Imbir na odchudzanie – czy woda z imbirem przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej?

Stosowanie imbiru jest powszechnie kojarzone z jego rozgrzewającymi właściwościami, które doceniamy szczególnie w okresie zimowym. Jednak imbir to znacznie więcej niż przyprawa o charakterystycznym pikantnym smaku. Warto docenić ogromny potencjał imbiru, zwłaszcza jeśli chodzi o wspomaganie odchudzania. Sprawdź, jak picie wody z imbirem wypływa na spalanie tkanki tłuszczowej. Dowiedz się, jak na co dzień wykorzystać właściwości odchudzające imbiru, aby cieszyć się zdrowiem i smukłą sylwetką.

Woda z imbirem na odchudzanie – co daje picie wody z imbirem?

Picie wody z imbirem może stać się Twoim największym sprzymierzeńcem w walce z nadprogramowymi kilogramami [1]. To dlatego, że pomaga:

• przyspieszyć metabolizm
• poprawić trawienie
• zwiększyć uczucie sytości
• pomóc w kontrolowaniu apetytu

Te właściwości mogą być bardzo pomocne w trudnym procesie odchudzania.

Imbir – wartości odżywcze

Imbir jest cennym źródłem różnorodnych składników odżywczych. Jest bogaty w witaminy A, C, E i K. Świeży imbir stanowi też prawdziwą skarbnicę witamin z grupy B, szczególnie witaminy B1, B2 oraz kwasu foliowego. Ponadto zawiera wiele minerałów, takich jak sód, fosfor, wapń, a także cynk, mangan, żelazo i miedź.

Imbir na odchudzanie

Imbir to nie tylko dodatek do potraw nadający im lekko pikantnego smaku. Włączenie imbiru do diety to dobra strategia na odchudzanie. Spożywanie imbiru może wspomóc utratę masy ciała na wiele sposobów:

1. pomaga tłumić apetyt i pomaga dłużej zachować uczucie sytości,
2. ułatwia trawienie – pobudza wydzielanie śliny, wydzielanie soku żołądkowego oraz żółci,
3. zwiększa tempo metabolizmu dzięki zawartości gingeroli, związków z grupy polifenoli, które regulują poziom cukru we krwi oraz wspierają prawidłową syntezę glukozy,
4. pomaga kontrolować wolne rodniki uszkadzające komórki w organizmie odpowiedzialne za trawienie i inne ważne funkcje metaboliczne [2],
5. zapobiega niestrawności, wzdęciom i innym problemom ze strony przewodu pokarmowego dzięki działaniu rozkurczowemu na jego mięśnie gładkie (działanie przeciwzapalne).

Sprawdź: Imbir – właściwości i zastosowanie w diecie na odporność

Właściwości wody z cytryną i imbirem

Poranna szklanka wody z wyciśniętym sokiem z cytryny może zdziałać cuda dla zdrowia – od pobudzenia metabolizmu po poprawę nawodnienia. Dodaj imbir, a zakres korzyści zdrowotnych takiego napoju znacznie się poszerzy. Włączenie imbiru do swojej porannej rutyny, szybko przyniesie Ci kilka odczuwalnych korzyści takich jak:

• przyspieszenie utraty masy ciała,
• podniesienie odporności,
• zmniejszenie bólu.

Zestaw Rzeźba z Redin

• odżywka białkowa Formotiva WPC 700g
• spalacz tłuszczu Redin 100kaps.
• jabłczan kreatyny Trec CM3 PRO+ 200kaps.
• ZESTAW 5 GUM OPOROWYCH
• PLAN TRENINGOWY i DIETA na 30 dni Gratis

Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, stosuj napój imbirowy, wykorzystując jego właściwości odchudzające.

Czytaj: Woda z cytryną na czczo – czy picie wody z cytryną jest zdrowe?

Jak stosować imbir? 3 przepisy na odchudzające napoje

Oto 3 napoje na bazie imbiru, które możesz pić z samego rana, aby przyspieszyć swój metabolizm:

1. Imbirowo-cytrynowy poranny shot: Zmiażdż 1-centymetrowy kawałek imbiru i dodaj go do blendera z sokiem z cytryny. Dodaj 1 szklankę letniej wody i zmiksuj. Odcedź i pij na czczo.
2. Zielona herbata z dodatkiem imbiru: Zielona herbata to jedna z najpopularniejszych herbat odchudzających. A jeśli dodasz do niej trochę świeżego korzenia lub ½ łyżeczki imbiru w proszku, poprawi to nie tylko jej smak, ale również wpłynie na skuteczność usuwania uporczywego tłuszczu szczególnie z okolic brzucha [3].
3. Herbata imbirowa: W garnku zagotuj 1 szklankę wody. Dodaj trochę zmiażdżonego imbiru i pozwól mieszance gotować się kilka minut. Wyłącz podgrzewanie i dodaj liście czarnej herbaty, zaparzając według instrukcji na opakowaniu. Możesz dodać do herbaty odrobinę miodu.

Napój z imbiru na odchudzanie – przepis podstawowy

Typowy napój z imbiru to napar, do którego możesz użyć świeży korzeń imbiru lub sproszkowany imbir. Co prawda uważa się, że sproszkowana wersja zawiera mniej cennych gingeroli niż świeży imbir, jednak również wykazuje wiele właściwości leczniczych i jest w stanie pomóc obniżyć poziom tkanki tłuszczowej.

Przygotowanie napoju zajmie ok. 25min, dlatego chcąc pić go rano, weź pod uwagę czas, jaki musisz na to przeznaczyć. Przygotuj ½ litra wody, 2-centymetrowy kawałek imbiru (lub 2 łyżeczki sproszkowanego), 1 cytrynę i 2 łyżeczki miodu (jeśli nie lubisz smaku imbiru). Wodę zagotuj, cytrynę sparz i pokrój na plasterki, imbir zetrzyj na tarce o małych oczkach. Zalej imbir i cytrynę wrzątkiem, przykryj napar i pozostaw pod przykryciem na kilka minut. Jeśli chcesz dodać miód, zrób to dopiero po wystygnięciu naparu, aby zachował swoje właściwości lecznicze.

Woda z imbirem na odchudzanie – praktyczne wskazówki

Woda z imbirem jest popularnym napojem, który często jest wspominany w kontekście odchudzania. Przyspiesza metabolizm, poprawia trawienie i zmniejsza uczucie głodu, co może wspierać proces utraty wagi. Aby w pełni korzystać z dobrodziejstw napojów z tej niesamowitej rośliny, warto poznać kilka praktycznych wskazówek jego stosowania.

1. Jeśli masz taką możliwość, staraj się używać świeżego imbiru, który jest bogaty w korzystne składniki, takie jak gingerole. Wybieraj imbir o gładkiej skórce i intensywnym zapachu.
2. Przed zalaniem imbiru wodą, obierz go i pokrój na małe kawałki lub zetrzyj na tarce o małych oczkach. W ten sposób wydobędziesz z korzenia pełnię smaku i aromatu oraz składników odżywczych.
3. Zazwyczaj świeży imbir lub imbir w proszku zalewa się gorącą wodą, aby wydobyć jego smak i właściwości zdrowotne.
4. Jeśli chcesz wzmocnić odchudzające działanie imbiru, możesz do imbirowej wody dodać składniki takie jak: kurkuma i cynamon.

Zestaw na odchudzanie

• spalacz tłuszczu Trec Clenburexin 90kaps.
• wsparcie redukcji Trec HMB Formula Caps 120kaps.
• na wsparcie metabolizmu tłuszczu Trec Fat Transporter 90kaps.
• kompleks witamin i minerałów Trec Multipack 60kaps.
• Pillbox Gratis!

Ile razy dziennie można pić wodę z imbirem?

Częstotliwość picia wody z imbirem zależy od Twoich osobistych preferencji, celów zdrowotnych oraz indywidualnej reakcji organizmu na ten napój. Większość osób pije wodę z imbirem codziennie rano na czczo, aby rozpocząć dzień pobudzającym napojem, który wspiera trawienie i przemianę materii. Wodę z imbirem możesz pić przed posiłkami, co pomoże Ci wspomóc procesy trawienne, zwiększyć uczucie sytości i kontrolować apetyt. Jest to szczególnie przydatne, jeśli masz tendencję do przejadania się. Imbir w zbyt dużych ilościach może wywoływać niestrawność, zgagę i inne problemy żołądkowe.

Czy imbir zalewa się gorącą wodą?

Aby przygotować imbirowy napój, możesz zalać zarówno korzeń imbiru, jak i suszony imbir gorącą wodą. To pomoże wydobyć aromat, smak i właściwości zdrowotne imbiru. W takiej formie napój ma szczególnie silne działanie rozgrzewające, dlatego jest idealnym wyborem na chłodne dni.

Po jakim czasie należy wypić napój imbirowy?

Czas, w jakim powinieneś wypić napój z imbirem po jego przygotowaniu, zazwyczaj jest kwestią osobistych preferencji dotyczących temperatury i smaku napoju. Jeśli przygotowałeś gorącą wodę z imbirem, możesz wypić ją tak, jak pijesz herbatę. Jeśli woda z imbirem jest schłodzona lub dodajesz do niej lód, możesz ją wypić natychmiast po przygotowaniu jako orzeźwiający napój imbirowy. Napój smakuje najlepiej tuż po przygotowaniu, gdy jest najbardziej aromatyczny.

Bibliografia:

1. Ganapathy Saravanan et al: Anti-obesity action of gingerol: effect on lipid profile, insulin, leptin, amylase and lipase in male obese rats induced by a high-fat diet. Science od Food and Agriculture, Volume 94, Issue14, November 2014, Pages 2972-2977.
   https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jsfa.6642
2. Nafiseh Shokri Mashhadi et al: Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence. Int J Prev Med. 2013 Apr; 4(Suppl 1): S36–S42.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
3. Roya Rafie et al: Effect of Ginger Powder Supplementation in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: A Randomized Clinical Trial. Clinical and Experimental Gastroenterology. Volume 13, 2020 – Issue.
   https://www.tandfonline.com/doi/full/10.2147/CEG.S234698

Podobne artykuły:

• Woda z cytryną na czczo – czy picie wody z cytryną jest zdrowe?
• Woda smakowa – czy jest zdrowa i czy można ją pić na diecie?
• Imbir – właściwości i zastosowanie w diecie na odporność
• TOP5 spalaczy tłuszczu dla kobiet
• Pierś z kurczaka ze szpinakiem i pieczoną dynią z imbirem