Waniliowa owsianka

Zobacz jak przygotować waniliową owsiankę.

Makroskładniki

• Kalorie: 723kcal
• Węglowodany: 100g
• Białko: 21g
• Tłuszcze: 23g

Składniki (na porcję)

• płatki owsiane – 10 łyżek
• mleko migdałowe-  szklanka
• banan – 1/2 sztuki
• suszone daktyle (posiekane) – kilka sztuk
• migdały (płatki) – łyżka
• rodzynki – łyżka
• wanilia – 1/2 laski
• orzechy arachidowe
• świeża figa

Sposób przygotowania

1. Płatki owsiane, ziarenka wanilii oraz pokrojoną laskę, z której wyjęliśmy ziarenka wrzucamy do mleka – podgrzewamy przez kilka minut ale nie doprowadzamy do wrzenia.
2. Z mleka wyjmujemy kawałki laski wanilii.
3. Mleko z płatkami przekładamy na talerz – wrzucamy pokrojone banany, daktyle, płatki migdałów, rodzynki.
4. Dekorujemy arachidami i figami.

Więcej przepisów znajdziesz na Budujmase plany dietetyczne.

Podobne artykuły:

• Koktail mleczny z rodzynkami + WPC / B60g W83g T11g
• „Papka” owsiana z twarogiem na słodko / B55g W105g T19g
• 12 najlepszych szejków potrenigowych
• Wołowina z rodzynkami i daktylami na aromatycznej fasoli czerwonej z cieciorką
• Clafoutis z wiśniami i orzechami nerkowca z polewą miodową i ananasem
• Gulasz z udźca indyka z czerwoną papryką
• Ciasto proteinowe z płatków owsianych / B58g W79g T14g
• 3 przepisy na fit ciasta – proste inspiracje na zdrowe ciasto