Biegać na czczo czy po śniadaniu?
Jeśli decydujesz się na poranny trening, prawdopodobnie zastanawiasz się czy bieganie na czczo będzie dobrym wyborem. Taka praktyka niesie ze…
Jak pokonać efekt jo-jo? Odchudzanie nigdy nie było łatwiejsze!
Bardzo często trudniejsze niż redukcja masy ciała jest utrzymanie efektów diety. Kilka tygodni, w których drastycznie zwiększysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…
Skuteczny stretching – jak prawidłowo się rozciągać?
Kształtowanie ciała pod kątem budowania mięśni i redukowania to najbardziej popularne cele związane z naszą sylwetką. Bardzo często pomijanym, ale…
Dieta militarna – zasady, efekty, jadłospis
Marzysz o szczupłej sylwetce, ale brakuje Ci cierpliwości, aby stopniowo wprowadzać zmiany? Chcesz szybko ujrzeć efekty albo schudnąć ekspresowo tuż…
Ćwiczenia na proste plecy – sposób na garbienie się
W życiu warto mieć dobre plecy. Ich mięśnie odpowiadają za prawidłową postawę, tworzą swoisty stelaż całego ciała oraz pomagają uniknąć…
Trening siłowy – jak obliczyć ciężar maksymalny?
Chcesz, by twoje treningi siłowe przynosiły jak najlepsze efekty? Koniecznie dowiedz się, jak obliczyć swój indywidualny ciężar maksymalny. Dzięki temu…
Po jakim czasie widać efekty odchudzania? Poznaj etapy redukcji
Chcesz schudnąć, by latem cieszyć się piękną sylwetką? Pamiętaj, że odchudzanie to długotrwały proces, a utrata tkanki tłuszczowej musi następować…
Trening street workout dla początkujących
Trening street workout z roku na rok zyskuje co raz większą popularność. Jakie są jego główne reguły? Jak powinien wyglądać…
12 wskazówek jak zwiększyć koncentrację
W obecnych czasach wiele osób zmuszonych zostało do przejścia na popularne ostatnio tak zwane i funkcjonowanie ''zdalne''. Dorośli wykonują (bądź…
Jak szybko rosną mięśnie?
Budowanie masy mięśniowej to cel większości mężczyzn trenujących na siłowni. Wygląd ciała i estetycznie zarysowana sylwetka stają się również celem…
Dieta wolumetryczna (objętościowa) – zasady, efekty, jadłospis
Lubisz jeść dużo i smacznie, ale obawiasz się nadwyżki kalorycznej? Poznaj zasady diety wolumetrycznej oraz przykładowy jadłospis. Ten sposób żywienia…
13 wskazówek jak poprawić kondycję
Zima i mniejsza ilość ruchu to okres, w którym może niekorzystnie zmienić się nasza sylwetka, ale może ucierpieć też nasza…
Redin – opinie, skuteczność, skład, dawkowanie
Wszyscy zachęcają Cię do diety i ćwiczeń, ale masz wrażenie, że w Twoim przypadku to nie działa? Najprawdopodobniej potrzebujesz dodatkowego…
10 najlepszych ćwiczeń na masę mięśniową
Proces budowania masy mięśniowy jest mocno związany z treningiem siłowym. Sama nadwyżka kalorii spowoduje, że zamiast mięśni zdobędziesz jedynie niechcianą…
Jak zrzucić brzuch po 40-tce?
Czterdzieste urodziny to dzień, który jest szczególnie hucznie świętowany. Jest to symboliczny koniec młodości. Większość czterdziestolatków ma już własną rodzinę…
Jak przyspieszyć metabolizm po 30-tce?
W życiu większości osób nastaje taki moment, że zdajemy sobie sprawę z negatywnych zmian w naszej sylwetce. Większa ilość tkanki…
30 min trening fitness – najlepsze ćwiczenia na odchudzanie
30 minutowy trening fitness i odchudzanie. Czy to jest możliwe? Istnieje przekonanie, że im dłuższy trening, tym lepsze spalanie tkanki…
15 najlepszych ćwiczeń na rzeźbę
Trening to doskonałe narzędzie, które pomoże osiągnąć Ci wymarzoną sylwetkę. Osiąganie celu zależy nie tylko od diety - proces budowania…
Jak znaleźć czas na trening?
Brak czasu to zdecydowanie najczęstsza wymówka osób unikających treningu jak ognia. O ile w pewnych przypadkach, rzeczywistym natłoku pracy i…
Ile trwa budowa masy mięśniowej?
Jedno z najczęściej pojawiających się pytań wśród tych dwóch grup sportowców brzmi: Ile trwa budowa masy mięśniowej? Czy istnieje sposób…