Ciasto jaglane z malinami

Szukasz inspiracje na fit słodycze? Poznaj przepis na ciasto jaglane z malinami.

Makroskładniki

• Kalorie: 904kcal
• Węglowodany: 113g
• Białko: 22g
• Tłuszcze: 40g

Składniki (na 8-10 porcji)

Składniki na masę jaglaną

• 500g kaszy jaglanej
• 4 łyżki dowolnego słodu – syropu klonowego/ daktylowego/ miodu/ cukru kokosowego/cukru brzozowego
• szklanka malin lub innych ulubionych owoców np. truskawek
• 1 duża łyżka oleju kokosowego
• szczypta wanilii
• szczypta cynamonu

Spód:

• 150g pestek dyni
• 6-7 daktyli
• 1 łyżka oleju kokosowego
• odrobina soli morskiej

Sposób przygotowania

1. Kaszę najlepiej przygotować dzień wcześniej. Płuczemy ją 2 razy pod bieżącą wodą. Następnie gotujemy w wodzie, w proporcjach 2:1 (jeśli chcesz możesz dodać na pół z mlekiem kokosowym).
2. W tym czasie miksujemy produkty na spód do ciasta i wykładamy nim blaszkę. Wkładamy do lodówki na 1-2h.
3. Ugotowana kaszę odstawiamy do wystygnięcia. Dodajemy do niej resztę produktów i wszystko miksujemy blenderem, do uzyskania jednolitej masy.
4. Przekładamy masę na spód do formy i wkładamy do lodówki na 3h.

Budujmase plany oferują o wiele więcej fit przepisów opracowanych przez dietetyków.

Zapisz

Podobne artykuły:

• Smażone udko z kurczaka z warzywami w maśle orzechowym na kaszy jaglanej z czarną soczewicą
• Naleśniki gryczane nadziewane jajkami
• Kokosowe ciasto z batatów z sosem malinowym
• Soczysta pierś z kurczaka
• Makaron warzywny z kurczakiem po tajsku i chipsami z jarmużu