Korzeń żeń szenia stosowany był w krajach azjatyckich już od ponad 4 tysięcy lat. Spowodowane jest to tym, że działa na organizm bardzo wszechstronnie i dobroczynnie. Jest doskonałym narzędziem, które pomaga regenerować się po intensywnym wysiłku fizycznym, jednocześnie wspomaga układ odpornościowy, wpływa pozytywnie na umysł, a w Starożytnych Chinach mieszanki różnych gatunków żeń szenia były przeznaczone dla Cesarza, aby ten był wstanie jak najlepiej rządzić swoimi poddanymi oraz utrzymać wysokie libido. Właściwości zdrowotne to zasługa substancji aktywnych, których nie można znaleźć w żadnej innej roślinie.
Właściwości żeń szenia obrosły już w mitologie. Sprawia to, że kiedy ktoś nie czuje się najlepiej często poleca się mu zastosowanie właśnie tej rośliny. Przyjrzyjmy się zatem w jakich okolicznościach jego korzeń może nam pomóc i dlaczego był od dawna wykorzystywany w medycynie naturalnej.
Preparatów z żeń szeniem jest obecnie na rynku naprawdę dużo. Zawierają różne odmiany rośliny i warto dowiedzieć się więcej na temat tego czym różnią się właściwości lecznicze poszczególnych gatunków.
Spis treści zwiń
Co to jest żeń szeń?
Panax ginseng nazywany również korzeniem życia jest rośliną, którą w medycynie naturalnej uznaje się za remedium na wiele dolegliwości. W medycynie dalekiego wschodu stanowił środek, który wpływał pozytywnie na potencję oraz zmniejszał stres. Swoje właściwości zawdzięcza blisko dwustu unikatowym substancjom aktywnym. Najważniejszymi z nich są jednak ginsenozydy, które oddziałują na zdolność hemoglobiny do przyłączania tlenu. Tym samym dzięki nim poszczególne narządy, w tym również mózg zostają lepiej dotlenione.
Dodatkowo panax ginseng to bogactwo:
- pierwiastków śladowych o istotnym znaczeniu dla funkcjonowania organizmu;
- witamin oraz minerałów.
Żeń szeń jest rośliną trudną w uprawie, ponieważ wymaga określonych warunków klimatycznych a także charakteryzuje się długim okresem rozwoju. Najbardziej cenny jest jego korzeń, który wyglądem przypomina kształt człowieka.
Żeń szeń – rodzaje
Istnieje wiele rodzajów tej popularnej rośliny. Najbardziej rozpowszechnione są:
- żeń szeń właściwy, czyli chiński zwany również ginseng, występuje w górskich lasach na teresie wschodniej Azji, gdzie był stosowany jako środek poprawiający pamięć, koncentrację oraz pracę serca;
- żeń szeń syberyjski, eleuterokok kolczasty, stosuje się głównie ze względu na fakt, iż zwiększa witalność. Jego działanie jest zbliżone do panax ginseng;
- żeń szeń koreański zwany również czerwonym posiada zbliżone właściwości do chińskiego brata. Warto wspomnieć, że odtruwa organizm i zwiększa wydalanie moczu, a także wzmacnia odporność i podnosi ogólną wydolność;
- żeń szeń amerykański – stanowi popularną odmianę żeń szenia chińskiego, inaczej nazywa się go pięciolistnym. Wspiera pracę mózgu oraz niweluje napięcie oraz wewnętrzny stres;
- żeń szeń indyjski to inna nazwa ashwagandhy, która stanowi bardzo popularny adaptogen o licznych udokumentowanych badaniami właściwościach prozdrowotnych.
Sprawdź: Adaptogeny – właściwości, rodzaje, stosowanie, opinie
Żeń szeń – właściwości
Najważniejszą lecznicą częścią rośliny jest korzeń żeń szenia, który zawiera w sobie między innymi witaminy z grupy B, silne przeciwutleniacze, oraz panaksany czy panaksynole. Jego właściwości sprawiają, że oddziałuje pozytywnie na ośrodkowy układ nerwowy oraz zdolności poznawcze.
Wiele osób decyduje się na zastosowanie preparatów z żeń szeniem, ponieważ działają wzmacniająco na organizm. Zarówno pod kątem fizycznym, jak i psychicznym.
- poprawia samopoczucie;
- pobudza pracę serca;
- wpływa korzystnie na profil lipidowy;
- może wykazywać działanie przeciwzakrzepowe;
- podwyższa ciśnienie krwi;
- wzmacnia układ sercowo naczyniowy.
Żeń-szeń – działanie
Ginsenozydy zawarte w roślinie wpływają na zdolność uczenia się oraz zapamiętywania i koncentracje. Sprawia to, że jest chętnie przyjmowany przez studentów i osoby pracujące umysłowo. Jego działanie obniżające negatywne skutki nadmiernego stresu są tutaj również ważnym czynnikiem decydującym o przyjmowaniu korzenia żeń szenia.
W skrócie można powiedzieć, że żeń szeń wykazuje:
- działanie przeciwzakrzepowe;
- działanie pobudzające;
- antyoksydacyjne;
- przeciwzapalne;
- przeciwcukrzycowe.
Żeń szeń – zastosowanie
Preparaty zawierające różne odmiany żeń szenia poleca się osobom cierpiącym na nadmierny stres oraz odczuwające przewlekłe zmęczenie. Będzie zalecany także w przypadkach ogólnego osłabienia organizmu i znużenia. Stosuje się go również z powodzeniem w przypadku problemów z nadmierną masą ciała. Bardzo chętnie sięgają po niego sportowcy jako element stałej suplementacji w okresie wzmożonego wysiłku wynikającego z okresu przygotowawczego.
Dla kogo żeń-szeń?
Żeń szeń polecany jest:
- studentom;
- sportowcom;
- osobom pracującym fizycznie;
- narażonym na przewlekły stres;
- dla mężczyzn walczących o poprawę zdolności seksualnych;
- osobom starszym;
- ludziom w okresie rekonwalescencji po wyniszczających chorobach.
Żeń-szeń dla sportowców
Żeń szeń koreański oraz inne jego odmiany są chętnie przyjmowane przez sportowców, ponieważ wpływają na witalność, podnosząc poziom energii i chęci do działania. Dodatkowo badania wykazują, że preparatów z żeń szeniem można używać w celu zmniejszenia ilości kwasu mlekowego powstającego na skutek intensywnej pracy mięśni, który wywołuje również ich bolesność i tak zwane DOOMS-y. Oznacza to, że regularne ich przyjmowanie może zmniejszyć występujące po ćwiczeniach zakwasy i przyspieszyć powysiłkową regenerację.
Zestaw na Regenerację
- odżywka białkowa 6PAK Milky Shake Whey 700g
- odżywka węglowodanowa 6PAK Carbo Pak 1000g
- kompleks witaminowo-mineralny Trec Multipack 60kaps.
- Shaker Gratis
Jak brać żeń-szeń?
Żeń szeń należy przyjmować w godzinach porannych, ewentualnie przedpołudniowych. Przyjmowany wieczorem może wywołać problemy z zaśnięciem, ze względu na swoje właściwości pobudzające. Dzienna dawka dla osób dorosłych wynosi od 200 do 400 mg. Sugeruje się także, że bez konsultacji z lekarzem nie powinien być przyjmowany przez dłuższy okres czasu niż trzy miesiące.
Żeń-szeń – przeciwwskazania do stosowania
Podstawowym przeciwwskazaniem do przyjmowania preparatów zawierających wyciągi z rośliny jest fakt, że nie zaleca się ich w okresie ciąży. Żeń szeń może także wchodzić w reakcje z lekami przeciwdepresyjnymi. Pewne przeciwwskazania rodzi wysokie ciśnienie oraz planowane zabiegi chirurgiczne. Osoby chorujące na choroby autoimmunizacyjne również powinny wstrzymać się od przyjmowania preparatów zawierających wyciągi z żeń szeniem.
Żeń szeń – skutki uboczne
Skutki uboczne zazwyczaj występują dopiero przy długotrwałym, powyżej trzech miesięcy, stosowaniu wysokich dawek. Należą do nich:
- dolegliwości żołądkowe;
- problemy ze snem;
- bóle głowy;
- podwyższone ciśnienie krwi.
Żeń-szeń – gdzie kupić i jaki wybrać?
Żeń szeń można kupić już praktycznie w każdym sklepie, który posiada dział ze zdrową żywnością. Lepiej jest jednak wybierać sklepy zielarskie, bądź suplementacyjne. Alternatywą są również apteki. Wybierając suplement dla siebie warto zwrócić uwagę na rodzaj zawartego w nim żeń szenia oraz dawkę. Rozsądnie jest wybierać produkty sprawdzonych i zaufanych firm.
Podobne artykuły:
- Różeniec górski, czyli sposób na stres
- Dong quai (dzięgiel chiński) – właściwości, zastosowanie, dla kogo?
- Leucyna – działanie, dawkowanie i skutki uboczne
- BCAA – działanie, dawkowanie, opinie
- Ashwagandha – rano czy na noc?
Artykuły o suplementach
czytaj dalej »18 kwietnia 2024
Artykuły o suplementach
czytaj dalej »28 lipca 2016