Hipertrofia funkcjonalna – co to jest?
Bez względu na to, czy twoja przygoda z siłownią niedawno się rozpoczęła, czy też ćwiczysz siłowo już od wielu lat,…
Dieta ketogeniczna – 6 praktycznych wskazówek dla zwiększenia jej skuteczności
Większość z nas poszukuje drogi do zdrowia i szczupłej sylwetki. Testujemy różnego rodzaju diety i zmieniamy zestawy ćwiczeń. Skutecznym rozwiązaniem…
Uchwyty do pompek – 7 ćwiczeń, które wykonasz w domu
Pompki to proste i popularne ćwiczenie wzmacniające klatkę piersiową oraz brzuch. Powinny znaleźć się w planie treningowym zarówno mężczyzn, jak…
Trening FBW – jak stworzyć najlepszy plan?
Trening FBW, czyli Full Body Workout jest niezwykle popularny wśród sportowców. Ten plan treningowy pozwala angażować całe ciało i umożliwia…
Skinny fat a ektomorfik – jak poprawić swoją sylwetkę nie dopuszczając do zatłuszczenia?
Mimo że masz szczupłą sylwetkę, na udach wciąż pojawia Ci się niechciany cellulit? Czujesz, że twoja skóra nie jest sprężysta?…
8 propozycji ćwiczeń na trening w domu z piłką gimnastyczną
Chcesz rozwinąć motorykę i równowagę, wzmocnić ruchomość stawów oraz poprawić pracę narządów wewnętrznych? Czy wykonywałeś już ćwiczenia z piłką gimnastyczną?…
Naturalny dobry probiotyk – jak wzmocnić odporność dietą?
Probiotyki bez wątpienia są niezwykle istotnym składnikiem żywienia człowieka, mającym wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Dieta na odporność zdecydowanie…
Wartość biologiczna białka (BV)
O tym jak ważna jest dieta wysokobiałkowa w kontekście budowania muskularnej sylwetki wie chyba każdy. Nie wszyscy jednak wiedzą, że…
Najlepsze naturalne źródła witaminy C
Witamina C odgrywa ważną rolę w organizmie człowieka. Nie jest wytwarzana przez organizm, dlatego musi być regularnie dostarczana wraz z…
Trening w domu – najlepszy plan dla początkujących
Od dawna planowałeś zmiany i w końcu postanawiasz, że dziś zaczynasz ćwiczyć. Chcesz poprawić sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy. Jednak…
Katar, ból gardła, kaszel, iść na trening czy odpuścić?
Jesienią szczególnie jesteśmy narażeni na działanie bakterii i wirusów. W tym czasie nietrudno o przeziębienie. Czy podczas pierwszych objawów takich…
Trening w domu ze sprzętem – 4 akcesoria, które zwiększą efektywność ćwiczeń
Treningi w warunkach domowych jeszcze nigdy nie odgrywały tak istotnej roli jak dziś. Jeszcze niedawno przez wiele tygodni działalność siłowni…
Kurkuma – 4 niezwykłe właściwości zdrowotne
Kurkuma to popularna przyprawa o intensywnym, żółtym zabarwieniu, którą można znaleźć w każdej kuchni. Zawiera mnóstwo witamin i ma szerokie…
6 ćwiczeń z taśmami TRX, które możesz wykonać w domu
Kilka lat temu z wielkim sukcesem na rynek fitness weszły taśmy TRX. Od tego czasu ćwiczący wykorzystują je podczas treningów…
Trening na spalanie tkanki tłuszczowej
Pytanie o skuteczny zestaw ćwiczeń na redukcję jest jednym z najczęściej słyszanych przez trenerów na siłowniach i w klubach fitness.…
7 wskazówek jak wzmocnić odporność organizmu
W okresie jesienno-zimowym bardzo ważna jest odporność organizmu. Łatwo wtedy o infekcje i przeziębienie. Jak wzmocnić układ immunologiczny naturalnymi sposobami?…
4 najzdrowsze ryby, jakie powinna uwzględniać dobrze zbilansowana dieta
Dieta jest podstawą zdrowia, musi być odpowiednio zbilansowana i zawierać w sobie zróżnicowane typy pokarmów. Jednak wiele osób zapomina o…
Jak zrzucić brzuch trenując w domu? 5 ćwiczeń bez sprzętu
Szukasz sposobów na skuteczny trening w domu? Chcesz usunąć zbędne boczki? Wybierasz się na plażę lub basen i marzy ci…
Imbir – właściwości i zastosowanie w diecie na odporność
Lubisz domowe sposoby na leczenie i wzmacnianie odporności? Już teraz warto przygotować się na nadchodzący sezon jesienno-zimowy. Czy wiesz, że…
Ćwiczenia w domu z wykorzystaniem rollera
Od kilku lat widok rolujących się osób w klubach fitness zagościł na stałe tak jak tych, które rozciągają się po…