Gimnastyka poranna – warto?
Gimnastyka poranna to lekkie ćwiczenia wykonywane rano, najlepiej od razu po przebudzeniu. Są proste w wykonaniu, krótkie i przynoszą zadowalające…
Jak zacząć biegać? Porady dla początkującego biegacza
Bieganie dla wielu osób wydaje się prostą formą aktywności ruchowej - wystarczy przecież jedynie biec. Jednak prawidłowa technika biegu i…
Aminokwasy na rzeźbę?
Aminokwasy stanowią bardzo ważną część diety człowieka. To z nich składają się białka, które są podstawowym budulcem wszystkich naszych komórek.…
Efektywny trening łydek
Łydki są dla wielu osób trenujących siłowo prawdziwą męką. Ich specyficzna struktura oraz często kiepska tendencja do rozrostu zniechęca wielu…
Podkręć spalanie – 5 sposobów na urozmaicenie treningu cardio
Cardio często kojarzy się z bardzo nudnym i długim treningiem, który nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Nie jest to fakt,…
Fitosterole a cholesterol
Podwyższony poziom cholesterolu we krwi to nic dobrego. Przyczynia się, np. do zawału serca, miażdżycy naczyń krwionośnych czy też chorób…
Ćwiczenia na klatkę piersiową dla dziewczyn
Trening klatki piersiowej jest często pomijany przez kobiety na siłowni. Dzieje się tak przede wszystkim z obawy przed nabraniem męskich…
Dieta Dąbrowskiej, czyli warzywno-owocowy detoks
Dieta Dąbrowskiej to rodzaj diety niskokalorycznej. Ściśle określa się w niej m.in. czas trwania czy rodzaj produktów zalecanych i niedozwolonych.…
Jak przyspieszyć regenerację mięśni po wysiłku?
Regeneracja po treningu to kluczowy element każdego planu, który ma na celu rozwój sprawności i poprawę sylwetki. Co ważne -…
Dieta lodowa a trening
Dieta lodowa to najprzyjemniejsza dieta dla osób kochających lody. Przyjemny słodki smak w daniach, który nie wpływa na sylwetkę? Jak…
Jak prawidłowo robić pompki?
Pompki są jednym z najpopularniejszych i najczęściej stosowanych ćwiczeń w kalistenice, street workout i treningu siłowym. Są wykorzystywane w różnych…
Rozciąganie po bieganiu
Rozciąganie po treningu stanowi jedną z najważniejszych czynności bez której nie może się obejść żadna aktywna osoba. Jest ono na…
Żelatyna na stawy?
Żelatyna jest wykorzystywana jest jako substancja zagęszczająca różnego rodzaju potrawy. Jej źródłem są przede wszystkim gotowane chrząstki, skóry i kości…
Efektywny trening tricepsów
Zbudowanie potężnego ramienia w głównej mierze zależy od mięśnia trójgłowego, zwanego tricepsem. To właśnie on stanowi aż 70% popularnie zwanej…
Rwa kulszowa na siłowni
Nieprawidłowy styl życia, praca siedząca, mała ilość ruchu, zła technika ćwiczeń - to najczęściej prowadzi do degradacji i upośledzenia funkcji…
Aminokwasy na masę?
Aminokwasy stanowią podstawowy budulec organizmu. Wyróżnia się ich 23 rodzaje - część z nich jest endogenna (które organizm sam syntezuje),…
Ćwiczenia na biceps dla dziewczyn
Na biceps można wyróżnić ćwiczenia proste, złożone, wykonywane na wolnym ciężarze, jak i na maszynach. Siłownie i kluby fitness są…
Martwy ciąg na prostych nogach w planie treningowym
Martwy ciąg to jedno z podstawowych ćwiczeń, które powinno pojawić się w każdym planie treningowym. Wariantów tego ćwiczenia istnieje kilka…
Dieta makrobiotyczna
Dieta makrobiotyczna to sposób żywienia, który swoje źródło ma z chińskiej filozofii. Wyznaje ona zasadę dwóch sił Jin i Jang,…
Głodówka – czy warto się głodzić?
Zainteresowanie treningami na siłowni, które wpływają znacząco, np. na poprawę i estetykę sylwetki, powinno wiązać się ze zwiększeniem wiedzy na…