Brak chęci do ćwiczeń – jak zmotywować się do treningów?
Kształtowanie sylwetki to dość długi i mozolny proces. Po początkowej dawce motywacji pojawia się zwątpienie i brak chęci do dalszych…
Ćwiczenia na rozgrzewkę przed siłownią
Rozgrzewka przed treningiem stanowi integralną i bardzo istotną część ćwiczeń. To ona przygotowuje ciało do wysiłku oraz zapobiega kontuzjom. Rozgrzane…
Czego nie robić po treningu siłowym?
Czas po skończonym treningu siłowym jest kluczowy w kontekście regeneracji zmęczonych mięśni. Jeżeli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki to bardzo…
Jak urosnąć? 7 najlepszych porad na zwiększenie masy mięśniowej
Większość osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią oraz treningiem siłowym marzy o lepszej sylwetce. Najczęściej pragną zbudować masę mięśniową i…
Najlepsze akcesoria treningowe do sportów walki
Rozpoczynając swoją przygodę ze sportami walki, będziemy musieli zaopatrzyć się w kilka akcesoriów, jak m.in.: rękawice bokserskie czy ochraniacze. Oczywiście…
TOP14 ćwiczeń spalających najwięcej kalorii
Osoby trenujące na siłowni oraz uprawiające inne sporty pragną szybko spalić tkankę tłuszczową i osiągnąć wymarzoną sylwetkę. W tym celu…
Barbell squat, bent-over row, bench press – ćwiczenia ze sztangą
Ruchy ze sztangą na siłowni stanowią bazę podstawowych ćwiczeń wykorzystywanych do rozwoju mięśni. W tym artykule przedstawię Wam najpopularniejsze z…
Jak poprawić wyniki w bieganiu?
Dłuższe letnie dni to sprzyjająca aura dla miłośników biegania. Co ważne, biegać możemy wszędzie, a wzrost popularności tej aktywności sprawia,…
7 sposobów co zrobić żeby wyrzeźbić ciało
Wyrzeźbione ciało charakteryzuje się tym, że przy zachowaniu jak największej ilości masy mięśniowej, mamy stosunkowo niski poziom tkanki tłuszczowej. Im…
Jak rozbudować środek klatki piersiowej?
Budowanie mięśni piersiowych to popularny cel planu treningowego tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym. U niektórych progres…
Ćwiczenia na biceps dla początkujących
Osoby początkujące najczęściej przychodzą na siłownie aby schudnąć lub zbudować bicepsy. Są to mięśnie dwugłowe ramion, na których rozwoju większości…
Najlepsze ćwiczenia dla kobiet po 40-tce
Utrzymywanie dobrej formy fizycznej jest bardzo ważne, szczególnie w średnim wieku. Dla kobiet, wiek czterdziestu lat to symboliczna granica. Ma…
Ile kalorii ma arbuz?
Chyba trudno znaleźć osobę, która nie lubiłaby arbuza. Jest słodki i orzeźwiający, wprost idealny na upalne dni. Czy zasada, że…