mówiąc, organizm, zamiast odkładać tłuszcz, natychmiast zamienia go na energię (wpływając na zmniejszenie grubości tkanki tłuszczowej). Ponadto synefryna obniża apetyt oraz zwiększa metabolizm.

Właściwości synefryny z owoców gorzkiej pomarańczy

Sportowcy i entuzjaści wszelkiej aktywności fizycznej często wykorzystują synefrynę podczas długotrwałych treningów w celu zmniejszenia zmęczenia. Dzięki temu mogą ćwiczyć dłużej i z większą intensywnością.

Synefryna jest substancją naturalną i stwierdzono, że pomaga schudnąć, wywołując rozkład tłuszczów. Równocześnie zwiększa poziom energii bez poważnych skutków ubocznych, które wynikają ze stosowania środków pobudzających, takich jak kofeina lub pseudoefedryna.

Dlatego z reguły osoby stosujące suplementy zawierające synefrynę zauważają u siebie więcej energii i większą wytrzymałość, wzrost metabolizmu, większy potencjał spalania tłuszczu, zwiększoną czujność, a także ograniczenie apetytu na niezdrową żywność.

Synefryna, ze względu na swoją zdolność do zwiększania temperatury ciała, może również być pomocna w walce z przeziębieniem (usprawnia krążenie krwi, nasila potliwość, powoduje rozszerzenie oskrzeli, powstrzymując nawet ataki astmy, zwalcza niestrawność, ma właściwości obkurczające śluzówkę nosa).

Synefryna na spalanie tkanki tłuszczowej — opinie

Do tej pory przeprowadzono pewną liczbę badań, które w większości potwierdzają skuteczność synefryny w leczeniu otyłości. W badaniu z 2016r. naukowcy zbadali synefrynę pod kątem skuteczności w procesie odchudzania i ustalili, że zwiększa ona tempo utleniania tłuszczu, gdy jej spożywanie połączone jest z niskim i umiarkowanym wysiłkiem fizycznym. Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy może być więc bardzo pomocny w leczeniu otyłości z wykorzystaniem naturalnego produktu i w połączeniu z odpowiednim programem ćwiczeń [1].

Potwierdziło to wcześniejsze badanie wykonane w 2006r., które wskazało, że działanie synefryny powoduje zwiększenie tempa metabolizmu i utlenianie tłuszczu [2]. Późniejsze badanie z 2011r. podtrzymało tę opinię, wykazując, że synefryna faktycznie zwiększa tempo metabolizmu spoczynkowego bez zwiększania ciśnienia krwi [3].

Według najnowszej wiedzy synefryna jest selektywnym stymulantem receptorów beta-3, które bezpośrednio wpływają na uwalnianie kwasów tłuszczowych. Substancja ta nie wpływa za to na inne receptory (i nie daje porównywalnych skutków ubocznych). Według specjalistów ta cecha odróżnia synefrynę od innych stymulantów, takich jak efedryna i czyni ją bardzo skutecznym suplementem diety działającym jako termogenik i stymulator układu nerwowego [1].

Synefryna w suplementach diety

Jak pokazują badania, synefryna przyjmowana na 30min przed treningiem może zwiększać utlenianie tłuszczów. Z tego powodu jest ona obecna w wielu termogenikach. Możesz również znaleźć ją w niejednej przedtreningówce ze względu na jej korzystny wpływ na wytrzymałość mięśni i wydolność organizmu w czasie treningu.

Jeśli planujesz zażywać suplementy z synefryną, musisz uzupełnić plan o dietę i ćwiczenia, ponieważ tylko wtedy możesz spodziewać się zauważalnych efektów.

🛒Najlepsze reduktory tłuszczu znajdziesz w sklepie Budujmase.pl

Jak dawkować synefynę w suplementach na spalanie?

Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu z synefryną koniecznie sprawdź etykietę produktu. Jeśli widnieje na niej składnik o nazwie „ekstrakt z gorzkiej pomarańczy”, sprawdź, do czego jest standaryzowany. Jeśli etykieta mówi o 100mg ekstraktu z gorzkiej pomarańczy i jest on standaryzowany na 25% synefryny, oznacza to, że w jednej porcji suplementu jest 25 mg synefryny.

Stosując suplement diety zawierający synefrynę, stosuj się ściśle do zaleceń producenta. Przyjmowanie większej niż zalecana dawki wcale nie przyspieszy realizacji Twoich planów, a może narazić Cię na niepożądane skutki uboczne.

Czytaj także: Spalacze tłuszczu – czy warto je stosować?

Synefryna w spalaczach tłuszczu — dla kogo?

Spalacze tłuszczu mają za zadanie przyspieszyć procesy potrzebne do pozbycia się niechcianej tkanki tłuszczowej. Dodatek synefryny w suplementach diety ma to zadanie ułatwić poprzez stymulację termogenezy, czyli zwiększenie wydatku energetycznego.

Innym procesem wspomaganym przez synefrynę zawartą w spalaczach tłuszczu jest lipoliza, czyli mobilizacja kwasów tłuszczowych do ich wykorzystania w celach energetycznych. Synefryna samoistnie wchodzi w reakcję z odpowiednimi receptorami, bezpośrednio wpływając na uwalnianie kwasów tłuszczowych. To wszystko powoduje, że suplementy diety z dodatkiem synefryny są szczególnie polecane osobom, którym zależy na szybkich efektach w postaci gubienia zbędnej tkanki tłuszczowej lub których walka o zgubienie kilku kilogramów jest mocno ograniczona czasowo.

Spalacze tłuszczu zawierające synefrynę poleca się osobom aktywnym do czasowego stosowania (przewlekłe stosowanie synefryny może wywołać negatywne skutki dla zdrowia m.in. dlatego, że przyspiesza krążenie krwi).

Redin — spalacz tłuszczu z ekstraktem owoców gorzkiej pomarańczy

Redin to suplement diety, innowacyjny spalacz tłuszczu, który dzięki m.in. zawartości ekstraktu z owoców gorzkiej pomarańczy, ekstraktu z ostrokrzewu paragwajskiego, czy pieprzu kajeńskiego stanowi mocne wsparcie w procesie utraty tkanki tłuszczowej.

Właściwie dobrana ilość składników aktywnych, w tym synefryny, wspomaga pracę nad wymarzoną sylwetką bez zbędnego ryzyka problemów zdrowotnych (w porcji 2tab. zawartość synefryny wynosi 5mg). Pozwala to zmaksymalizować działanie specyfiku bez obawy o ewentualne skutki uboczne. Wśród wielu zalet Redinu wyróżnić można następujące:

• wspomaga metabolizm tłuszczu, prowadząc do redukcji masy ciała,
• pozwala na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej,
• wpływa na podwyższenie metabolizmu energetycznego,
• pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm makroskładników,
• pomaga kontrolować wagę/tkankę tłuszczową,
• wpływa na zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia,
• pomaga zachować zdrową skórę, włosy,
• pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym,
• wykazuje właściwości adaptogenne.

Sprawdź także: Ranking najlepszych spalaczy tłuszczu

Synefryna — skutki uboczne

Wykazano, że synefryna (gorzka pomarańcza) jest z reguły bezpieczna, gdy jest spożywana w niewielkich ilościach znajdujących się w żywności lub gdy jest zażywana zgodnie z zaleceniami producenta. Dawką najpowszechniej stosowaną jest 5-7mg.

Możliwe odnotowane skutki uboczne przyjmowania zbyt dużej dawki synefryny (zwykle powyżej 27 mg) mogą obejmować:

• podwyższone ciśnienie krwi
• szybszą akcję serca
• wahania nastroju
• omdlenia
• migreny
• bóle głowy
• w skrajnych przypadkach ryzyko arytmii, udaru mózgu, a nawet ataku serca.

Nie należy stosować synefryny zbyt długo, ponieważ zwiększa to ryzyko pojawienia się poważnych chorób, związanych zwłaszcza z układem krążenia.

Przeciwwskazania do stosowania synefryny

Chociaż synefryna jest naturalną substancją, podobnie jak w przypadku każdego suplementu należy w pewnych sytuacjach zachować szczególną ostrożność. Ze względu na specyfikę działania, synefryny nie powinny stosować osoby, które cierpią na choroby układu krążenia, a także zażywające leki leczące tego typu choroby. Niewskazane jest stosowanie synefryny w preparatach odchudzających przez osoby stosujące jakiekolwiek leki mające wpływ na układ nerwowy, a także leki uspokajające czy antydepresanty.

Nie należy łączyć synefryny z lekami stosowanymi przy chorobach tarczycy (ze względu na obecność tyroksyny). Stosując synefrynę należy powstrzymać się od spożywania kofeiny i innych stymulantów. Połączenie tych dwóch substancji może zbyt mocno podnosić wydolność organizmu, co może okazać się niebezpieczne.

Przeczytaj również: Spalacze tłuszczu, a standaryzowane ekstrakty roślinne

Bibliografia:

1. Jorge Gutiérrez‐Hellín, Juan Del Coso: Acute p‐synephrine ingestion increases fat oxidation rate during exercise. Br J Clin Pharmacol. 2016 Aug; 82(2): 362–368. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4972152/?_ga=2.16792945.93343981.1658313988-1633279415.1658313988
2. S Haaz et al: Citrus aurantium and synephrine alkaloids in the treatment of overweight and obesity: an update. Obes Rev. 2006 Feb;7(1):79-88.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16436104/
3. Sidney J Stohs et al: Effects of p-synephrine alone and in combination with selected bioflavonoids on resting metabolism, blood pressure, heart rate and self-reported mood changes. Int J Med Sci. 2011 Apr 28;8(4):295-301.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21537493/

Podobne artykuły:

• Spalacze tłuszczu – porównujemy najpopularniejsze produkty
• Spalacz tłuszczu – 7 sposobów, aby uczynić spalacz bardziej efektywnym
• Redin – opinie, skuteczność, skład, dawkowanie
• Spal 3 razy więcej kalorii z 4 prostymi zasadami
• Tabletki odchudzające – czy istnieją skuteczne tabletki na odchudzanie?