Chlorella – co to jest chlorella i na co pomaga?

Naturalne suplementy to grupa produktów spożywczych, która cieszy się ogromną popularnością. W skoncentrowanej formie możemy dostarczyć sporą ilość witamin i minerałów, bez niebezpiecznych skutków ubocznych. Opisywane zalety przynosi suplementacja chlorelli. Czym ona właściwie jest i na co pomaga?

Co to jest chlorella?

Chlorella jest słodkowodną rośliną, która stała się popularnym suplementem diety zyskując przydomek „superfoods„. Chlorella jest rośliną, która uznawana jest za jedną z najstarszych form żyjących na ziemi, a swoją nazwę zawdzięcza intensywnie zielonemu kolorowi dzięki dużej zawartości chlorofilu. Regularne spożywanie chlorelli niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Jest ona bogata w wiele mikroelementów, które są przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najczęściej wykorzystywanym w suplementacji jest gatunek Chlorella vulgaris.

Cechą charakterystyczną dla chlorelli jest tempo namnażania, co ma duże znaczenie w przemysłowym wykorzystaniu tej rośliny. Chlorella jest wykorzystywana nie tylko w suplementach diety, ale też w ekstraktach, odżywkach czy nawet paszach dla zwierząt. Bardzo ważne, aby chlorella była hodowana w odpowiednich warunkach. Zanieczyszczenia są w łatwy sposób absorbowane przez komórki glonów.

Jakie składniki odżywcze zawiera chlorella?

Chlorella swoją popularność zawdzięcza unikalnej kompozycji makro i mikroelementów. Wśród składników odżywczych znajdziemy sporą grupę aminokwasów egzogennych:

• fenyloalaninę,
• izoleucynę,
• leucynę,
• metioninę,
• treoninę,
• lizynę,
• tryptofan,
• walinę.

Ponadto, chlorella zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy D, B12 i K oraz dużą ilość kwasu foliowego i żelaza.

Chlorella – na co pomaga?

Z uwagi na bogactwo składników odżywczych i sporą ilość aminokwasów egzogennych, chlorella świetnie sprawdza się w uzupełnianiu niedoborów białka. Proteiny zawarte w algach są zbliżone do białka jaja kurzego czy soi. Chlorella stanowi zatem ciekawe i wartościowe urozmaicenie diety wegan i wegetarian.

Chlorella jest zalecana w przypadku występowania problemów zdrowotnych, takich jak:

• hipercholesterolemia,
• zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych,
• cukrzyca,
• nadciśnienie tętnicze.

Chlorella jest jednokomórkową algą o silnych właściwościach antyoksydacyjnych. Doskonale sprawdza się w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Liczne badania wykazały, że chlorella sprawdza się w leczeniu niedokrwistości związanej z niedoborem żelaza czy bólów miesiączkowych.

Istnieją wskazania, że suplementacja chlorellą może być pomocna w leczeniu objawów depresji, zapalenia wątroby typu C, fibromialgii, zespołu metabolicznego czy niealkoholowego stłuszczenia wątroby.

Chlorella – jakie ma właściwości?

Chlorella, będąc źródłem licznych substancji aktywnych posiada mnóstwo cennych właściwości:

• posiada właściwości immunomodulujące,
• wywołuje działanie antyoksydacyjne,
• może wykazywać zdolność przeciwdziałaniu cukrzycy.

Regularne stosowanie chlorelli może wpływać na zmniejszenie ryzyka występowania chorób sercowo naczyniowych oraz obniżyć poziom całkowitego cholesterolu. Szczególnie istotne jest zmniejszenie frakcji LDL, czyli potocznie nazywanej – złym cholesterolem.

Ponadto, chlorella może wpływać na zmniejszenie poziom cukru we krwi oraz wykazuje działanie ochronne na komórki wątrobowe. Regularne przyjmowanie chlorelli wspomaga też działanie układu odpornościowego oraz ogranicza skutki czynników stresogennych.

Czy warto suplementować chlorellę?

Chlorella jest suplementem diety pochodzenia naturalnego. Co więcej, jest to alga hodowana w niezwykle sterylnych warunkach. W innym przypadku metale ciężkie obecne w wodzie mogłyby znaleźć się w komórkach rośliny, a następnie trafić do naszego przewodu pokarmowego. W sprawdzonych opakowaniach chlorelli nie doświadczymy obecności szkodliwych substancji. Jest to suplement, który słynie z prozdrowotnego wpływu na nasz organizm. Jeżeli jesteś fanem zdrowego trybu życia oraz szczególną uwagę zwracasz na stan zdrowia, to ze spożycia chlorelli wyciągniesz wiele benefitów, które przełożą się na codzienne funkcjonowanie.

Chlorella z uwagi na właściwości odżywcze, a przede wszystkim obecność aminokwasów rozgałęzionych świetnie uzupełnia niedobory białka w diecie. Regularna suplementacja wpływa na wiele aspektów zdrowotnych, m.in. obniża poziom cholesterolu, rozkurczowe ciśnienie krwi, wzmacnia układ immunologiczny czy prowadzi do detoksykacji organizmu.

Istnieją jednak nieliczne przypadki wystąpienia negatywnych skutków spożywania chlorelli. Są to biegunki, bóle brzucha czy wysypka. Występowanie działań niepożądanych jest silnie skorelowane z niedoczynnością tarczycy i niewydolnością nerek.

Chlorella jest w grupie alergenów, w związku z czym do wystąpienia skutków ubocznych może dość w sytuacji nasilenia alergii. Warto o tym pamiętać, ponieważ suplementacja chlorellą w momencie uczulenia może prowadzić do zapalenia nerek, niedokrwistości czy podwyższonego poziomu kreatyniny.

Sprawdź także: Najlepsze białko – ranking najlepszych odżywek białkowych

Chlorella – jak ją stosować?

Suplementy z chlorellą możemy przyjmować w kilku formach:

• tabletki,
• kapsułki,
• proszek
• forma płynna.

Dawkowanie każdej formy jest zależne od producenta, a informacja w każdym z przypadków znajduje się na opakowaniu. Standardową porcją chlorelli jest od 3 do 5 gramów na dobę, czyli jedna łyżeczka proszku.

Nieco inaczej suplementujemy suplement w formie płynnej. Z reguły zaleca się przyjmowanie chlorelli w ilości 30ml dziennie. Aby suplementacja przyniosła oczekiwane rezultaty, powinna trwać około 2 miesiące. Nie powinniśmy przekraczać zalecanej dziennej porcji oraz suplementacji dłuższej niż 6 miesięcy.

Chlorella a spirulina – czym się różnią?

Zarówno chlorella jak i spirulina swoje zalety zawdzięczają za sprawą licznych właściwości prozdrowotnych i bogactwu składników mineralnych. Pomimo, że licznych zalet możemy wskazać wiele różnic pomiędzy obiema superfoods.

1. Chlorella to roślina żyjąca w wodach słodkich. Jest bogata w witaminę B12 oraz słynie oraz posiada właściwości detoksykacyjne organizmu. Zawiera aż 70% białka w suchej masie, np. proszku.
2. Z kolei spirulina to grupa produktów otrzymywanych z cyjanobakrerii z rodzaju Arthrospira. W wyglądzie przypomina ona zielono-niebieską biomasę, natomiast po wysuszeniu zmienia się w ciemnozielony kolor.

Spirulina, pomimo bogatego składu i obecności wielu wartości odżywczych, nie zawiera w swoim składzie witaminy B12. W jej suchej masie możemy wyróżnić 58% białka.

Podobne artykuły:

• Karnozyna – czym jest i na co pomaga?
• Ryż brązowy – wartości odżywcze i właściwości
• Spirulina – jakie ma właściwości i jakie daje korzyści?
• Żelatyna na stawy?
• Superfoods – co to jest, lista
• Dynia hokkaido – czy warto wprowadzić ją do diety?
• Arginina – działanie, występowanie, dawkowanie
• Tryptofan na trening i depresję – działanie, stosowanie, dawkowanie