Przepis na drobiowe roladki z ryżem i pieczonym burakiem

Drobiowe roladki to doskonała opcja dla amatorów kurczaka, którzy chcieliby chwilę odpocząć od klasycznego gotowanego fileta, czy też piersi grillowanej w ziołach. Przedstawiamy przepis na roladki z kurczaka faszerowane porem, podane na ryżu białym z dodatkiem odżywczego pieczonego buraka.

Składniki na drobiowe roladki z pieczonym burakiem

• 160g buraków
• 75g pora
• 65g piersi z kurczaka
• 50g brązowego ryżu
• oliwa z oliwek w sprayu
• 1 łyżka soku z cytryny
• 1 łyżka nasion słonecznika
• 1 łyżka suszonej żurawiny

Jak zrobić drobiowe roladki na ryżu z pieczonym burakiem?

1. Pierś z kurczaka delikatnie rozbić, spryskać delikatnie oliwą, położyć na niej por.
2. Doprawić i zawinąć roladki.
3. Piec w 180 stopniach około 30 minut.
4. Ryż ugotować wg. instrukcji na opakowaniu i doprawić.
5. Buraki dokładnie umyć, pokroić w plastry, doprawić, skropić sokiem z cytryny i oliwą, piec około 30 minut.
6. Wszystko razem wyłożyć na talerz.
7. Przed podaniem oprószyć nasionami słonecznika oraz żurawiną.

Drobiowe roladki z ryżem i pieczonym burakiem – makroskładniki

• 417 kcal
• białko: 23g
• tłuszcze: 11g
• węglowodany: 54g

Prezentowany przepis na omlet pochodzi z planów dietetycznych BudujMase.pl

Plany dietetyczne BudujMase.pl to miejsce, gdzie znajdziesz bogatą bazę ciekawych przepisów dostosowanych do założeń Twojej diety.

Zobacz także: Przepis na pieczoną pierś z indyka na makaronie ryżowym z warzywami

Podobne artykuły:

• Filet z kurczaka w pestkach słonecznika z żółtym ryżem i grillowanymi warzywami
• Pierś z kurczaka ze szpinakiem i pieczoną dynią z imbirem
• Kurczak po hawajsku z frytkami z batatów i kokosowym brokułem
• Soczysta pierś z kurczaka
• Kurczak po indyjsku z kolorowym ryżem