Skłony tułowia na maszynie

Ćwiczenie na brzuch

• Ćwiczenie: skłony tułowia na maszynie
• Kategoria: ćwiczenia na brzuch
• Partia: mięśnie brzucha
• Typ ćwiczenia: mała partia mięśniowa
• Rodzaj ruchu: push
• Wymagane urządzenia: maszyna izotoniczna „crunch”

Ćwiczenie na brzuch – skłony na maszynie

• nowicjusz,
• początkujący,
• średniozaawansowany,
• zaawansowany.

Skłony tułowia leżąc tyłem – mięśnie zaangażowane

• mięśnie proste brzucha

Jak wykonać skłony tułowia na maszynie?

1. Przyjmij pozycję siedzącą na maszynie, pośladki dosuń do końca siedziska, plecy całe oprzyj o oparcie maszyny.
2. Chwyć dłońmi za uchwyty maszyny, a łokcie oprzyj na poduszkach.
3. Wykonaj dynamiczny ruch koncentryczny, czyli skłon tułowia i spięcie mięśni brzucha.
4. Następnie wykonaj powolny ruch ekscentryczny, czyli wyprost tułowia.
5. Podczas ruchu koncentrycznego wykonaj wydech, a podczas ruchu ekscentrycznego wykonaj wdech.

Sprawdź także: Skłony tułowia z uniesionymi nogami

Ćwiczenie na brzuch – podstawowe błędy

• zbyt dynamiczne rozciąganie mięśni
• wykonywanie niepełnych powtórzeń
• zła pozycja na maszynie

Znajdź również kolejne propozycje ćwiczeń w artykule: Jak wyrzeźbić brzuch? Plan treningowy na mięśnie brzucha

?Plany treningowe Budujmase.pl zawierają jeszcze więcej ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, które trenerzy personalni dopasowują indywidualnie do Twoich możliwości, dostępnego sprzętu i postawionego celu.

Podobne artykuły:

• Skłony tułowia z linkami wyciągu klęcząc
• Skłony tułowia na ławce ujemnej
• Skłony tułowia z uniesionymi nogami
• Skłony tułowia leżąc tyłem
• Zginanie tułowia na bok na ławce rzymskiej
• Skłony boczne z hantlem stojąc
• Skłony z linkami wyciągu dolnego na ławce ujemnej
• Skłony boczne na bramie