Najlepsze witaminy na włosy, skórę i paznokcie – co brać na piękny wygląd?

Czy zastanawiasz się, dlaczego Twoje włosy są suche i matowe, a paznokcie kruche i łamliwe? Przyczyną tego problemu może być niedobór witamin i składników mineralnych w Twojej diecie. Na szczęście istnieje skuteczne rozwiązanie tego problemu – suplementy diety. Przyjrzyj się zestawieniu najlepszych suplementów, które pomagają zachować piękny wygląd. Dzięki nim odzyskasz zdrowy i promienny wygląd.

Kompleksy witamin na włosy, skórę i paznokcie

Kompleksy witamin na włosy, skórę i paznokcie to popularne suplementy diety, które zawierają składniki odżywcze specjalnie dostosowane do wspierania zdrowia tych trzech aspektów. Suplementacja jest istotna szczególnie dla osób, którym codzienna dieta nie dostarcza wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych. Dla wielu osób, zwłaszcza tych borykających się z problemami takimi jak łamliwe paznokcie, wypadanie włosów lub problematyczna skóra, kompleksy witamin stanowią ważne wsparcie w osiągnięciu zdrowego i atrakcyjnego wyglądu.

Sprawdź: Najlepsze suplementy na zdrową skórę

Najlepsze witaminy na włosy, skórę i paznokcie 2025

Chcesz wyglądać pięknie? A może Twoim celem jest pozbycie się problemów ze skórą lub łamliwymi paznokciami? Sięgnij po najlepsze suplementy diety na włosy, skórę i paznokcie. Ich składy zostały opracowane tak, aby witaminy i składniki mineralne były łatwo przyswajalne i dawały Ci maksimum korzyści zdrowotnych.

Jakie witaminy na piękny wygląd?

Zastanawiasz się, jakie witaminy na włosy, skórę i paznokcie? Spójrz na zestawienie polecanych produktów w formie tabeli.

PRODUKT	KATEGORIA	DZIAŁANIE	DAWKOWANIE
Trec Multivitamin for Women	multiwitaminy	– pomaga dbać o zdrową skórę, włosy i paznokcie – wspomaga układ odpornościowy	Jednorazową porcję produktu – 1 kapsułkę – popić ok. 300 ml wody. Stosować 2 razy dziennie, najlepiej w trakcie posiłku.
Formotiva Vitamin D3	witamina D	– pomaga poprawić nawilżenie skóry – pomaga regulować pracę gruczołów łojowych w skórze głowy oraz poprawia kondycję włosów	Spożywać 1 kapsułkę dziennie, najlepiej zaraz po posiłku oraz popić wodą.
Essensey Kolagen Anti Age	kolagen + witamina C	– pomaga zachować właściwe nawilżenie i jędrność skóry – pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym – jest wsparciem w walce z oznakami starzenia	Przyjmować 2 kapsułki dziennie, popijając odpowiednią ilością wody, najlepiej w trakcie lub bezpośrednio po posiłku.
Trec Vit. B Complex	kompleks witamin z grupy B	– zmniejsza wypadanie włosów – wspomaga walkę z trądzikiem i innymi zmianami skórnymi	Stosować 1 kapsułkę dziennie, popijając 300 ml wody.
Activlab Pharma Biotyna Forte 10mg	wysoko skoncentrowany suplement diety, który został stworzony z myślą o osobach pragnących wzmocnić kondycję swoich włosów, skóry i paznokci.	doskonały dla tych, którzy zmagają się z osłabionymi, łamliwymi włosami i paznokciami – matowymi i zniszczonymi przez zabiegi fryzjerskie i kosmetyczne.	1/4 tabletki dziennie

1. Kompleks witamin na wzmocnienie paznokci, zdrową skórę i mocne włosy

Witaminy są często stosowane w branży beauty ze względu na korzystny wpływ, jaki wywierają na zdrowie i wygląd skóry, włosów i paznokci. Szeroko wykorzystywane są antyutleniacze, czyli witaminy A, E i C, ponieważ pomagają one w utrzymaniu zdrowej, jędrnej i promiennej skóry [1]. Witamina C jest również niezbędna do produkcji kolagenu, białka, które nadaje skórze jędrność i elastyczność, dlatego często wykorzystuje się ją w produktach do pielęgnacji skóry.

Sfera beauty bardzo często wykorzystuje też dobroczynne działanie na skórę i paznokcie witamin z grupy B, szczególnie biotyny. Produkty z jej użyciem pomagają wzmocnić włosy i paznokcie, zmniejszając ich łamliwość. Z kolei witaminy A, D i niacyna (witamina B3), mogą pomóc w łagodzeniu problemów skórnych, takich jak suchość skóry, trądzik i łuszczyca [2].

Witaminy zapewniają poprawę ogólnego wyglądu – rozjaśniają cerę, nadając jej blasku, co z kolei wpływa pozytywnie na samopoczucie i samoakceptację.

Trec Multivitamin for Women – multiwitaminy dla kobiet

• suplement diety skierowany w szczególności do kobiet aktywnych
• pomaga dbać o zdrową skórę, włosy i paznokcie (witamina A, kolagen, ekstrakt z zielonej herbaty, niacyna, biotyna, kwas hialuronowy)
• wspomaga układ odpornościowy (witaminy D, C, B6 i B12)
• chroni przed stresem oksydacyjnym (witamina E, koenzym Q10, ryboflawina)
• wpływa na metabolizm energetyczny, wspomaga proces regeneracji organizmu

2. Witamina D na zdrową skórę

Witamina D jest ważna dla zdrowia skóry, ponieważ reguluje cykl replikacji komórkowej, co pomaga zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się [3]. Stymuluje również obronę antyoksydacyjną, dzięki czemu organizm może zwalczać szkodliwe wolne rodniki. Witamina D pomaga utrzymać barierę ochronną przed uszkodzeniami słonecznymi.

Formotiva Vitamin D na piękną skórę

• każda porcja dostarcza 4000IU (100µg witaminy D)
• wspomaga naturalną odporność skóry
• pomaga poprawić nawilżenie skóry
• wspiera zdrowie kości oraz pomaga utrzymać zdrowe zęby
• pomaga regulować pracę gruczołów łojowych w skórze głowy oraz poprawia kondycję włosów
• wspiera układ immunologiczny (szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym)

3. Witamina C dla pięknego wyglądu

Oprócz wykazywania właściwości przeciwutleniających i zwalczających zmarszczki witamina C odgrywa rolę w utrzymaniu prawidłowego nawilżenia skóry. Stosowanie preparatów zawierających witaminę C może pomóc chronić skórę przed utratą wody, a to z kolei pomaga zmniejszyć matowość i zapewnia promienny wygląd skóry.

Essensey Kolagen Anti Age z witaminą C

• połączenie hydrolizatu kolagenu z kwasem hialuronowym oraz witaminą C, które wspiera prawidłowe funkcjonowanie skóry i prawidłową produkcję kolagenu
• pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym – jest wsparciem w walce z oznakami starzenia
• wspiera prawidłowe funkcjonowanie kości, zębów, naczyń krwionośnych i dziąseł
• pomaga zachować właściwe nawilżenie i jędrność skóry
• stanowi wsparcie przy powrocie do aktywności po przebytej kontuzji

4. Witaminy z grupy B na paznokcie, włosy i skórę

Witaminy z grupy B są niezbędne do wzrostu, rozwoju i ogólnego funkcjonowania komórek, dlatego mają ogromny wpływ na zdrowie skóry. Nasza skóra stale się regeneruje, a im zdrowsza jest, tym szybciej się odnawia. Problem polega na tym, że witaminy z grupy B nie mogą być kumulowane w organizmie, co oznacza, że musimy je codziennie uzupełniać.

Trec Vit. B Complex – witaminy z grupy B

• kompleks witamin z grupy B uzupełniony kwasem p-aminobenzoesowym (odpowiada za syntezę kwasu foliowego), inozytolem (wspiera leczenie zaburzeń hormonalnych u kobiet) oraz choliną (wzmacnia pamięć), zwiększa odporność na stres
• wspiera gospodarkę energetyczną organizmu oraz procesy metaboliczne,
• biotyna (wit. B7) wpływa na kondycję skóry i paznokci oraz zmniejsza wypadanie włosów
• wspomaga walkę z trądzikiem i innymi zmianami skórnymi
• zawartość kwasu foliowego reguluje proces łuszczenia się naskórka
• dzięki zawartości wit. B12 skóra ulega rozjaśnieniu i wygładzeniu

5. Kompleks witamin na mocne paznokcie, zdrową skórę i lśniące włosy

Suplementacja może mieć istotny wpływ na wygląd, szczególnie jeśli jest uzupełnieniem zdrowego stylu życia i zbilansowanej diety. Konkretne składniki odżywcze, takie jak biotyna (witamina B7), która znana jest ze swojego korzystnego wpływu na wygląd skóry, włosów i paznokci.

Activlab Pharma Biotyna Forte 10mg

Suplementacja biotyną jest szczególnie polecana przy:

• osłabionych, łamliwych i wypadających włosach
• włosach bez połysku, matowych, zniszczonych zabiegami fryzjerskimi
• łamliwych, rozdwajających się paznokciach
• matowej, zszarzałej cerze, pozbawionej blasku.

Jaki wpływ mają witaminy na kondycję skóry, włosów i paznokci?

Witaminy mają istotny wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci:

1. Skóra: wspólne działanie witamin A, C i E pomaga w ochronie skóry przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, poprawia jej elastyczność i jędrność oraz wspiera procesy gojenia [4]. Witamina C jest również istotna dla produkcji kolagenu, który pomaga uzyskać młodszy wygląd skóry.
2. Włosy: witaminy z grupy B, zwłaszcza biotyna (B7), pomagają wzmocnić włosy i zmniejszyć ich łamliwość. Witamina A wspomaga zdrowy wzrost włosów, a witamina D korzystnie wpływa na skórę głowy.
3. Paznokcie: witaminy B, w szczególności biotyna oraz minerały takie jak cynk, żelazo i krzem, pomagają utrzymać zdrowe paznokcie, zapobiegając łamaniu się i rozdwajaniu.

Może zainteresuje Cię: Biotyna na wypadanie włosów – czy faktycznie działa?

Jak zachować piękny wygląd?

Aby zachować piękny wygląd, do swojej codziennej rutyny wprowadź kilka ważnych zasad:

1. stosuj zbilansowaną dietę, aby dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych,
2. pij odpowiednią ilość wody, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie skóry i wspomóc organizm w usuwaniu toksyn,
3. wysypiaj się,
4. ogranicz stres, który sprzyja uwalnianiu wolnych rodników,
5. pielęgnuj skórę, włosy i paznokcie używając odpowiednich produktów,
6. ruszaj się, ponieważ regularna aktywność fizyczna pomaga poprawić ukrwienie skóry, zapewniając jej zdrowszy wygląd,
7. stosuj odpowiednią suplementację, która uzupełni witaminy i minerały ważne dla skóry, włosów i paznokci.

Bibliografia:

1. Juliet M. Pullar et al: The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017 Aug; 9(8): 866.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
2. Christine A. VanBuren and Helen B. Everts: Vitamin A in Skin and Hair: An Update. Nutrients. 2022 Jul; 14(14): 2952.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324272/
3. Seul-Ki Lim et al: Comparison of Vitamin D Levels in Patients with and without Acne: A Case-Control Study Combined with a Randomized Controlled Trial. PLoS One. 2016; 11(8): e0161162. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4999291/
4. Joël Pincemail and Smail Meziane: On the Potential Role of the Antioxidant Couple Vitamin E/Selenium Taken by the Oral Route in Skin and Hair Health. Antioxidants (Basel). 2022 Nov; 11(11): 2270.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9686906/

Podobne artykuły:

• Najlepsze suplementy na zdrową skórę
• Witaminy z grupy B – właściwości i stosowanie podczas treningu
• Biotyna na wypadanie włosów – czy faktycznie działa?
• Czy witaminy z grupy B dodają energii i podkręcają metabolizm?
• Najlepsze naturalne źródła witaminy C
• Najlepsze witaminy i minerały dla kobiet
• Niedobór witaminy D – jakie są objawy?
• Redin – opinie, skuteczność, skład, dawkowanie