Optymalna dawka białka – ile białka dziennie potrzebujesz?
Białko jest kluczowym makroskładnikiem w kontekście osób aktywnych, którzy chcą zmaksymalizować swoje wyniki sportowe, ale też zależy im na kształtowaniu…
5 wskazówek jak skutecznie realizować plan treningowy
Plan treningowy to narzędzie, które pozwala nam na systematyczne osiąganie założonych celów treningowych. Aby jednak był skuteczny, nie wystarczy tylko…
Dieta 1500 kcal – jak ją stosować, by schudnąć bezpiecznie i skutecznie?
Każdy z nas rozpoczynając dietę odchudzającą liczy na szybkie i trwałe efekty. Z tego powodu ucinamy kalorie do niskich wartości.…
Najlepsze aminokwasy BCAA na rynku – Ranking 2024
Aminokwasy są jednym z ważniejszych elementów w diecie sportowca. Pełnią wiele funkcji. Przede wszystkim aminokwasy budują nasze tkanki, a w…
Ranking gainerów – najlepsza odżywka na masę 2024
Budowanie masy mięśniowej to fizjologicznie dużo cięższy proces niż redukcja zbędnych kilogramów. Budowanie masy mięśniowej wymaga spożywania sporej ilości kalorii.…
Kreatyna czy białko – które jest lepsze i czy można je łączyć?
Kreatyna i białko to dwa najpopularniejsze rodzaje suplementów wśród osób aktywnych fizycznie. Poprawiają one wiele aspektów wytrenowania, a ponadto uzupełniają…
Dieta na płaski brzuch – co jeść, a czego unikać?
Zarysowany i płaski brzuch jest celem każdej większości osób podejmujących aktywność fizyczną. Niestety w okolicach brzucha zazwyczaj odkłada się nadmiar…
Białko na śniadanie – dlaczego warto jeść wysokobiałkowe śniadanie?
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia – to zdanie jest nam powtarzane od najmłodszych lat. Warto jednak zwrócić uwagę nie tylko…
Najlepsze przedtreningówki – ranking 2024
Ćwiczysz sporty siłowe i chcesz wynieść swoje treningi na wyższy poziom? W takim razie nadszedł czas, abyś skorzystał z całego…
Najmocniejszy kolagen na stawy – ranking 2024
Chcesz zachować zdrowe kości i stawy? Bez dyskomfortu, odgłosów chrupania i przeszywającego bólu? Skorzystaj z całego dobrodziejstwa, jakie niesie ze…
Trening EMS – co to jest, jakie daje efekty, dla kogo jest przeznaczony?
Trening EMS to efektywny trening wykonywany z pomocą impulsów elektrycznych. W jego trakcie wykonuje się proste ćwiczenia bez obciążania stawów.…
Jak rosną mięśnie – co wpływa na rozrost mięśni?
Jeśli nigdy nie zastanawiałeś się jak rosną mięśnie, najwyższy czas to zrobić. Przekonaj się, że miarą sukcesu w budowaniu masy…
Trening mięśni brzucha -18 zasad jak zbudować sześciopak
Mięśnie brzucha stanowią jedną z najbardziej reprezentacyjnych części ciała, zarówno u mężczyzny jak i kobiety. Ich zadbany kształt i wyrzeźbione…