Skip B

• Ćwiczenie: skip B
• Partia: mięśnie nóg
• Kategoria: ćwiczenie na nogi
• Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa
• Rodzaj ruchu: pull
• Wymagane urządzenia: –

Skip B a poziom zaawansowania

• początkujący,
• średniozaawansowany,
• zaawansowany.

Skip B – mięśnie zaangażowane

• mięśnie czworogłowe ud
• dwugłowe ud
• pośladkowe
• łydek

Jak robić skip B?

1. Stań prosto z nogami na szerokość bioder. Ramiona wzdłuż tułowia.
2. Dynamicznie unoś nogi do momenty, gdy udo jest prawie równoległe do podłoża.
3. Kontakt z podłożem powinien być krótki, a sam kontakt powinny mieś tylko palce.
4. Trzymaj mięśnie brzucha napięte przez cały czas trwania ćwiczenia.
5. Ręce podczas skipu B powinny pracować tak jak w trakcie tradycyjnego biegu.
6. Tułów powinien być cały czas wyprostowany.

Sprawdź także: Skip A, skip B, skip C – jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie ogólnorozwojowe?

Skip B – podstawowe błędy

• niewłaściwa praca rąk
• opadanie na całe stopy
• pochylanie się lub odchylanie do tyłu
• zbyt mało dynamiczny ruch

?Plany treningowe Budujmase.pl zawierają jeszcze więcej ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, które trenerzy personalni dopasowują indywidualnie do Twoich możliwości, dostępnego sprzętu i postawionego celu.

Podobne artykuły:

• Syzyfki
• Rozciąganie pośladków
• Młotkowe uginanie przedramion z hantlami stojąc (naprzemienne)
• Kettlebell swing
• Skłony ze sztangą – dzień dobry
• Martwy ciąg z hantlami na lekko ugiętych nogach
• Martwy ciąg ze sztangą na ugiętych nogach
• Młotkowe uginanie przedramion z hantlami siedząc (naprzemienne)