Artykuły

Każdy wiek jest dobry, aby zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Jednak po przekroczeniu 40 roku życia musimy zwrócić uwagę na więcej szczegółów jeśli chodzi o efektywny i bezpieczny trening. W średnim wieku spadają nasze możliwości wysiłkowe, kondycyjne, a regeneracja…

Paliwem dla naszych mięśni jest m.in. tlen, który dostarczamy poprzez właściwe oddychanie. Ta czynność jest istotna dla wielu dyscyplin sportowych. Rolą prawidłowego oddychania może być poprawa stabilizacji, ograniczenie zmęczenia lub nawet zwiększenie siły. Poznaj rodzaje technik oddechowych, aby efektywniej uprawiać…

Woda kokosowa od lat cieszy się popularnością jako zdrowy i naturalny napój. Pochodzi z młodych orzechów kokosa i jest ceniona za swoje właściwości nawadniające oraz zawartość cennych składników mineralnych. Coraz więcej osób zastanawia się czy warto włączyć ją do codziennej…

Bez wątpienia kulturystyka oraz crossfit to dwa najbardziej popularne rodzaje treningu, które możemy spotkać na siłowni. Każdy z nich wpływa na sylwetkę, natomiast cechuje się innym rodzajem pracy i odmiennymi efektami pod względem wytrenowania czy rozwoju sylwetki. Który z tych…

Trening siłowy już dawno przestał być kojarzony jedynie z mężczyznami, a za sztangi i hantle co raz częściej łapią także kobiety. Oczywiście jest to pozytywne zjawisko, ponieważ trening siłowy pozwala podkreślić atrybuty kobiecości. Jednak kobiecy organizm bywa nieco bardziej wrażliwy…

Taekwondo to koreańska sztuka walki, która koncentruje się na dynamicznych kopnięciach i precyzyjnych uderzeniach. To nie tylko sport, ale także filozofia, która kładzie duży nacisk na samodyscyplinę, szacunek i rozwój osobisty. Powstało ono w Korei jako połączenie różnych technik walki,…

Budowanie masy mięśniowej to jeden z najtrudniejszych procesów zachodzących w naszym organizmie. Aby zyskać choć niewielką ilość mięśni, musimy spełnić wiele koniecznych aspektów, rozpoczynając od żywienia, na treningu lub regeneracji mięśni kończąc. Czy jest możliwy przyrost tkanki mięśniowej na diecie…

Estetyczna sylwetka jest celem praktycznie każdej osoby aktywnej fizycznie. Pełnię włożonej pracy wieńczy etap redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie jej ostatnie tygodnie są trudne ze względu na duży wysiłek fizyczny i małą podaż kalorii. Jest to idealny moment na wsparcie się…

Bez względu na to, czy twoja siłownia została zamknięta, czy też z własnej woli chciałbyś urozmaicić swój trening, warto wykonywać ćwiczenia na zewnątrz. Światło słoneczne i świeże powietrze zwiększa wydolność oddechową, dotlenia mózg i redukuje zły cholesterol. Dziś podpowiadamy, jakie…

Ubiegły rok w branży fitness upłynął pod względem treningów wykonywanych na świeżym powietrzu, treningu w domu z podstawowym sprzętem itp. Z pewnością ograniczony dostęp do siłowni nie sprzyja kształtowaniu sylwetki, natomiast ciągle mamy wiele możliwości do poprawy formy i stanu…

Ponad pół roku czekamy na nadejście lata. Kiedy ono już nadchodzi, znowu idziemy na trening do dusznej siłowni, aby ćwiczyć na tych samych maszynach i podnosić te same ciężary. A gdyby tak wprowadzić do aktywności fizycznej nieco świeżości? Właściwie opracowany…

Podczas uprawiania prawie każdej dyscypliny sportu może dojść do urazu. Oczywiście częstotliwość i rodzaj kontuzji zależy od rodzaju aktywności. Fighterzy lub rugbyści są dużo bardziej narażeni na urazy niż siatkarze lub koszykarze. Podczas biegania dochodzi przede wszystkim do rożnego rodzaju…

Wiele osób pomija aspekt rozgrzewki przed bieganiem. Profesjonalni biegacze nie wyobrażają sobie treningu bez odpowiedniego przygotowania. Odpowiednia rozgrzewka przed bieganiem pozwala na poprawę osiągów, zmniejszenie ryzyka kontuzji oraz większy komfort treningu. Jak rozgrzać się przed bieganiem? Przed bieganiem rozgrzewka to…

Bieganie stanowi prawdopodobnie najbardziej naturalny sport dla człowieka, jaki możemy sobie wyobrazić. Nasze ciała przystosowane są do pokonywania długich dystansów. Bieganie uprawia coraz większa liczba osób, ponieważ niesie ono wiele korzyści. Pomaga zadbać o zdrowie psychiczne, przyspiesza spalanie tłuszczu oraz…

Bieganie jest jednym z pierwszych wyborów osób które chcą walczyć z nadwagą. Oczywiście jest to świetny sposób na zgubienie kilku nadprogramowych kilogramów, jednakże jeśli nasza nadwaga jest duża, to niestety nie od razu możemy zacząć biegać. Czy z nadwagą można…

Zarówno bieganie, jak i jazda na rowerze są to jedne z najpopularniejszych aktywności fizycznych na świecie. Jednakże może nas najść pytanie, co jest lepszym wyborem, rower czy bieg. Wbrew pozorom może okazać się, że odpowiedź nie jest taka łatwa. Bieganie…

Widoczne mięśnie brzucha, to marzenie wielu osób. Jedną z najczęściej wybieranych aktywności fizycznych jest bieganie. Jednakże, czy jest to dobry sposób aby uwidocznić mięśnie brzucha? Czy bieganie jest dobre na mięśnie brzucha? Mówiąc o mięśniu prostym brzucha, czyli tym który…

Na całym świecie ludzie uprawiają bieganie jako sport, który jest rozwiązaniem praktycznie dla każdego. Spowodowane jest to tym, że nie wymaga specjalistycznego sprzętu, super techniki czy talentu aby móc wykonywać go z powodzeniem, czerpać z niego radość oraz efekty zdrowotne.…

Bieganie jest jednym z najbardziej popularnych i lubianych sportów przez osoby aktywne. Tak naprawdę, aby rozpocząć przygodę z tym sportem wystarczy jedynie odpowiednie obuwie i wyznaczenie trasy. Dzięki bieganiu możemy w pewnym stopniu zbudować masę mięśniową, ale przede wszystkim spalić…

Bieganie na świeżym powietrzu to sposób na aktywnie spędzanie czasu, które z każdym rokiem zyskuje na popularności. Obecna, letnia aura dodatkowo sprzyja tej formie aktywności fizycznej. Codziennie możemy spotkać osoby biegająca po parkach lub za miastem w czasie urlopu. Wielu…

Każdy wiek jest dobry, aby zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Jednak po przekroczeniu 40 roku życia musimy zwrócić uwagę na więcej szczegółów jeśli chodzi o efektywny i bezpieczny trening. W średnim wieku spadają nasze możliwości wysiłkowe, kondycyjne, a regeneracja…

Paliwem dla naszych mięśni jest m.in. tlen, który dostarczamy poprzez właściwe oddychanie. Ta czynność jest istotna dla wielu dyscyplin sportowych. Rolą prawidłowego oddychania może być poprawa stabilizacji, ograniczenie zmęczenia lub nawet zwiększenie siły. Poznaj rodzaje technik oddechowych, aby efektywniej uprawiać…

Woda kokosowa od lat cieszy się popularnością jako zdrowy i naturalny napój. Pochodzi z młodych orzechów kokosa i jest ceniona za swoje właściwości nawadniające oraz zawartość cennych składników mineralnych. Coraz więcej osób zastanawia się czy warto włączyć ją do codziennej…

Potężne bicepsy to połowa sukcesu do osiągnięcia naprawdę dużego obwodu ramienia. Jednak nie będzie to możliwe dopóki nie uświadomisz sobie budowy anatomicznej tych mięśni, a także tego, jakie najlepsze ćwiczenia stosować by maksymalizować rozrost bicepsów. Zobacz jak wygląda prawidłowa technika…

Bez wątpienia kulturystyka oraz crossfit to dwa najbardziej popularne rodzaje treningu, które możemy spotkać na siłowni. Każdy z nich wpływa na sylwetkę, natomiast cechuje się innym rodzajem pracy i odmiennymi efektami pod względem wytrenowania czy rozwoju sylwetki. Który z tych…

Trening siłowy już dawno przestał być kojarzony jedynie z mężczyznami, a za sztangi i hantle co raz częściej łapią także kobiety. Oczywiście jest to pozytywne zjawisko, ponieważ trening siłowy pozwala podkreślić atrybuty kobiecości. Jednak kobiecy organizm bywa nieco bardziej wrażliwy…

Taekwondo to koreańska sztuka walki, która koncentruje się na dynamicznych kopnięciach i precyzyjnych uderzeniach. To nie tylko sport, ale także filozofia, która kładzie duży nacisk na samodyscyplinę, szacunek i rozwój osobisty. Powstało ono w Korei jako połączenie różnych technik walki,…

Budowanie masy mięśniowej to jeden z najtrudniejszych procesów zachodzących w naszym organizmie. Aby zyskać choć niewielką ilość mięśni, musimy spełnić wiele koniecznych aspektów, rozpoczynając od żywienia, na treningu lub regeneracji mięśni kończąc. Czy jest możliwy przyrost tkanki mięśniowej na diecie…

Estetyczna sylwetka jest celem praktycznie każdej osoby aktywnej fizycznie. Pełnię włożonej pracy wieńczy etap redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie jej ostatnie tygodnie są trudne ze względu na duży wysiłek fizyczny i małą podaż kalorii. Jest to idealny moment na wsparcie się…

Co zabija testosteron? Drastycznych niedoborów testosteronu pożywieniem się nie naprawi, ale prawidłowo skomponowane posiłki zdecydowanie pomagają w utrzymywaniu jego poziomu. Niektóre produkty mają w tym względzie wyjątkowe właściwości. Wybraliśmy dla Was 6, które powinniście włączyć do swojej diety. Dieta na…

Bez względu na to, czy twoja siłownia została zamknięta, czy też z własnej woli chciałbyś urozmaicić swój trening, warto wykonywać ćwiczenia na zewnątrz. Światło słoneczne i świeże powietrze zwiększa wydolność oddechową, dotlenia mózg i redukuje zły cholesterol. Dziś podpowiadamy, jakie…

Ubiegły rok w branży fitness upłynął pod względem treningów wykonywanych na świeżym powietrzu, treningu w domu z podstawowym sprzętem itp. Z pewnością ograniczony dostęp do siłowni nie sprzyja kształtowaniu sylwetki, natomiast ciągle mamy wiele możliwości do poprawy formy i stanu…

Ponad pół roku czekamy na nadejście lata. Kiedy ono już nadchodzi, znowu idziemy na trening do dusznej siłowni, aby ćwiczyć na tych samych maszynach i podnosić te same ciężary. A gdyby tak wprowadzić do aktywności fizycznej nieco świeżości? Właściwie opracowany…

Podczas uprawiania prawie każdej dyscypliny sportu może dojść do urazu. Oczywiście częstotliwość i rodzaj kontuzji zależy od rodzaju aktywności. Fighterzy lub rugbyści są dużo bardziej narażeni na urazy niż siatkarze lub koszykarze. Podczas biegania dochodzi przede wszystkim do rożnego rodzaju…

Wiele osób pomija aspekt rozgrzewki przed bieganiem. Profesjonalni biegacze nie wyobrażają sobie treningu bez odpowiedniego przygotowania. Odpowiednia rozgrzewka przed bieganiem pozwala na poprawę osiągów, zmniejszenie ryzyka kontuzji oraz większy komfort treningu. Jak rozgrzać się przed bieganiem? Przed bieganiem rozgrzewka to…

Bieganie stanowi prawdopodobnie najbardziej naturalny sport dla człowieka, jaki możemy sobie wyobrazić. Nasze ciała przystosowane są do pokonywania długich dystansów. Bieganie uprawia coraz większa liczba osób, ponieważ niesie ono wiele korzyści. Pomaga zadbać o zdrowie psychiczne, przyspiesza spalanie tłuszczu oraz…

Bieganie jest jednym z pierwszych wyborów osób które chcą walczyć z nadwagą. Oczywiście jest to świetny sposób na zgubienie kilku nadprogramowych kilogramów, jednakże jeśli nasza nadwaga jest duża, to niestety nie od razu możemy zacząć biegać. Czy z nadwagą można…

Zarówno bieganie, jak i jazda na rowerze są to jedne z najpopularniejszych aktywności fizycznych na świecie. Jednakże może nas najść pytanie, co jest lepszym wyborem, rower czy bieg. Wbrew pozorom może okazać się, że odpowiedź nie jest taka łatwa. Bieganie…

Widoczne mięśnie brzucha, to marzenie wielu osób. Jedną z najczęściej wybieranych aktywności fizycznych jest bieganie. Jednakże, czy jest to dobry sposób aby uwidocznić mięśnie brzucha? Czy bieganie jest dobre na mięśnie brzucha? Mówiąc o mięśniu prostym brzucha, czyli tym który…

Na całym świecie ludzie uprawiają bieganie jako sport, który jest rozwiązaniem praktycznie dla każdego. Spowodowane jest to tym, że nie wymaga specjalistycznego sprzętu, super techniki czy talentu aby móc wykonywać go z powodzeniem, czerpać z niego radość oraz efekty zdrowotne.…