Dieta dla osób z grupą krwi AB

Czy  grupa krwi ma wpływ na zdrowie i układ odpornościowy? Czy zależą od niej upodobania żywieniowe? Nie ma jednoznacznych dowodów, które mogłyby potwierdzić zależność diety i krwi. Jednak układanie planów dietetycznych, pod konkretną grupę krwi, jest coraz częściej spotykane. Jak to jest z dietą dla osób z grupą krwi AB?

Grupa krwi AB

Grupa krwi jest określana na podstawie antygenów występujących na powierzchni czerwonych krwinek. Występują ich dwa ich rodzaje:

• antygeny A,
• antygeny B.

Obecność samych antygenów A równa się z grupą krwi A. Podobnie jest z antygenami B – jeśli występują jedynie te, osoba ma grupę krwi B. Połączenie obu antygenów daje nam grupę krwi AB, najmłodsze i najrzadsze połączenie kodu genetycznego.

Zalecenia w diecie dla grupy krwi AB

Czym charakteryzują się osoby z grupą krwi AB? Mówi się przede wszystkim o stosunkowo słabym układzie odpornościowym w ich przypadku. Z czym jeszcze może się to może wiązać?

• Zwiększone ryzyko wystąpienia chorób, tj. infekcje wirusowe, nowotwory, astma, cukrzyca.
• Układ krążenia również jest bardziej podatny na problemy.
• Układ pokarmowy ma problem z trawieniem białek.
• Zaburzone wchłanianie witamin i minerałów.
• Cukier sprawia, że białe krwinki są ospałe i nieskuteczne w likwidowaniu mikroorganizmów chorobotwórczych. Zaleca się redukcję spożycia cukrów.
• Organizm z grupą krwi AB wytwarza mało kwasów żołądkowych trawiących białka. To sprzyja magazynowaniu się tłuszczu w organizmie i nadwadze.
• Występuje niski poziom enzymu ułatwiającego trawienie tłuszczu.

W diecie zgodnej z grupą krwi AB powinno się unikać spożycie mięsa. A co powinno się w niej znaleźć? Pełen bukiet warzyw, pomidory i tofu.

Wady diety dla grupy krwi AB

Dieta dla grupy krwi AB ogranicza spożycie produktów pszenicznych – za sprawą obecnej w nich pszenicy. Kolejną wadą może okazać się zalecenie unikania mięsa. Dla osób bardzo aktywnych i ciężko pracujących może to równać się, np. z niedoborem niektórych aminokwasów, witamin i minerałów. Tak jest m.in. z czerwonym mięsem, które w standardowej diecie odgrywa kluczowe miejsce, a jest doskonałym źródłem nie tylko białka, ale i żelaza.

Zalety diety dla grupy krwi AB

Dużą zaletą diety dla osób z grupą AB jest jednak jej uniwersalność. Dlaczego? Ponieważ osoby z grupy AB mogą spożywać produkty wskazane dla diety grupy A i B.

• Różnorodność produktu pozwala na komponowanie pełnowartościowych posiłków.
• Ułatwia budowanie masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej i zbędnych kilogramów, budowanie siły i zwiększanie zasobów energii.
• Zapobiega też m.in. rozwijaniu się chorób cywilizacyjnych.

Tabela produktów żywności dla grupy AB

Przykładowe posiłki w diecie dla grupy krwi AB

Poniżej przedstawiamy przykładowe posiłki w diecie dla grupy krwi AB.

Przykład 1

Śniadanie: jajka na miękko, dwie kromki chleba razowego żytniego, herbatka z owoców róży

Drugie śniadanie: kromka pieczywa chrupkiego, szklanka soku marchewkowego

Obiad: sznycel z indyka , ryż, brokuł ugotowany na parze

Podwieczorek: jogurt naturalny 150 g, brzoskwinia

Kolacja: sałatka z tuńczyka w sosie własnym ok. 80 g; cebulki, ogórka kwaszonego i czerwonej fasolki z łyżka oliwy i soku z cytryny; do tego kromka razowego chleba żytniego; zielona herbata

Przykład 2

Śniadanie: płatki owsiane z suszoną żurawiną, syrop klonowy i mleko kozie, sok ananasowy, kawa

Drugie śniadanie: garść orzeszków ziemnych, orzechów włoskich i chrupek czekoladowych, gruszka

Obiad: sałatka z tuńczyka z majonezem i kiełkami lucerny na chlebie żytnim, paluszki marchewkowe i selerowe, woda mineralna z cytryną

Podwieczorek: bułeczka orkiszowa z borówką, jabłko, zielona herbata

Kolacja:  wątróbka z grzybami i cebulą, pieczone ziemniaki z ziołami, duszony szpinak z czosnkiem z czosnkiem, szklanka wina

Przykład 3

Śniadanie: omlet z jednego jajka z serem feta, pomidorem i bazylią, kromka chleba migdałowo-ryżowego z konfiturami z moreli, 1/2 grejpfruta, kawa

Drugie śniadanie:  jogurt z plasterkami kiwi, zielona herbata

Obiad: zupa cebulowa z chlebem francuskim i gruyere, mieszana sałatka

Podwieczorek: kromka chleba ananasowego, wiśnie, herbata imbirowa

Kolacja: gotowany Red Snajper (ryba), makaron szpinakowy z kalafiorem i czosnkiem, pokrojone na plasterki pomidory, ogórki i czerwona cebula z sosem vinaigrette

Dieta grupy krwi AB a trening

Nie ma specjalnych zaleceń do treningu przy diecie dla grupy krwi AB. Budowanie masy mięśniowej, redukcja wagi? Trening siłowy, crossfit, cardio? Każdy cel i trening jest odpowiedni dla tej grupy. Należy jednak zwrócić uwagę do rodzaju i jakości relaksu po aktywności fizycznej. Dobrym sposobem może być, np. jazda na rowerze, pływanie na basenie, yoga, rozciąganie i rolowanie.

Podobne artykuły:

• Dieta dla grupy krwi 0
• Dieta dla grupy krwi A
• Dieta dla grupy krwi B
• Ile kalorii ma chleb? Czy można jeść pieczywo na diecie?
• Szybka dieta tygodniowa