Pasta z tuńczyka z pieczarkami + ciemne pieczywo / B55 W89 T23

Wszelkiego rodzaju “chude” pasty na bazie tuńczyka są uniwersalne i nadają się na posiłki o różnej porze dnia. Dziś pasta z tuńczykiem i pieczarkami marynowanymi.

Makroskładniki

• białko: 55g
• węglowodany: 89g
• tłuszcze: 23g
• kalorie: 711kcal

Składniki

• 2 średnie jaja ugotowane na twardo – 100g
• puszka tuńczyka w wodzie – 120g
• słoik pieczarek marynowanych Vortumnus – 170g
• 5 kromek ciemnego chleba ze słonecznikiem – 150g
• 3 łyżki stołowe musztardy sarepskiej – 50g

Czas przygotowania – 20min (tak długo ze względu na czas gotowania jaj)

Orientacyjna cena za porcję: 11zł

• porcja pieczywa: 1zł
• puszka tuńczyka: 4,50zł
• słoik pieczarek marynowanych: 4,40zł
• 2 jajka: 1zł

Sposób przygotowania

1. Jaja ugotować na twardo.
2. Przygotować głębokie naczynie.
3. Pieczarki odsączyć od zalewy i zetrzeć na tarce na dużych oczkach.
4. Jajka obrać i zetrzeć na tarce na dużych oczkach.
5. Wszystkie składniki wrzucić do naczynia, dodać 3 łyżki stołowe musztardy i dokładnie wymieszać.
6. Pastę nałożyć na 5 kromek chleba ciemnego ze słonecznikiem.

Pamiętaj! Budujmase.pl to nie strona, na której znajdziesz wyrafinowane przepisy kulinarne – jeśli liczy się dla Ciebie nieprzeciętny smak i kunszt kulinarny to odsyłamy na stronę Master Chef’a! Dla nas – kulturystów liczą się jedynie wartości odżywcze danego posiłku – walory smakowe to sprawa drugorzędna.

Podobne artykuły:

• Pasta na bazie tuńczyka z pieczywem / B52g W87g T25g
• Pasta z makreli wędzonej z warzywami + pieczywo / B56g W83g T37g
• Mus waniliowo-jabłkowy z rodzynkami / B43g W87g T22g
• Szejk tuńczyk-mleko-masło orzechowe / B50g W83g T21g
• Kokosowe ciasto z batatów z sosem malinowym