Trening na rzeźbę a trening na redukcję – jakie są różnice?
Proces redukcji tkanki tłuszczowej i robienie rzeźby mają wiele cech wspólnych. W obu przypadkach chodzi głównie o to by spalić…
Czy sauna po treningu jest wskazana?
Choć sauna kojarzy nam się z nowoczesnymi ośrodkami SPA i centrami odnowy biologicznej, korzystanie z niej ma swą długą, sięgającą…
Tania dieta na masę
Chcesz osiągnąć wymarzoną, umięśnioną sylwetkę, ale zastanawiasz się, czy dieta na masę nie będzie dla ciebie zbyt kosztowna? Budowanie masy…
Siłownia plenerowa – 7 ćwiczeń, które wykonasz outdoor
Ostatnie lata to prawdziwy wzrost popularności treningu nastawionego na rozwój sylwetki i kalisteniki, czyli treningu w plenerze. Polega on na…
10 wskazówek jak szybko spalić tłuszcz i pokazać rzeźbę
Dla osób chcących zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej najbardziej istotny jest czas redukcji, samopoczucie podczas stosowania diety i trwałe utrzymanie efektów.…
Jak uzyskać sexy sylwetkę w 50dni?
Lato zbliża się wielkimi krokami. Jeśli do tej pory nie udało ci się wprowadzić w życie postanowień noworocznych, teraz jest…
Redin – spal tłuszcz bezpowrotnie!
Ze statystyk wynika, że większość osób z nadwagą ma za sobą co najmniej jedną kurację odchudzającą. Niestety często szybki spadek…
Odżywki na rzeźbę – co wybrać, aby uwidocznić czystą masę mięśniową
Należy też już na wstępie podkreślić, że uzyskanie bardzo niskiej zawartości tkanki tłuszczowej to przede wszystkim zasługa właściwej diety i…
Co jeść na redukcji?
Na początku roku dużo osób planuje przejść na redukcję, aby zdążyć osiągnąć wymarzoną sylwetkę przed nadejściem lata. To co łatwe…
7 błędów popełnianych podczas redukcji tkanki tłuszczowej
Redukcja tłuszczu to proces długotrwały i wymagający systematycznej pracy. Intensywny trening i zwiększone spożycie białka to tylko krok do poprawy…
5 wskazówek jak wytrwać na redukcji
Jak wytrzymać na redukcji, gdy wokoło tyle pyszności? Niestety odchudzanie to długotrwały proces. Bez wprowadzenia odpowiednich nawyków łatwo o skutki…
Spalacze tłuszczu – cała prawda na ich temat.
Prędzej czy później okres redukcji czeka każdą osobę, która rozpoczęła przygodę z siłownią. A z redukcją związany jest temat spalaczy…
Zmęczenie, gorszy nastrój, brak energii – jak pokonać negatywne skutki redukcji?
Zmęczenie, gorszy nastrój, brak energii - to tylko niektóre negatywne skutki szybkiego odchudzania. Jak możemy pokonać te problemy? Poznaj najczęściej…
6 ćwiczeń z kettlem – najlepszy trening na brzuch
Sztanga, hantle czy kettle to na tyle uniwersalne narzędzia, dzięki którym możemy wykonać w pełni efektywny trening. Szczególnie kettle są…
Jak zbudować szerokie plecy?
Szerokie plecy, obok rozbudowanej klatki piersiowej są celem sylwetkowym większości mężczyzn trenujących na siłowni. Mięśnie grzbietu należą do jednych z…
Jak ułożyć plan treningowy?
Osiągnięcie każdego celu, niezależnie od tego czego on dotyczy wymaga odpowiedniego rozplanowania każdego etapu. Budując wymarzony dom niezbędny nam będzie…
10 ćwiczeń dla kobiet na jędrne pośladki
Jedną z priorytetowych partii, na którą szczególną uwagę przywiązują panie ćwiczące na siłowni są pośladki. Okrągłe, jędrne i zarysowane mięśnie…
Suplementy na odchudzanie – które wybierać dla lepszych efektów?
Redukcja jest dużym wyzwaniem wymagającym niesamowitej wytrwałości dla uzyskania świetnych efektów. Jak wspomóc odchudzanie, aby je przyspieszyć? Które suplementy warto…
Plan suplementacji na 6-pak
Doskonała forma, potężna masa i siła – to cel większości osób aktywnych fizycznie. Czy jednak wyczerpuje to temat? Nie do…
5 suplementów, które wspomogą Cię podczas redukcji
Odpowiednia suplementacja to zawsze swoistego rodzaju uzupełnienie, które właściwie dobrane może zdecydowanie przyspieszyć oczekiwane efekty. Zastanawiając się nad najlepszym wyborem…