Kolagen rybi – na co pomaga, jakie ma właściwości i zastosowanie?

Czy wiesz, że regularna suplementacja kolagenu rybiego może wpłynąć korzystnie na kondycję Twojej skóry, włosów, paznokci oraz stawów? Ten rodzaj kolagenu to niezwykle popularny naturalny suplement, który jest ceniony ze względu na liczne korzyści, jakie oferuje swoim konsumentom. Sprawdź, co możesz zyskać dzięki regularnej suplementacji kolagenu rybiego. Dowiedz się, jak wybrać odpowiedni produkt dla swoich potrzeb.

Rybi kolagen – co to jest?

Kolagen rybi, znany również jako kolagen morski, to białko kolagenowe pochodzące z ryb, w szczególności rybiej skóry, rzadziej z rybich ości. Ze względu na swoje wyjątkowe właściwości, jest superbohaterem wśród kolagenów pozyskiwanych od zwierząt. Czysty kolagen pozyskiwany z ryb morskich jest biologicznie bardzo zbliżony do kolagenu ludzkiego.

Czym charakteryzuje się kolagen rybi?

Kolagen morski przebija inne kolageny zarówno pod względem biodostępności, jak i wchłaniania. Jest to efekt mniejszego rozmiaru cząsteczek i niższej masy cząsteczkowej. Kolagen pozyskiwany z ryb jest również słabiej usieciowany niż kolagen wołowy i kolagen wieprzowy. To powoduje, że kolagen z ryb morskich ma lepszą rozpuszczalność.

Kolagen pozyskiwany z ryb morskich to w przeważającej ilości kolagen typu I (stanowi blisko 90% całego kolagenu w organizmie ludzkim i jest uważany za najwartościowszy) [1]. Drugim najczęstszym typem jest typ II, przy czym oba są łatwo przyswajalne przez organizm ludzki.

Sprawdź: Kolagen na stawy – jak działa, co zawiera, jak wybrać najlepszy?

Na co pomaga kolagen rybi?

Przyjmowanie kolagenu rybiego może przynieść korzyści zdrowotne takie jak:

• wsparcie dla struktury skóry oraz opóźnienie oznak starzenia
• utrzymanie kondycji włosów i paznokci
• prawidłowe funkcjonowanie stawów, ścięgien i więzadeł

Właściwości rybiego kolagenu

Podstawowe właściwości kolagenu rybiego wynikają przede wszystkim z jego szczególnej budowy chemicznej, podobnej do budowy kolagenu ludzkiego. To równocześnie sprawia, że kolagen morski ma wyższą biodostępność niż pozostałe rodzaje kolagenu pozyskiwanego ze zwierząt. Co ważne, kolagen rybi uchodzi za najczystszą formę pozbawioną niemal w całości właściwości alergizujących. Dzieje się tak ze względu na stosowanie skutecznej metody oczyszczenia w czasie jego produkcji.

Kolagen, po spożyciu zostaje strawiony w przewodzie pokarmowym do postaci aminokwasów i peptydów kolagenowych. Następnie organizm łączy te aminokwasy, tworząc nowe białka. Co ważne, mogą one nie zawierać tych samych aminokwasów, które były w suplemencie, który zażyłeś. Wytworzone białka są w następnej kolejności wykorzystane przez organizm do odbudowy skóry, włosów, kości i stawów. Zażywanie kolagenu ma więc na celu dostarczenie do organizmu aminokwasów, a nie kolagenu jako takiego.

Niezależnie od tego, co głosi etykieta, nie można ukierunkować korzyści z przyjmowania kolagenu na wybrane obszary organizmu, takie jak skóra, włosy czy stawy (kolagen w wyniku suplementacji uzupełnia ubytki w miejscach, które tego potrzebują).

Sprawdź: Najmocniejszy kolagen na stawy – ranking

Kolagen rybi – zastosowanie

Kolagen rybi jest powszechnie stosowany dzięki korzystnemu wpływowi, jaki wywiera na zdrowie i urodę. Najczęściej stosuje się go w produktach, których celem jest:

• regeneracja stawów
• wspomaganie procesów gojenia i bliznowacenia
• poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci

Jak stosować kolagen rybi?

Stosowanie kolagenu rybiego może różnić się w zależności od formy suplementu i indywidualnych potrzeb. Oto kilka najczęściej spotykanych na rynku form kolagenu rybiego:

• suplementy w proszku
• kapsułki
• kolagen w tabletkach
• płyny lub napoje zawierające kolagen
• produkty kosmetyczne do pielęgnacji skóry i włosów

Często suplementy z kolagenem zawierają inne składniki, które ułatwiają jego wchłanianie (witamina C) lub wzmacniają działanie (kwas hialuronowy, siarczan chondroityny, siarczan glukozaminy).

Czytaj więcej: Kolagen na stawy – opinie, działanie, przeciwwskazania

Rybi kolagen – jaki wybrać?

W suplementach diety najczęściej stosowany jest hydrolizat kolagenu rybiego. W czasie produkcji kolagenu, wyniku hydrolizy cząsteczki białka są rozbijane na pojedyncze aminokwasy. Ta forma kolagenu jest wydajnie wchłaniana przez ludzki organizm.

Co warto wziąć pod uwagę przy wyborze rybiego kolagenu?

1. Forma suplementu: kapsułki, proszek lub płyn to najpopularniejsze formy kolagenu. Jednym z czynników decydujących o wyborze tej kwestii jest łatwość stosowania.
2. Czystość i jakość: wybieraj renomowane marki i produkty, aby zapewnić sobie kolagen o wysokiej jakości. Warto sprawdzić, czy produkt został poddany testom jakości i czy producent podaje informacje na temat źródła ryb i procesu produkcji.
3. Dodatkowe składniki: czasami do suplementu kolagenowego dodaje się witaminę C niezbędną do syntezy kolagenu oraz kwas hialuronowy [2].
4. Typ kolagenu: za najbardziej wartościowy uznawany jest kolagen typu I, który jest budulcem skóry i więzadeł. Można równocześnie przyjmować kilka typów kolagenu, aby uzyskać efekt synergicznego działania. Hydrolizowany kolagen rybi to taki, który został rozbity na małe, łatwiejsze do strawienia przez organizm peptydy [3].

Pamiętaj, że kluczowa pozostaje zawsze dieta – dobrze zbilansowany plan posiłków znajdziesz w sklepie budujmase.pl

Rybi kolagen na stawy – w proszku, płynie czy w tabletkach?

Kolagen rybi do picia jest często uważany za najmocniejszy kolagen rybi, dlatego jest najczęściej rekomendowany osobom stosującym dietę ubogą w naturalne źródła kolagenu. Według części opinii kolagen do picia może być najlepszą formą, ponieważ płynna postać szybciej trafia do jelit, gdzie składniki kolagenu mogą być efektywnie wchłonięte oraz wykorzystane przez organizm zgodnie z jego potrzebami. Kolagen w tabletkach rzadziej jest oferowany na naszym rynku, jednak wybierając go, stosuj podobne kryteria wyboru jak przy innych formach.

Sprawdź: Kolagen do picia czy w tabletkach?

Dla kogo kolagen rybi?

Suplementacja kolagenu jest wskazana, jeśli masz na celu:

• wspomaganie leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów oraz zmniejszenie bolesnych objawów z nią związanych
• zwiększenie elastyczności i nawilżenia skóry [4]
• wzmocnienie elastyczności naczyń krwionośnych i zapobieganie ich kruchości, a co za tym idzie, zapobieganie miażdżycy
• wsparcie w spowalnianiu procesu starzenia się kości [5]
• wzmocnienie włosów i paznokci

Bibliografia:

1. Ruth Naomi et al: Current Insights into Collagen Type I. Polymers (Basel). 2021 Aug; 13(16): 2642.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8399689/
2. Juliet M. Pullar et al: The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017 Aug; 9(8): 866.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
3. Kathrine Skov et al: Enzymatic Hydrolysis of a Collagen Hydrolysate Enhances Postprandial Absorption Rate—A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2019 May; 11(5): 1064.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566347/
4. Alina Sionkowska i wsp: Collagen Based Materials in Cosmetic Applications: A Review. Materials (Basel). 2020 Oct; 13(19): 4217.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7578929/
5. Sam Shuster: Osteoporosis, like skin ageing, is caused by collagen loss which is reversible. J R Soc Med. 2020 Apr; 113(4): 158–160.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7160787/

Podobne artykuły:

• Kolagen na stawy – opinie, działanie, przeciwwskazania
• Kolagen do picia czy w tabletkach?
• Kolagen na stawy – co zawiera, jak działa, jak wybrać najlepszy?
• Żelatyna na stawy?
• SOLUGEL® i MEG-3™ – co to jest, działanie, właściwości