Szejk tuńczyk-mleko-masło orzechowe / B50g W83g T21g

Szejk pochodzi ze znanej amerykańskiej strony kulturystycznej i tam cieszy się dużym powodzeniem! Dodatek tuńczyka nadaje mu specyficzny – zarazem ciekawy smak.

Makroskładniki

• białko: 50g
• węglowodany: 83g
• tłuszcze: 21g
• kalorie: 725kcal

Składniki

• 1 puszka tuńczyka w kawałkach w sosie własnym(w wodzie) -120g
• 2 obrane banany – 200g
• 1 łyżka stołowa miodu – 15g
• 2 łyżki stołowe masła orzechowego SANTE – 30g (Uwaga! Masła orzechowego, a nie czekoladowego – co jest przez nas często mylone; używać wyłącznie masło orzechowe Sante, które w swoim składzie posiada aż 90% orzechów, inne masła z różnymi dodatkami smakowymi posiadają jedynie 65% orzechów)
• 2 szklanki mleka 0,5% – 500g

Inne: blender (najtańszy blender na allegro kosztuje już od 30zł, warto się w niego zaopatrzyć, przydaje się bardzo często do robienia szejków)

Czas przygotowania – 5min

Orientacyjna cena za porcję: 8,30zł

• puszka tuńczyka: 5zł
• 2 banany: 1,30zł
• mleko: 1zł
• porcja masła orzechowego + miód: 1zł

Sposób przygotowania

1. Do wysokiego naczynia (typu dzbanek na sok) wrzucić pokrojone banany.
2. Tuńczyka całkowicie odsączyć z wody i wrzucić do dzbanka.
3. Całość zalać dwoma szklankami mleka 0,5%
4. Dodać łyżkę miodu i 2 łyżki masła orzechowego.
5. Całość dokładnie zblendować.

Pamiętaj! Budujmase.pl to nie strona, na której znajdziesz wyrafinowane przepisy kulinarne – jeśli liczy się dla Ciebie nieprzeciętny smak i kunszt kulinarny to odsyłamy na stronę Master Chef’a! Dla nas – kulturystów liczą się jedynie wartości odżywcze danego posiłku – walory smakowe to sprawa drugorzędna.

Podobne artykuły:

• “Papka” owsiana z twarogiem na słodko / B55g W105g T19g
• Szejk bananowo nabiałowy na słodko / B49g W91g T12g
• Koktail mleczny z rodzynkami + WPC / B60g W83g T11g
• Pasta na bazie tuńczyka z pieczywem / B52g W87g T25g
• Pasta z tuńczyka z pieczarkami + ciemne pieczywo / B55 W89 T23