Chlorowodorek kreatyny HCL – działanie, dawkowanie, opinie

Kiedy dowiesz się, co może dać Ci kreatyna, gdy poznasz jej działanie i zastosowanie, przychodzi czas na wybór suplementu, który będzie odpowiedni. Na rynku możemy spotkać się z ogromną ilością produktów kreatynowych, występujących w zróżnicowanych formach i zestawieniach z innymi związkami. Po który sięgnąć? Poniżej przybliżymy zalety stosowania chlorowodorku kreatyny (HCl).

Chlorowodorek kreatyny – podstawowe informacje

W przypadku kreatyny, jedną z form polecanych najczęściej oprócz monohydratu oraz jabłczanu jest kreatyna HCL (chlorowodorek), która jest znacznie bardziej zaawansowana technologicznie, niż wspomniany tradycyjny monohydrat kreatyny, stosowany z równą popularnością od wielu lat. Na uznawanej za podstawową postać kreatyny wychowały się pokolenia sportowców, w tym kulturystów.

Co więcej wciąż stosowana jest chętnie i często wygrywa z zaawansowanymi technologicznie, nowymi odmianami. Jednak suplementacja kreatyną HCl ma pewne atuty. W końcu to kreatyna HCL jest jedną z najlepiej rozpuszczalnych w wodzie form tego związku. Jest także bardzo stabilna biologicznie oraz silnie skoncentrowana (ok. 77% kreatyny). Przekłada się to na większą efektywność suplementacji, szybsze wysycenie mięśni kreatyną oraz mniejszą retencję wody.

Chlorowodorek kreatyny jest także odporny na zmianę pH w przewodzie pokarmowym. Oznacza to, że w niskim pH nie ulega przemianie w kreatyninę. W praktyce pozwala to na stosowanie mniejszych dawek, niż w przypadku mniej zaawansowanych form.

Czytaj także: Kreatyna a regeneracja – jak kreatyna wspiera regenerację po treningu?

Chlorowodorek kreatyny – działanie

Badania prowadzone na produktach, wykazały, że chlorowodorek kreatyny charakteryzuje się nawet 70 razy większą przyswajalnością od konkurentów. Mówi się także o znacznie lepszej rozpuszczalności od królującego na półkach monohydratu, co bezpośrednio wpływa na wykorzystywanie dostarczonego do organizmu związku.

Zalety kreatyny HCL:

• bezpieczne dla żołądka stosowanie i wysoka biodostępność chlorowodorku kreatyny,
• porcje chlorowodorku kreatyny są mniejsze,
• brak nieprzyjemnych skutków ubocznych w formie wzdęć i innych zaburzeń żołądkowo – jelitowych,
• mniejsze obciążenie nerek, spowodowane faktem, że jest stabilna cząsteczkowo. To z kolei pozwala na maksymalizację wykorzystania kreatyny, bez tworzenia metabolitu – kreatyniny, z którym musiałyby radzić sobie nerki i wątroba,
• nie zatrzymuje wody w organizmie (woda zatrzymywana jest w znacznie mniejszych ilościach, niż w przypadku monohydratu, a także innych form suplementu).

Stosowana w odpowiedni sposób pomoże Ci zwiększyć siłę mięśni, wspomóc rozrost beztłuszczowej masy mięśniowej, a wszystko to przy jednoczesnym bezpieczeństwie i redukcji efektu obrzmienia, który mógłby zostać spowodowany zatrzymaniem wody w komórkach np. przy stosowaniu monohydratu.

Poznaj także: Stack kreatynowy – czym jest, co daje i kiedy go stosować?

Chlorowodorek kreatyny – dawkowanie

Wybór produktu stworzonego właśnie dla Ciebie z pewnością nie jest łatwy, ale ustalenie formy, w jakiej będzie stosowany należy do jeszcze trudniejszych. Przy kreatynie możemy spotkać się z urozmaiconymi zdaniami. Jedni mówią, aby brać ją ciągle, inni cyklicznie. Dla jednych stała suplementacja jest dobrym wyborem, a inni uważają, że mięśnie należy ładować kreatyną przez kilka miesięcy, dać im miesiąc odpoczynku i powtórzyć działanie, bo tylko taka metoda może przynieść pożądane efekty w stosunkowo niedługim czasie.

W przypadku stosowania chlorowodorku kreatyny, większość źródeł zaleca stosowanie ciągłe, bowiem preparat jest bezpieczny i nie ma potrzeby odstawiania go na określony okres czasu. W przeciwieństwie do innych, popularnych form, chlorowodorek jest stabilny, co pozwala na zminimalizowanie produkcji zbędnych metabolitów, które musiałyby zostać wydalone i unieszkodliwione przez nerki i wątrobę.

Na początku powinniśmy uświadomić sobie, że na raz nie zostanie przyswojona dawka większa, niż 5 g, a więc nie warto brać więcej. Jeśli na dzienną dawkę przypadnie więcej niż 5g – rozbijamy je na mniejsze, najlepiej równe części w liczbie dwóch bądź trzech.

Zalecana dawka dzienna waha się pomiędzy 4 – 8g przy regularnym stosowaniu. Pamiętaj jednak, że chlorowodorek jest lepiej przyswajany i możesz nie potrzebować go tak dużo, jak środka stosowanego wcześniej.

Zobacz: Najlepsza kreatyna – ranking najlepszych kreatyn

Chlorowodorek kreatyny – opinie

Dla jednych chlorowodorek stanowi drogę do sukcesu, jest znacznie lepszy od poprzednich generacji kreatyn. Dla drugich jest zbędnym wydawaniem pieniędzy, bo przecież uwagę możemy skierować do starszych, stosowanych od lat z powodzeniem, produktów. Decyzja należy do Ciebie – jeśli nie przeszkadza Ci cena – z pewnością warto spróbować.

Możesz też zacząć od monohydratu, przerzucić się na chlorowodorek i na własnej skórze odczuć różnicę, określając, czy inwestycja warta jest swojej ceny. Chlorowodorek z pewnością będzie dobrą propozycją dla osób na poziomie średnio-zaawansowanym i zaawansowanym.

Sprawdź także: Chlorowodorek kreatyny (kreatyna HCl) – czym różni się od monohydratu i jabłczanu?

Tekst został oryginalnie opublikowany dn. 19.07.2016 r. i zaktualizowany dn. 14.02.2025 r. zgodnie z aktualną wiedzą.

Podobne artykuły:

• Chlorowodorek kreatyny (kreatyna HCl) – czym różni się od monohydratu i jabłczanu?
• Monohydrat kreatyny – ranking najlepszych kreatyn 2025
• Kreatyna na redukcji – efekty, dawkowanie, jak brać?
• Ile kreatyny na kg – jak obliczyć ile kreatyny dziennie?
• Monohydrat kreatyny czy jabłczan kreatyny
• Jaka forma kreatyny jest najlepsza?
• Kreatyna na odchudzanie – czy kreatyna jest dobra na odchudzanie?
• Ile kreatyny przyjmować dziennie i jaką formę wybrać?