Najlepszy jabłczan kreatyny – ranking 2025

Badania pokazują, że kreatyna to suplement diety, który efektywnie wpływa na rozbudowę masy mięśniowej. Na rynku możemy wyróżnić dwie najpopularniejsze formy kreatyny – monohydrat oraz jabłczan kreatyny. Dużo bardziej popularną formą jest monohydrat kreatyny. Nie oznacza to jednak, że jabłczan jest gorszym wyborem. W tym artykule dowiesz się czy warto suplementować jabłczan kreatyny oraz który producent posiada w ofercie najpopularniejszy tego typu suplement.

Czym jest jabłczan kreatyny?

Jeżeli zależy Ci na budowie masy mięśniowej to suplementacja kreatyną może bardzo ułatwić i przyspieszyć ten proces. Kreatyna występuje w pewnej grupie produktów spożywczych, jednak nie w takiej ilości, aby dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny. Z tego względu z pomocą przychodzi suplementacja.

Na rynku suplementów możemy wyróżnić wiele form, jednak dwie są najbardziej popularne:

• Monohydrat kreatyny,
• Jabłczan kreatyny.

Ponadto można wyróżnić cytrynian kreatyny, chlorowodorek kreatyny, orotan kreatyny, kre-alkalyn – buforowany monohydrat kreatyny, azotan kreatyny lub stack kreatynowy, który stanowi połączenie kilku form kreatyn.

Jabłczan kreatyny jest formą, która poprzez połączenie kreatyny z dwoma cząsteczką jabłczanu, czyli kwasu jabłkowego. W wyniku tej reakcji powstaje stabilna forma kreatyny, która ma inny i często uznawany za lepszy profil działania.

?Sprawdź także: Ranking najlepszych kreatyn

Czy warto stosować jabłczan kreatyny?

Monohydrat kreatyny jest ekonomiczniejszym wyborem niż jabłczan, natomiast jedną z większych zalet jabłczanu jest mniejsza retencja wody. Ponadto jabłczan kreatyny nie ulega tak łatwemu rozpadowi w układzie pokarmowym.

Jabłczan to łatwo rozpuszczalna forma kreatyny, przez co dobrze wchłania się i przyczynia do poprawy siły oraz wytrzymałości. Jest to bardzo istotne, ponieważ proces budowy masy mięśniowej wymaga skumulowanej energii ATP, a najłatwiej uzyskać to dzięki suplementacji kreatyną.

Jaki jabłczan kreatyny wybrać? Ranking jabłczanów kreatyny 2025

W dzisiejszych czasach możemy spotkać wiele jabłczanów kreatyny, które często występują np. z dodatkiem tauryny. Najczęstszą formą jest natomiast proszek lub kapsułki.

Od zawsze klienta przyciąga cena. Natomiast należy zwrócić uwagę na ilość kreatyny w porcji. Nie zawsze najtańszy produkt jest tym najbardziej ekonomicznym.

Wiesz już jak działa kreatyna i na co zwrócić uwagę. Sprawdź zatem nasz ranking kreatyn, aby dokonać najlepszego wyboru. Pora odkryć karty, jaki jest najchętniej kupowany jabłczan kreatyny!

1️⃣ Trec CM3 Powder

• dostępne wielkości: 250 g, 500 g
• wielkość opakowania: 500 g
• wielkość dziennej porcji: 7 g
• ilość porcji w opakowaniu: 35 (250 g) lub 71 (500 g)
• zawartość kreatyny w dziennej porcji: 6650 mg
• dodatkowe składniki: –

Liderem naszego rankingu jest Trec CM3 Powder. Jest to flagowy jabłczan kreatyny na rynku w formie proszku. Cechuje go bardzo dobry smak, co przekłada się na ugruntowaną pozycję od wielu lat.

Trec CM3 Powder jest bardzo wydajną kreatyną ze względu na dużą koncentrację jabłczanu w porcji. Brak efektu „podlania” powoduje, że opisywany jabłczan kreatyny możemy stosować podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Sprawdzony skład i skuteczne wsparcie procesów resyntezy ATP to duża zaleta CM3 Powder.

2️⃣ 6PAK Nutrition TCM

• dostępne wielkości: 120 kaps
• wielkość opakowania: 120 kaps
• wielkość dziennej porcji: 3 kaps
• ilość porcji w opakowaniu: 40
• zawartość kreatyny w dziennej porcji: 2250 mg
• dodatkowe składniki: –

Drugie miejsce na podium zajmuje jabłczan kreatyny również spod ręki Trec Nutrition. CM3 HMB Fusion to kolejny suplement z kreatyną w kapsułkach. Jest to wygodna forma stosowania oraz idealne rozwiązanie, gdy nie lubisz smaku naturalnej kreatyny.

Zaletą jest spora zawartość kreatyny w dziennej porcji. Produkt ten sprawdzi się zarówno u amatorów, jak i profesjonalnych sportowców.

3️⃣ Trec CM3 PRO+

• dostępne wielkości: 200 kaps, 360 kaps
• wielkość opakowania: 200 kaps
• wielkość dziennej porcji: 9 kaps
• ilość porcji w opakowaniu: 22 (200 kaps) lub 40 (360 kaps)
• zawartość kreatyny w dziennej porcji: 6156 mg
• dodatkowe składniki: inozyna, kwas alfa-liponowy

Ostatnie miejsce na podium zajął suplement diety zawierający dodatek inozyny oraz kwasu alfa-liponowego. Opisywany produkt cechuje się dużą zawartością kreatyny w dziennej porcji. Niewątpliwie zaletą jest ilość porcji w większym opakowaniu produktu.

CM3 PRO+ polecany jest wszystkim osobom intensywnie trenującym.

4️⃣ BioTech USA Tri-Creatine Malate

• dostępne wielkości: 300 g
• wielkość opakowania: 300g
• wielkość dziennej porcji: 4,5g
• ilość porcji w opakowaniu: ok. 66
• zawartość kreatyny w dziennej porcji: 3000 mg
• dodatkowe składniki: –

Trec CM3 + Citrulline ATP to połączenie jabłczanu kreatyny z jabłczanem cytruliny, czyli jednym z najlepszych prekursorów tlenku azotu (NO). Produkt ten sprawdzi się podczas każdego cyklu kreatynowego.

Trec CM3 + Citrulline ATP występuje w formie wygodnych kapsułek. Opakowanie tego produktu wystarczy jednak na 20 dni, co powoduje, że pojawił się on na 4. miejscu rankingu.

5️⃣ 6PAK Nutrition CrM3 PAK

• dostępne wielkości: 250 g, 500 g
• wielkość opakowania: 500 g
• wielkość dziennej porcji: 5 g
• ilość porcji w opakowaniu: 50 (250 g) lub 100 (50 g)
• zawartość kreatyny w dziennej porcji: 4400 mg
• dodatkowe składniki: tauryna, witamina B6

Nasze TOP 5 zamyka 6PAK Nutrition CrM3 PAK. Cechuje się ona dodatkiem tauryny oraz witaminy B6. Występuje on w kilku pysznych smakach, ale jest też wersja bezsmakowa. Jest to idealny suplement dla tych, którzy cenią sobie sprawdzone produkty łączące jabłczan kreatyny z dodatkowymi składnikami.

6PAK Nutrition CrM3 PAK występuje w formie proszku. Jego zaletą jest duża wydajność.

Jabłczan kreatyny – ranking

Zastanawiasz się dalej, jaki jest najlepszy jabłczan kreatyny? Zerknij w poniższe zestawienie, gdzie znajdziesz krótkie podsumowanie najpopularniejszych suplementów z jabłczanem.

PRODUKT	DOSTĘPNE WIELKOŚCI	WIELKOŚĆ OPAKOWANIA	WIELKOŚĆ DZIENNEJ PORCJI / ILOŚĆ PORCJI W OPAKOWANIU	ZAWARTOŚĆ KREATYNY W DZIENNEJ PORCJI	DODATKOWE SKŁADNIKI
1️⃣ Trec CM3 Powder	250 g, 500 g	500 g	7 g / 35 (250 g) lub 71 (500 g)	6650 mg	–
2️⃣ 6Pak TCM	120 kaps.	120 kaps	3 kaps / 40	2250 mg	–
3️⃣ Trec CM3 PRO+	200 kaps, 360 kaps	200 kaps	9 kaps / 22 (200 kaps) lub 40 (360 kaps)	6156 mg	inozyna, kwas alfa-liponowy
4️⃣ BioTech USA Tri-Creatine Malate	300 g	300 g	4,5 g / ok. 66	3000 mg	–
5️⃣ 6PAK Nutrition CrM3 PAK	250 g, 500 g	500 g	5 g / 50 (250 g) lub 100 (50 g)	4400 mg	tauryna, witamina B6

Kto powinien brać jabłczan kreatyny?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy wiedzieć, jaka jest rola kreatyny. Odpowiada ona przede wszystkim za zwiększenie siły i budowanie masy mięśniowej. W związku z tym zalety kreatyny zauważą osoby, które trenują sylwetkowo i ten aspekt jest nadrzędnym celem ich treningów.

Kreatyna wspiera resyntezę ATP z tego powodu jest to suplement „must have” w okresie budowania masy mięśniowej. Czy musimy z niej rezygnować w okresie redukcji tkanki tłuszczowej? Absolutnie nie! W tym wymagającym okresie możemy zauważyć spadek siły mięśniowej oraz utrudnioną regenerację potreningową. Suplementacja kreatyną może zapobiec tym zjawiskom.

Warto zauważyć, że kreatyna jest świetnie przebadanym suplementem, który nie powoduje niepożądanych skutków ubocznych pod warunkiem, że stosujemy się do zaleceń producenta. Warto suplementować kreatynę niezależnie od tego, czy jesteś osobą początkującą lub zaawansowaną.

Czytaj także: Monohydrat kreatyny vs. jabłczan kreatyny

Ranking jabłczanów kreatyny został przygotowany na podstawie danych o ilości sprzedaży w sklepach BCAA.pl, bodypak.pl i budujmasę.pl w okresie od 01.01.2024r do 30.06.2024r.

Artykuł został oryginalnie opublikowany dn. 07.04.2023 r. i zaktualizowany dn. 02.01.2025 r. zgodnie z aktualną wiedzą, danymi oraz opiniami klientów.

Podobne artykuły:

• Monohydrat kreatyny – ranking najlepszych kreatyn 2025
• Najlepsza kreatyna 2025 – ranking najlepszych kreatyn
• Najlepsze termogeniki – ranking spalaczy 2025
• 6 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o kreatynie
• Monohydrat kreatyny czy jabłczan kreatyny
• Chlorowodorek kreatyny (kreatyna HCl) – czym różni się od monohydratu i jabłczanu?
• Najlepsze suplementy na stawy – ranking 2025
• Ranking witamin i minerałów – najlepsze witaminy i minerały 2025