Dieta na stres — co jeść, aby ukoić nerwy?
Stres zadomowił się w naszym życiu. Na szczęście udowodniono, że niektóre składniki odżywcze, takie jak złożone węglowodany, białka, witaminy, magnez…
Box squat – co daje przysiad do skrzyni?
Box squat to rodzaj przysiad do skrzyni, który może Ci przynieść wiele korzyści. Co równie ważne jest przydatne szerokiej grupie…
Czy od L-karnityny się tyje — czy można przytyć po spalaczach tłuszczu?
L-karnityna to naturalnie występujący aminokwas, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uczestniczy w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do wnętrza…
Kalorie z warzyw – czy trzeba je wliczać w bilans energetyczny?
Warzywa są często traktowane jako najważniejszy składnik diety odchudzającej. Wynika to z ogólnego przekonania, że są to produkty niskokaloryczne, a…
Czy podczas przeziębienia można ćwiczyć?
Gdy sportowca dopada przeziębienie, to jedną z pierwszych myśli jest, kiedy będzie mógł wrócić do treningu. Wbrew stereotypom podczas zwykłego…
Kapsaicyna na odchudzanie — opinie i wyniki badań
Kapsaicyna – ten popularny składnik odchudzających suplementów diety naturalnie występuje w papryczce chili. Jej właściwości rozgrzewające wykorzystywane są do wywoływania…
Jak zwiększyć siłę na przysiad?
Przysiady to jedno z najczęstszych ćwiczeń wykonywanych na siłowni i podstawowe ćwiczenie rozwijające dolne partie ciała. Ćwiczenia na nogi wymagają…
Słodkie śniadanie – 10 pomysłów na wykorzystanie syropu zero kalorii
Jeśli miewasz problemy ze zjedzeniem śniadania albo znudziły Ci się jajka i kanapki, możesz połączyć słodki smak z wartościami odżywczymi,…
Trening żołnierza na wytrzymałość
Treningi w wielu armiach są znane na szerszą skalę. Charakterystyką dobrego żołnierza jest wszechstronność objawiająca się dużą siłą, dobrą wytrzymałością,…
Cheat meal na redukcji – jak go robić?
Odchudzanie zwykle łączy się z wyrzeczeniami i wyrzuceniem z jadłospisu ulubionych produktów wysokokalorycznych lub wysokowęglowodanowych. Taka dieta może stać się…
Carbo na masę — co wybrać?
Jak zyskać zdrową masę i dużą siłę bez ciągłej analizy przepisów i godzin spędzonych w kuchni? Warto sięgnąć po suplementy…
Co to jest trening HST?
Wiele osób słysząc o treningu HST może być zdziwionym i nie wiedzieć co to jest. Trening HST czyli hypertrophy specific…
Dieta na przytycie dla kobiet — jadłospis na 14 dni
Zdrowe zwiększenie masy ciała wcale nie jest prostym zadaniem. Chodzi przecież o uzyskanie podkreślających figurę mięśni, a nie o zalanie…