Na pewno niejednokrotnie zastanawiałeś się czy są sposoby, aby zwiększyć testosteron oraz GH (hormon wzrostu) w organizmie. Jest oczywiście wiele sposobów, a na dodatek są one naturalne. Większość z nich jest na tyle logiczna, że sam się zdziwisz. Dowiedź się czym są testosteron i hormon wzrostu (somatotropina) oraz jak naturalnie zwiększyć ich poziom za pomocą różnych wskazówek!
Testosteron i hormon wzrostu – wprowadzenie
Niepodważalnie – produkcja hormonu wzrostu i testosteronu jest najważniejszym aspektem w świetle pracy nad sylwetką i osiąganych z nią efektów. Oczywiście oba występują naturalnie w ludzkim organizmie (tzw. ludzki hormon wzrostu), natomiast z wiekiem ich produkcja spada. Skąd także wynika przekonanie, że ich ilość jest niewystarczająca już w wieku dwudziestu kilku lat i należy ją podnieść? Odpowiedź jest prosta – aby zwiększyć i przyspieszyć efekty. Organizm produkuje ograniczone ich ilości.
Ponadto nie każdy organizm jest taki sam. Różnica pomiędzy górną, a dolną granicą naturalnie produkowanego testosteronu jest pokaźna. Między innymi dlatego jedne osoby na siłowniach odnoszą lepsze efekty niż ich rówieśnicy, którzy wykorzystują ten sam trening oraz opierają się na podobnych dietach.
Zestaw Bezpieczny Cykl na Testosteron
Jaka jest różnica pomiędzy hormonem wzrostu, a testosteronem? Otóż hormon wzrostu zwiększa faktycznie suchą masę mięśniową zaś testosteron nie. Co nie zmiennym oczywiście pozostaje, że połączenie obu tych hormonów przyniesie najlepsze rezultaty.
Należy również przypomnieć, że testosteron w formie syntetycznej stanowi podstawę wszystkich cyklów sterydowych, nawet tych dla początkujących. HGH (Human Growth Hormone) czyli w polskim tłumaczeniu hormon wzrostu, jest wykorzystywany głównie przez zawodowców, którym zależy już na ekstremalnie dużej masie mięśniowej.
Poznaj: HGH (hormon wzrostu) – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
GH (hormon wzrostu) i testosteron – jak naturalnie podnieść ich poziom w organizmie?
Istnieje kilka sposobów na naturalne zwiększenie poziomu obu tych hormonów w organizmie.W zasadzie to poniższe sposoby odnoszą się do osiągnięcia maksymalnego poziomu bez „nienaturalnej inwazji” na organizm. Wiele osób szuka ucieczki w postaci syntetycznych zastrzyków, a w wielu przypadkach wystarczyłoby przestrzegać podstawowych zasad. Każdy z poniższych podpunktów jest ważny, a wskazanie który jest najlepszy jest niemożliwe.
Naturalna stymulacja hormonu wzrostu oraz testosteronu możliwa jest gdy:
- Stosujesz odpowiednią dietę – jeśli nie żywisz się odpowiednio, to nie dajesz możliwości własnemu organizmowi do prawidłowej produkcji hormonów. Dostarczaj do organizmu odpowiednią ilość kalorii, zwracając szczególną uwagę na pełnowartościowe źródła białka, które są koniecznością.
- Dbasz o wystarczającą regenerację – sypiaj minimum 7 godzin dziennie. Około 70% hormonu wzrostu jest produkowana podczas głębokiego snu. Dobry sen u kulturysty to podstawa.
- Wykonujesz ćwiczenia wielostawowe – główne ćwiczenia z trójboju – martwy ciąg, przysiady oraz wyciskania, w niskim przedziale powtórzeń, w dużym stopniu przyczyniają się do zwiększenia naturalnej produkcji hormonów. Staraj się wykonywać je 2 razy w ciągu tygodnia, nie więcej.
Zestaw Bezpieczny Cykl na Masę
Czytaj także: Jak pobudzić hormon wzrostu? 10 wskazówek na podniesienie HGH
Inne sposoby na wydzielanie hormonu wzrostu
Istnieje wiele sposobów niezwiązanych z suplementacją, które realnie oddziałują na produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Poniżej przedstawiamy jakich zasad powinieneś się trzymać, ab w pełni wykorzystać swój własny potencjał. Oto one ?
- Wykonuj intensywne treningi,
- Pamiętaj o małym posiłku przed treningiem oraz pełnowartościowym po treningu,
- Unikaj dużych dawek alkoholu,
- Uprawiaj seks,
- Nie doprowadzaj do całkowitej utraty sił podczas treningu,
- Odżywiaj się zdrowo, jedz warzywa,
- Nie zapomnij o dodatkowej suplementacji witamin i minerałów,
- Wykorzystuj 30 minutowe drzemki w ciągu dnia,
- Nie doprowadzaj do zbyt dużej tkanki tłuszczowej w organizmie,
- Dostarczaj aminokwasy przed treningiem oraz uzupełniaj braki po zakończeniu treningu,
- Spożywanie dużych dawek węglowodanów w stosunku do tłuszczy przyczynia się do zwiększonej produkcji insuliny, która może działać negatywnie na HGH. Stosuj dietę wysokobiałkową.
?Ćwiczenia a hormony – jak trening wpływa na hormony?
Odpowiednia suplementacja na testosteron i wydzielanie hormonu wzrostu
W zależności od oczekiwanego efektu, można stosować także dodatkową suplementację pobudzającą uwalnianie hormonu wzrostu do zwiększenia produkcji. Zapoznaj się z odpowiednimi kategoriami produktów, które zmaksymalizują efekt pracy hormonów.
1. ZMA na testosteron i wydzielanie hormonu wzrostu
Głównym składnikiem tego suplementu są cynk, magnez oraz witamina B6. Cynk odpowiada za zwiększenie produkcji testosteronu oraz za zmniejszenie czasu regeneracji. Magnez zaś odpowiada za właściwą pracę mięśni. Powyższa kompozycja również dobrze wpływa na jakość snu, dlatego ten suplement zalecany jest do stosowania tuż przed snem.
- PROZMA+ to suplement diety zawierający cynk, magnez, witaminę B6 oraz DAA,
- Produkt jest polecany jako produkt uzupełniający kwas D-asparaginowy (DAA), składniki mineralne: cynk i magnez oraz wit. B6 przed okresem nocnej regeneracji,
- Cynk wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu w organizmie,
- Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
- Witamina B6 przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej.
?Sposób użycia: Jednorazową porcję produktu –1 kapsułkę – popić 300 ml wody. Stosować 1 porcję dziennie, najlepiej 30 – 60 min. przed snem. Zalecana dzienna porcja do spożycia to 1 kapsułka.
2. Tribulus na testosteron i wytwarzanie hormonu wzrostu
Jeśli chodzi o pobudzenie naturalnej syntezy testosteronu i hormonu wzrostu to polecamy ekstrakt z buzdyganka naziemnego. Jest on pozyskiwany z roślin i świetnie sprawdzi się także dla osób mających problemy z libido.
- Produkt zawiera ekstrakt z buzdyganka naziemnego,
- Jest zalecany zagorzałym sportowcom płci męskiej, którzy chcą uzyskać dodatkowe wsparcie, aby osiągnąć swoje cele w ćwiczeniach fitness,
- Tribulus Maximus nie zawiera steroidów,
- Zawiera bezpieczne, starannie dobrane składniki,
- Ekstrakt z buzdyganka naziemnego (Tribulus Terrestris): 750 mg – w tym saponiny: 180 mg.
?Sposób użycia: 1 porcja (1 tabletka) dziennie – rano lub wieczorem, najlepiej w okolicy posiłku.
3. Aminokwasy na wydzielanie hormonu wzrostu
Występuje wiele aminokwasów, które dają odczuwalny efekt wzmocnienia naturalnego hormonu wzrostu (HGH). Do tej grupy zaliczają się min.: aminokwasy BCAA, L-arginina oraz L-ornityna.
- Jest to kompozycja form aminokwasów, które wchodzą w skład łańcucha polipeptydowego somatotropiny.
- Zawiera L-argininę, L-ornitynę i L-lizynę oraz jabłczan cytruliny.
- Produkt uzupełniono także o kwas gamma-aminomasłowy, L-tryptofan oraz L-glicynę.
- Jest to produkt polecany jako suplement diety uzupełniający aminokwasy przed okresem nocnej regeneracji.
- GH UP jest suplementem diety polecanym przede wszystkim profesjonalnym sportowcom.
?Sposób użycia: Jednorazową porcję preparatu ‒ 6 kapsułek – popić 300 ml wody. Stosować 1 porcję dziennie, 30 min. przed snem. Nie stosować dłużej niż 3 miesiące.
Sprawdź także: Najlepsze boostery testosteronu – ranking
Jaki jest najlepszy sposób na zwiększenie testosteronu i hormonu wzrostu w organizmie?
Osobom, które mają genetycznie niskie ich poziomy, w dużym stopniu mogą pomóc suplementy diety z kategorii boosterów testosteronu. Jednak dla osób, których genetyczna granica powyższych hormonów znajduje się tuż przy maksimum, pozostaje tylko jedno rozwiązanie – zastosowanie sterydów anabolicznych i syntetycznego hormonu wzrostu. Pamiętać należy, że ich stosowanie może przysporzyć kilka problemów, mianowicie:
- Doprowadzanie do organizmu zwiększonych dawek testosteronu może prowadzić do wielu skutków ubocznych. W większości nie są one bardzo mocno inwazyjne na organizm, jednak są mocno uciążliwe.
- Syntetyczny hormon wzrostu w organizmie ludzkim prowadzić do znacznie bardziej pokaźnych skutków ubocznych niż poprzednik. Stosowanie nadmiernych ilości w wielu przypadkach prowadzi do zwiększenia organów wewnętrznych, porostu włosów w niechcianych miejscach, a nawet zwiększeniu kości.
- Problemem, co prawda nie dla organizmu, jest również zdobycie powyższych środków. W Polsce są one nielegalne. Zaznaczmy, że są to leki, które pomagają osobom mającym różnego rodzaju problemy. Tak więc powyższe środki przepisuje lekarz. Szukanie ich na „czarnym rynku” nie jest rozsądnym rozwiązaniem.
Zestaw na siłę
- kreatyna Trec CM3 250g
- L-cytrulina Trec Citrulline Synergy 240g
- booster testosteronu Essensey Tribido Max 90kaps.
Czy hormon wzrostu jest dopingiem?
Wiele osób twierdzi, że sterydy anaboliczne i syntetyczne hormony wzrostu są bezpieczne. Może i to jest prawdą dla niektórych osób, jednak każdy organizm reaguje inaczej na leki. Dla jednego stosowanie danego środka może nie przyczynić się do żadnych skutków ubocznych, zaś dla innego może on przyczynić się do zgonu. Pamiętać należy, aby wszystko stosować z głową, pod stałą kontrolą lekarską. Kolejnym istotnym elementem jest długoterminowe stosowanie sterydów anabolicznych i syntetycznego hormonu wzrostu. Stosowanie długoterminowe, może poważnie uszkodzić organizm nawet w pełni zdrowej osoby.
Stosowanie „narkotyków” syntetycznych może prowadzić do zaprzestania naturalnej produkcji tych substancji chemicznych przez organizm. Z tego powodu, kulturyści stosujący syntetyczne hormonu wzrostu oraz sterydy anaboliczne po każdym cyklu, muszą stosować PCT – Post Cycle Therapy, aby pobudzić organizm do ponownego wytwarzania własnych hormonów.
Wiele suplementów diety stosowanych w PCT – terapiach pocyklowych, są bardzo dobrymi, naturalnymi wzmacniaczami testosteronu. Współpracują one z organizmem, a nie doprowadzają gotowy hormon, dzięki czemu produkcja hormonów w organizmie nie wygasa. Na wiele sposobów można je uznać, za dokładne przeciwieństwo sterydów. Są one bezpieczne i skuteczne, a przede wszystkim bez większych efektów ubocznych. Istnieją suplementy, które naturalnie zwiększają poziom testosteronu oraz takie, które naturalnie pobudzają hormon wzrostu.
Przeczytaj także: Ibutamoren (MK-677) – co to jest, działanie, opinie, skutki uboczne
?Peptyd CJC 1295 – co to, jak działa, skuteczność, dawkowanie, czy jest legalny?
?Jak pobudzić hormon wzrostu? Dieta, trening i suplementacja
?Hormon wzrostu – jak naturalnie podnieść jego poziom
?Artykuł został oryginalnie opublikowany 07.05.2014r. i zaktualizowany 19.12.2024 r. zgodnie z aktualną wiedzą oraz danymi i opiniami klientów.
Podobne artykuły:
- Sterydy anaboliczno-androgenne – zestawienie
- Hormon wzrostu – jak naturalnie podnieść jego poziom
- HGH (hormon wzrostu) – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
- Przykładowe cykle z zastosowaniem sterydów anabolicznych
- Jak podnieść poziom testosteronu? 6 sposobów jak zwiększyć testosteron
- Ibutamoren (MK-677) – co to jest, działanie, opinie, skutki uboczne
- Najlepsze boostery testosteronu – ranking 2025
- Testosteron na regenerację – wpływ testosteronu na mięśnie
Artykuły o odżywkach i suplementach
czytaj dalej »30 listopada 2022
Artykuły o suplementach
czytaj dalej »2 stycznia 2025