Suplementacja zimą – co brać na wzmocnienie organizmu?

W okresie jesienno zimowym zauważamy wzmożone zachorowania. Warto pomyśleć jak wspomóc organizm w walce z potencjalnymi infekcjami. Dzięki prewencji, przyczyniającej się do prawidłowego funkcjonowania organizmu możemy uniknąć sytuacji wyłączenia przez chorobę z pracy lub życia prywatnego.

Pierwszą linią obrony dla organizmu będą naturalne witaminy spożywane z pokarmem. Niestety czasem trzeba pomyśleć także o dodatkowej suplementacji. Podstawowe zasady dbania o swój stan zdrowia to:

• zdrowa dieta pełna warzyw i owoców;
• odpowiednia ilość aktywności fizycznej;
• regularne badania krwi;
• wysypianie się;
• kontrolowanie poziomu stresu, który może powodować osłabienie organizmu.

Suplementacja zimą – suplementy wspierające funkcjonowanie układu odpornościowego

Obniżenie odporności w okresie jesienno zimowym może nastąpić z kilku przyczyn. Jedną z nich są niedobory witamin. Prowadząc zdrowy tryb życia, zwłaszcza zimą, warto pomyśleć o sięgnięciu po suplementy diety.

Witamina C

Witamina C, czyli kwas askorbinowy jest silnym przeciwutleniaczem. Doskonałym źródłem tej witaminy jest owoc dzikiej róży. W okresie jesienno zimowym jesteśmy mocniej narażeni na zakażenia wirusowe oraz bakteryjne i z tego względu warto wspomóc odporność organizmu. Witamina C:

• ułatwia przyswajanie żelaza;
• jest niezbędna do przyswojenia oraz syntezy kolagenu;
• wpływa na psychikę, jest potrzebna do syntezy niektórych neuroprzekaźników;
• jako przeciwutleniacz hamuje procesy starzenia;
• zwalcza bakterie powodujące próchnicę.

Probiotyki

Probiotyki to dobroczynne bakterie, których wpływ na nasze zdrowie potwierdzony jest naukowo. Odpowiadają w głównej mierze za stan flory jelitowej. Mówi się, że jelita są drugim mózgiem. Ich dobry stan przekłada się na dobrostan całego organizmu. W celu utrzymania flory jelitowej należy odpowiednio się odżywiać. Zbilansowana dieta to podstawa w tej kwestii.

Probiotyki:

• wspomagają trawienie oraz prawidłowe przyswajanie składników odżywczych;
• wspomagają układ immunologiczny, chronią organizm przed zasiedleniem się w jelitach patogenów;
• przyczyniają się do odbudowy naturalnej flory bakteryjnej po antybiotykoterapii;
• pozwalają na obniżenie poziomu złego cholesterolu dzięki obniżeniu wchłaniania tłuszczów;
• mogą wpłynąć pozytywnie na proces odchudzania.

Przeczytaj również: Witaminy na odporność – jak uchronić się przed infekcją?

Witamina D

Witamina D nazywana witaminą słońca produkowana jest przez nasz organizm pod wpływem promieni słonecznych. Niestety w okresie zimy dni są krótkie, a słońca jest mało. W naszej szerokości geograficznej spora część społeczeństwa cierpi na niedobór witaminy D. Z tego względu zaleca się suplementy diety. Witamina D:

• zwiększa odporność organizmu;
• przyspiesza rekonwalescencje po przebytych chorobach;
• bierze udział w gospodarce wapniowo-fosforanowej zwiększając mineralizację kośćca;
• reguluje ciśnienie tętnicze krwi;
• wpływa na nastrój oraz samopoczucie, dodaje energii i pozwala zachować efektywność ćwiczeń siłowych.

☀️Skutki niedoboru witaminy D:

• jej niedobór może powodować łamliwość kości, u małych dzieci krzywicę;
• zaburzenia nastroju, a nawet stany depresyjne;
• osłabienie organizmu oraz siły mięśniowej;
• może stanowić czynnik ryzyka w wystąpieniu cukrzycy.

Kwasy omega-3

Kwasy tłuszczowej omega 3 znane są ze swojego pozytywnego wpływu na układ nerwowy. Dodatkowo należy pamiętać o tym, że wzmacniają naczynia krwionośne. Znajdziemy je w pestkach słonecznika, dyni, orzechach oraz olejach roślinnych.

Jednym z polecanych źródeł nienasyconych kwasów tłuszczowych jest olej lniany, bądź siemię lniane. Omega 3:

• są niezbędne do prawidłowego funkcjonowaniu układu nerwowego;
• biorą udział w produkcji i syntezie licznych hormonów;
• wpływają na regulację poziomu cholesterolu;
• działają przeciwzapalnie;
• wzmacniają ściany naczyń krwionośnych.

Czytaj także: Morsowanie – wpływ na odporność i regenerację

Trec IMMUN-er w proszku – kompleks wspierający odporność

Trec IMMUN-er to preparat, którego zadaniem jest wspomaganie odporności organizmu na każdej możliwej płaszczyźnie. Przyczynia się do tego jego skład:

• zawiera dawkę witaminy c, która uszczelnia ściany naczyń krwionośnych i podnosi odporność;
• magnezu, przyczyniającego się do prawidłowego metabolizmu energetycznego;
• cynku;
• witaminy z grupy b, w tym B5, które zmniejsza uczucie zmęczenia oraz B6 zmniejszającą osłabienie;
• witaminy D oraz A, która odpowiada między innymi za zdrowe oczy.

Dodatkowo w produkcie znajdziesz porcje glutaminy, która wpływa na pracę jelit oraz inozyny, stosowanej powszechnie podczas infekcji wirusowych. IMMUN-er zawiera w sobie również ekstrakt z imbiru, który posiada właściwości przeciwzapalne.

Wysoka dawka skoncentrowanych składników aktywnych przyczynia się do skuteczności preparatu oraz ograniczenia wystąpienia zakażeń i infekcji.

👉Które suplementy wybierać na odporność?

Trec Defend-er w kapsułkach na odporność

Defend-er to produkt o starannie skomponowanym składzie, dzięki któremu podnosi odporność. Postać kapsułek pozwala łatwo przyjmować zalecaną dawkę i zawsze mieć go przy sobie.

W składzie znajdziesz:

• lizynę;
• histydynę;
• cynk;
• ekstrakt z grajpruta;
• CLA;
• naryngeninę.

Jakie suplementy zimą są najlepsze?

W okresie jesienno zimowym należy dbać o pracę układu nerwowego. Niestety nie jest łatwe spożywanie świeżych warzyw, dlatego suplementy diety warto stosować w celu uzupełniania witamin i minerałów.

Jeśli miałbyś zdecydować się na wyłącznie jeden produkt pamiętaj o tym, że w ziemie warto suplementować witaminę d. Sama może być jednak niewystarczająca do zachowania pełni zdrowia.

Sprawdź także: 7 wskazówek jak wzmocnić odporność organizmu

Podobne artykuły:

• Najlepsze naturalne źródła witaminy C
• 7 wskazówek jak wzmocnić odporność organizmu
• Witamina D3 – jaka najlepsza?
• Witaminy w okresie zimowym
• Które witaminy wzmacniają odporność? Gdzie je znaleźć?