Jak stres wpływa na mięśnie?
Organizm ludzki jest dobrze przygotowany do radzenia sobie ze stresem w małych dawkach. Jednak gdy stres się przeciąga, może zaburzać…
Czy można ćwiczyć wieczorem?
Najlepsza pora na trening? Wiele osób zastanawia się czy wybór ma znaczenie w kontekście osiąganych efektów. Co więcej przeprowadzono kilka…
Dieta eliminacyjna — podstawowe zasady
Jeśli czujesz się źle po zjedzeniu konkretnych produktów, prawdopodobnie cierpisz na alergię lub nietolerancję pokarmową. Stwierdzenie, co jest przyczyną bólu…
Sztuki walki dla początkujących – od czego zacząć?
Jeśli decydujemy się rozpocząć przygodę z sztukami walki, to musimy wiedzieć od czego zacząć. Podstawą będzie wybranie rodzaju sportu jaki…
Jak obniżyć kortyzol po treningu? Dieta, trening i suplementacja
Zdarzyło Ci się, że po treningu jesteś bardziej pobudzony i masz więcej energii niż przed? Być może zdarzyło Ci się,…
Sen po treningu – ile spać na masie?
Budowanie masy mięśniowej wymaga intensywnej i przemyślanej pracy. Aby wyrzeźbić sześciopak, uwidocznić biceps i poszerzyć plecy musisz uderzyć z kilku…
Skuteczne sposoby na bezsenność – TOP10 pomysłów na brak snu
Masz trudności z zasypianiem? Nie każdy problem ze snem musi oznaczać bezsenność, która wymaga specjalistycznego leczenia i zabiegów medycznych. Często…
Jak zrobić TGU – tureckie wstawanie
Istnieje wiele roli treningu siłowego - budowanie siły, masy, redukcja czy sprawność fizyczna. Właśnie w tym ostatnim aspekcie pomoże nam…
Inulina z cykorii — zastosowanie, właściwości, dawkowanie
Inulina to rodzaj fermentującego błonnika, który naturalnie występuje w korzeniach wielu roślin z rodziny astrowatych. Najobficiej inulina występuje w korzeniu…
Mateusz Gamrot – polska nadzieja w UFC?
Mieszane sztuki walki stają się coraz bardziej medialną dyscypliną sportu. Jej popularność przyciąga coraz większą rzeszę widzów takich gal jak…
Najlepsza dieta na spalanie tłuszczu
Liczyć kalorie, czy makra? Redukować tłuszcze, czy węglowodany? Zwiększyć ilość białka? Wśród tylu pomysłów na odchudzanie trudno podjąć decyzję, która…
Od ilu lat można trenować sporty walki?
Ostatnimi laty popularność sportów walki znacznie wzrosła, nic więc dziwnego, że dzieci i młodzież coraz częściej interesują się takimi treningami.…
Po jakim czasie działa różeniec górski?
Różeniec górski (Rhodiola rosea) należy do najpopularniejszych adaptogenów. Od wieków jest stosowany jako środek łagodzący stres i wiele badań potwierdza…