Filet z kurczaka w pestkach słonecznika z żółtym ryżem i grillowanymi warzywami

Przygotuj filet z kurczaka w pestkach słonecznika podawany na żółtym ryżu z grillowanymi warzywami.

Makroskładniki

• Kalorie: 1088kcal
• Węglowodany: 106g
• Białko: 72g
• Tłuszcze: 4g

Składniki (na 1 porcję)

• pierś z kurczaka 180g
• 35g pestek słonecznika
• ryż Basmati 100g
• kurkuma
• marchewka baby 250g
• fasolka szparagowa 250g
• oliwa
• tłuszcz kokosowy
• sól, pieprz
• zioła prowansalskie

Sposób przygotowania

1. Pierś z kurczaka obtaczamy w pestkach słonecznika i smażymy na tłuszczu kokosowym.
2. Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie z odrobiną kurkumy – dla żółtego koloru.
3. Marchew i fasolkę grillujemy z odrobiną oliwy oraz ziołami.
4. Podajemy razem.

Budujmase plany dietetyczne to miejsce, w którym dietetyk dopasuje do Ciebie indywidualny plan posiłków. Znajdziesz w nim znacznie więcej ciekawych przepisów!

Podobne artykuły:

• Pierś z kurczaka ze szpinakiem i pieczoną dynią z imbirem
• Kurczak po indyjsku z kolorowym ryżem
• Pierś z kurczaka po myśliwsku + ryż / B61 W87 T19
• Kurczak po hawajsku z frytkami z batatów i kokosowym brokułem
• Soczysta pierś z kurczaka
• Udko z kurczaka z puree z groszkiem i gotowanymi buraczkami
• Ziołowy kurczak z cukinią i papryką na makaronie ryżowym
• Kurczak w miodzie z szafranowym ryżem