Najlepsze suplementy na stres. Jakie wybrać?

Stres to niewątpliwie jeden z największych problemów współczesnego człowieka. Jego objawy mogą być nie tylko bardzo nieprzyjemne, ale mogą mieć poważny wpływ na zdrowie. Jeśli Ty również próbujesz zapanować nad stresem i chcesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne, poznaj naturalne substancje, które Ci w tym pomogą. Zapoznaj się z zestawieniem poniższych sprawdzonych suplementów na stres.

Suplementy na stres – które korzystnie wpływają na układ nerwowy?

Wszyscy od czasu do czasu odczuwamy stres. To normalna i zdrowa reakcja na zmianę lub stojące przed nami wyzwanie. Jednak stres, który trwa zbyt długo, może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz sposobu na radzenie sobie z tego typu napięciem, skorzystaj z naturalnej suplementacji. Nie pozwól, aby stres uprzykrzał Ci życie i wpędzał Cię w choroby.

Najpopularniejsze suplementy na stres 2024

Sprawdź najlepsze naturalne suplementy na stres dostępne obecnie na rynku. Prezentowane poniżej produkty są oparte na naturalnych składnikach znanych z właściwości adaptogennych [1]. Składniki te pozytywnie wpływają na układ nerwowy, dzięki czemu możesz radzić sobie z negatywnymi objawami przewlekłego stresu.

PRODUKT	KATEGORIA	DZIAŁANIE	SPOSÓB UŻYCIA
1. Essensey Ashwagandha Forte	adaptogeny	zwiększenie odporności na stres, lepsze samopoczucie	1 kapsułka dziennie w trakcie posiłku
2. Essensey Magnez + B6	magnez, witamina B6	wsparcie funkcjonowania układu nerwowego, zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia	2 kapsułki dziennie w trakcie posiłku
3. Essensey L-Tryptofan	suplement aminokwasowy	pozytywny wpływ na ogólną poprawę samopoczucia, wsparcie jakości snu	2 kapsułki dziennie, najlepiej 30-60 min przed snem
4. Essensey Melatonina	suplementy z melatoniną	pozytywny wpływ na jakość snu, skrócenie czasu potrzebnego do zaśnięcia, usprawnienie procesów regeneracji nocnej	1 kapsułka dziennie, najlepiej 30 min przed snem
5. Essensey Night-ER	suplementy z melatoniną	wsparcie jakości snu, skrócenie czasu niezbędnego do zaśnięcia, ograniczenie uczucia zmęczenia i znużenia	9 g (1,5 miarki), najlepiej 30-60 min przed snem
6. Aflofarm NeoMag Stres	magnez, dodatkowe składniki	wsparcie w radzeniu sobie z nadmiernymi reakcjami emocjonalnymi, ułatwienie zasypiania	1 tabletka dziennie

1. Ashwagandha jako silny adaptogen

Ashwagandha to adaptogen, który umożliwia budowanie odporności organizmu na stres [2]. Pozwala utrzymać dobry nastrój i radzić sobie z przemęczeniem. Zażywając regularnie Ashwagandhę możesz liczyć na lepszy sen i koncentrację. Poprawisz również swoje możliwości zapamiętywania. Taki dobroczynny wpływ rośliny na pracę mózgu został wykorzystany w Essensey Ashwagandha Forte.

Essensey Ashwagandha Forte

• wspiera odporność organizmu na stres psychologiczny i fizyczny
• pomaga utrzymać optymalny poziom energii, pomaga osiągnąć dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne
• ma działanie antyoksydacyjne
• zawiera aż 666 mg ekstraktu z korzenia Ashwagandhy w 1 porcji i 10 mg substancji czynnej – witanolidów
• to idealny wybór dla wegetarian – kapsułka jest pochodzenia roślinnego (celuloza)

Sprawdź: Ashwagandha – kiedy zaczyna działać? Jakie są efekty?

2. Magnez na stres

Magnez to pierwiastek, który ma pozytywny wpływ na układ nerwowy, a jego niedobór szczególnie negatywnie odbija się na mózgu. To dzięki niemu potrafisz się skoncentrować i masz dobrą pamięć. Jeśli w codziennej diecie zabraknie magnezu, skutki tego braku objawią się zmęczeniem i problemami ze snem.

Dbanie o prawidłowy poziom magnezu w organizmie pozwoli Ci uniknąć negatywnych skutków stresu takich jak drżenie rąk, kołatanie serca, bezsenność czy wypadanie włosów. Jeśli chcesz poprawić ogólne samopoczucie i przygotować się na sytuacje stresowe, zadbaj o właściwą podaż magnezu z suplementem Essensey Magnez + B6.

Essensey Magnez + B6

• stanowi połączenie magnezu z witaminą B6 dla wsparcia układu nerwowego i mięśniowego
• pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia
• wspiera w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych
• pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm energetyczny
• pomaga dbać o prawidłową pracę mięśni

Dowiedz się więcej: Magnez i witamina B6 – dlaczego warto je połączyć?

3. Suplement na lepsze samopoczucie

Essensey L-Tryptofan to suplement, który w swoim składzie zawiera L-tryptofan. Jest to aminokwas egzogenny, czyli taki, który należy dostarczać z zewnątrz, więc warto włączyć go do regularnej suplementacji.

L-tryptofan jest prekursorem serotoniny (hormonu szczęścia) i melatoniny (nazywanej hormonem ciemności lub snu), dlatego też może pozytywnie wpływać na poprawę ogólnego samopoczucia i jakość snu.

Essensey L-Tryptofan

• zawiera L-tryptofan
• wysoka koncentracja substancji aktywnej
• pomaga w zachowaniu odpowiedniej podaży tego aminokwasu
• pozytywnie wpływa na samopoczucie i jakość snu

👉Pamiętaj, że podstawą odzyskania równowagi emocjonalnej jest zdrowy tryb życia oparty o właściwe żywienie, aktywność ruchową, odpowiednią ilość snu. Pomoc w tym może dodatkowo suplementacja. Plan diety i treningu z gratisową rozpiską suplementacji i rabatem na zakupy znajdziesz w sklepie BudujMase.pl

4. Suplement na dobry sen

Melatonina to substancja naturalnie występująca w organizmie, wytwarzana jest w szyszynce. Nazywana jest hormonem ciemności, ponieważ wydzielana jest po zmroku, a najwyższe jej stężenie występuje między 2 a 4 w nocy. Światło z kolei hamuje syntezę melatoniny.

Melatonina wykazuje wielopłaszczyznowe działanie w obszarze ogólnie pojętego snu – kontroluje rytm dobowy, wpływa pozytywnie na poprawę jakości snu i odpowiednio go wydłuża, a także może przyspieszać zasypianie.

Essensey Melatonina

• każda porcja to 1 mg melatoniny
• pomoc w normowaniu zaburzonego rytmu dobowego
• może skracać czas potrzebny na zaśnięcie
• wpływa pozytywnie na jakość snu
• sprzyja regeneracji nocnej

Zobacz także: Jak radzić sobie ze stresem?

5. Suplement na wsparcie nocnej regeneracji

Jak wiadomo, wyspany człowiek ma lepsze samopoczucie i jest bardziej odporny na działanie stresu. Suplement diety Essensey Night-ER zawiera w swoim składzie m.in. kwas gamma-aminomasłowy (GABA), ekstrakt z korzenia Ashwagandhy, L-tryptofan, ekstrakt z bakopy drobnolistnej, cynk i melatoninę. Skład tego produktu został skomponowany z myślą o poprawie jakości snu i regeneracji nocnej.

Dzięki zawartości melatoniny suplement ten wesprze Cię w walce o dobry sen, a magnez, witamina B6 i witamina C w pewnym stopniu ograniczą uczucie zmęczenia.

Produkt ten cechuje się też dobrą rozpuszczalnością i przyswajalnością.

Essensey Night-ER

• suplement diety o skrupulatnie wyselekcjonowanym składzie
• zawiera GABA, Ashwagandhę, L-tryptofan, Bacopa monnieri, cynk, melatoninę i nie tylko
• pomaga w uzyskaniu odpowiedniej regeneracji nocnej
• ogranicza uczucie znużenia i zmęczenia

6. Suplement na zmniejszenie stresu

Jeśli czujesz się przytłoczony problemami, a stresująca praca nie pozwala Ci spać, możesz włączyć suplementację specjalnie przygotowanym produktem Neomag Stres. Zawartość 4 sprawdzonych składników pozwoli Ci uzyskać upragniony spokój bez leków:

1. Magnez – wpływa na syntezę serotoniny, która gwarantuje dobry nastrój, sen oraz ochronę przed stresem. Magnez wspiera układ nerwowy, zmniejszając rozdrażnienie. Pozwala radzić sobie z przemęczeniem i znużeniem.
2. Witamina B6 – pozwala podnieść poziom energii i koncentracji, przeciwdziała zmęczeniu, znużeniu.
3. Wyciąg z ziela melisy – wykazuje działanie uspokajające, łagodzi nerwicę żołądka i działa antyoksydacyjnie.
4. Wyciąg z szyszek chmielu – wspomaga układ nerwowy, m.in. działając uspokajająco. Ułatwia zasypianie, pozwala się wyciszyć.

Aflofarm NeoMag Stres

• suplement diety wspomagający pracę układu nerwowego
• pomaga dbać o prawidłową pracę mięśni
• wspomaga w radzeniu sobie ze stresem
• wspiera w radzeniu sobie z nadmiernymi reakcjami emocjonalnymi
• pomaga w zapadaniu w regenerujący sen

Jak stres wpływa na organizm?

Stres to zupełnie naturalna reakcja organizmu. Pojawia się, gdy dochodzi do przeciążenia psychiki spowodowanego dużymi emocjami. Stres znacząco wpływa na nasze zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne.

Pierwsze objawy stresu to kołatanie serca, drżenie rąk i trudności w podejmowaniu decyzji. Z czasem przewlekły stres prowadzi do bezsenności, bólów głowy i ciała [3]. Pojawia się trudne do opanowania uczucie niepokoju, obniżeniu ulega poziom energii, pojawiają się problemy z koncentracją. Jeżeli zbyt długo bagatelizujesz długotrwały stres, z reguły przyczynia się on do problemów zdrowotnych, które mogą dotyczyć różnych części ciała.

Czytaj także: Dieta na stres – co jeść, aby ukoić nerwy?

Jeśli chcesz zredukować stres, pomoże Ci w tym zbilansowana dieta i codzienna porcja aktywności fizycznej. Duży wpływ na nasze zdrowie psychiczne ma środowisko, w jakim przebywamy, dlatego staraj się ograniczać stres, np. unikając stresujących treści, filmów czy problematycznych ludzi.

Do takiego planu działania warto dołączyć suplementy zawierające wyciągi z roślin wykazujących właściwości adaptogenne. Cecha ta określa substancje pomagające w adaptacji organizmu do stresu, zarówno fizycznego, jak i psychologicznego. Suplementy na stres zawierają adaptogeny, które mają również właściwości antyoksydacyjne.

Suplementy diety polecane w przypadku przewlekłego stresu to produkty, w których składzie można znaleźć wyciągi z roślin takich jak różeniec górski, żeń szeń, korzeń Maca, czy ashwagandha. Częstym składnikiem produktów na stres jest magnez w towarzystwie witaminy B6.

Ranking suplementów na stres został przygotowany na podstawie danych o ilości sprzedaży w sklepach BCAA.pl, bodypak.pl i budujmase.pl w okresie od 01.01.2024r do 30.06.2024r.

Bibliografia:

1. Sara-Jayne Long, David Benton: Effects of vitamin and mineral supplementation on stress, mild psychiatric symptoms, and mood in nonclinical samples: a meta-analysis. Psychosom Med. 2013 Feb;75(2):144-53.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23362497/
2. Jaysing Salve et al: Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dec; 11(12): e6466.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6979308/
3. Emilia Gajda, Agnieszka Biskupek-Wanot: Stres i jego skutki. DOI: 10.16926/afips.2020.07
   http://dlibra.bg.ajd.czest.pl:8080/Content/6229/8_Gajda_Biskupek-Wanot_Aktywnosc.pdf

Artykuł został oryginalnie opublikowany dn. 14.04.2023 r. i zaktualizowany dn. 26.07.2024 r. zgodnie z aktualną wiedzą.

Podobne artykuły:

• Najlepsze suplementy na pamięć – ranking
• Najlepsze suplementy na sen. TOP6
• Najlepsza ashwagandha – ranking 2024
• Najlepsze suplementy i odżywki dla graczy. Jakie suplementować?
• TOP6 suplementów na energię po bezsennej nocy