Periodyzacja treningu – co to jest i na czym polega?
Każdy sportowiec potrzebuje treningu o zmiennym poziomie intensywności. Nie da się trenować na maksimum możliwości przez cały czas. Aby najwyższy…
Przykładowe cykle z zastosowaniem sterydów anabolicznych
Okres przyjmowania SAA w kulturystyce potocznie nazwany jest cyklem, w tekście określony przez ilość tygodni, przykładowo: 1-12 oznacza cykl dwunastotygodniowy,…
Shake proteinowy na masę – 5 szybkich przepisów na białkowy koktajl po treningu
Koktajle białkowe to szybki i wygodny sposób na wprowadzenie większej ilości białka do diety mającej na celu uzyskanie masy mięśniowej.…
Zercher squat – jak poprawnie wykonać przysiad ze sztangą z przodu?
Przysiad to przede wszystkim ćwiczenie angażujące mięśnie nóg oraz mięśnie core. Mnogość rodzajów przysiadu powoduje, że każdy z nich nieco…
Woda podskórna — jak się jej pozbyć? 5 skutecznych wskazówek
Jeśli często czujesz się wzdęty, nagle przybierasz na wadze i stale towarzyszy Ci uczucie ciężkich nóg, być może dochodzi u…
Trening motoryczny pod sztuki walki
Przygotowanie motoryczne w sportach walki obejmuje wszelkie sposoby zwiększenia sprawności fizycznej. Głównymi cechami motorycznymi nad, którymi należy pracować są siła,…
Ile kroków dziennie powinniśmy robić?
Nasz organizm codziennie potrzebuje pewnej ilości aktywności fizycznej. Niedostarczenie odpowiedniej ilości ruchu będzie miało przykre skutki dla naszego ciała i…
Proteiny – co to jest i w jakim jedzeniu się znajdują?
Białko jest podstawowym budulcem organizmu. Znajduje się we wszystkich tkankach miękkich. Składa się ono z aminokwasów egzogennych oraz endogennych. Te…
Maltodekstryna – właściwości i zastosowanie
Maltodekstryna jest bardzo popularnym dodatkiem wielu produktów spożywczych. Stosowana jest jako środek zagęszczający, wypełniający lub konserwujący. Jest polisacharydem otrzymywanym w…
Asymetria ciała – kiedy jedna strona jest większa od drugiej
Już w szkole podstawowej uczymy się o dysproporcji ludzkiego ciała. Gdybyśmy złączyli ze sobą odbicia lustrzane lewej i prawej strony…
Wiosłowanie sztangą na maszynie Smitha podchwytem
https://www.youtube.com/watch?v=G9uPzrk7eE4 Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie sztangą na maszynie Smitha podchwytemKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia…
Zginanie przedramienia chwytem młotkowym w oparciu o kolano
https://www.youtube.com/watch?v=3MjX95_q8uw Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: zginanie przedramienia chwytem młotkowym w oparciu o kolanoPartia: ćwiczenia na bicepsTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj…
Zginanie przedramienia na modlitewniku z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem
https://www.youtube.com/watch?v=MLNEUp-wpbE Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: zginanie przedramienia z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku nachwytemPartia: ćwiczenia na bicepsTyp ćwiczenia: mała partia…