Aminokwasy endogenne

Aminokwasy  endogenne wchodzą w skład protein, niezbędnych każdemu ćwiczącemu na siłowni. Posiadają one bardzo istotne znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka. Jakie role pełnią? Skąd je wziąć?  Sprawdź więcej o aminokwasach endogennych w artykule.

Co to są aminokwasy endogenne?

Aminokwasy są monomerami zawierającymi w swojej strukturze dwie grupy funkcyjne: grupę karboksylową – tzw. C-koniec oraz grupę aminową (NH2) tzw. N-koniec. Występuje dwadzieścia rodzajów aminokwasów budujących białka. Każdy z nich zbudowany jest z atomów:

• węgla,
• wodoru,
• tlenu,
• azotu.

Istnieją również aminokwasy siarkowe – np. cysteina i metionina – których budowa jest wzbogacona o atom siarki.

Aminokwasy egzo i endogenne

Aminokwasy dzielą się na egzogenne i endogenne. Kryterium ich podziału jest zdolność syntezy danego aminokwasu przez organizm.

• Jeżeli określony aminokwas może być syntezowany w organizmie ludzkim, to zaliczany jest do grupy aminokwasów endogennych.
• Aminokwasem egzogennym będzie ten, który takiej zdolności nie posiada.

Właściwości aminokwasów endogennych

Aminokwasy endogenne posiadają ogromne znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu ustroju człowieka. Mogą one pełnić szereg różnych funkcji – wszystko zależy od konkretnego aminokwasu. Właściwości:

• antykataboliczne,
• anaboliczne,
• energetyczne,
• antyoksydacyjne,
• budulcowe,

wydają się być tymi najistotniejszymi.

Skąd brać aminokwasy endogenne?

Aminokwasy endogenne i dieta

Aminokwasy endogenne są kluczowym elementem białek. Nic więc dziwnego, że ich głównymi źródłami są:

• ryby,
• jaja,
• sery,
• mleko,
• mięso.

Aminokwasy endogenne i suplementy

Suplementy są od tego, by uzupełniać niedobory wartości odżywczych w diecie. Często jednak nie jesteśmy w stanie skomponować posiłku, kompletnego we wszystkie składniki. W tym przypadku doskonale sprawdzą się odżywki, tj.

• stacki przed i potreningowe,
• stacki aminokwasowe,
• odżywki białkowe.

Aminokwasy endogenne i trening

Prawidłowa podaż aminokwasów endogennych wpływa pozytywnie na jakość treningową. To właśnie dzięki nim osoby trenujące są bardziej skoncentrowane i zmotywowane na treningu.  Aminokwasy te:

• pełnią funkcję antykataboliczną,
• pozwalają na zwiększenie objętości treningu,
• redukują zmęczenie organizmu.

Dieta to 70% sukcesu. Aby organizm prawidłowo funkcjonował, musi być wyposażone w niezbędne wartości odżywcze – w tym frakcje aminokwasów. Te pozwolą osiągać upragnione efekty treningowe i przechodzić bezpiecznie przez kolejne poziomy treningu siłowego.

Aminokwasy endogenne

Poniżej przedstawione zostały aminokwasy endogenne wraz z ich krótką charakterystyką.

Aminokwasy endogenne odgrywają istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu ludzkiego. Z racji, że nie są syntezowane wewnątrz organizmu, niezbędne staje się dostarczenie ich z zewnątrz. W tym celu powinien służyć odpowiedni plan dietetyczny. W razie problemów – na rynku nie brakuje suplementów, które pomagają w uzupełnianiu tych braków.

Podobne artykuły:

• Aminokwasy białkowe – czym są, rola, przykłady, źródła
• Aminokwasy na masę?
• Aminokwasy rozgałęzione BCAA – jak wspomagają budowę masy mięśniowej
• Aminokwasy EAA – czym są i jak działają aminokwasy egzogenne?
• Aminokwasy – ich działanie i rola w organizmie